7 יבער-טיף ווערקאַוץ פּער 1,000 קאַלאָריעס פֿון די יאָוטובע קאַנאַל FitForceFX

פֿאַר יענע וואס ליב צו באַן און ווילן צו באַקומען שנעל און עפעקטיוו רעזולטאַטן פון קלאסן, צושטעלן אַן איבערבליק פון די סופּער-ינטענסיווע ווערקאַוץ פּער 1,000 קאַלאָריעס פֿון די יאָוטובע קאַנאַל FitForceFX. פּאַסיק בלויז פֿאַר אַוואַנסירטע האַנדלינג מיט!

יאָוטובע קאַנאַל FitForceFX פירט Jay, אַ סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער און מומחה אין די פעלד פון טויגיקייט. אויף דיין קאַנאַל עס אָפפערס אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע טריינינג סעשאַנז קורץ-5 מינוט אַרויף צו אַ פולשטענדיק 90 מינוט פֿאַר פאַרשידענע לעוועלס פון טריינינג. הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן אַ סעריע פון ​​ווערקאַוץ פּער 1,000 קאַלאָריעס פון FitForceFX וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, פארשטארקן מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן גוף. אויב איר זענט אינטערעסירט אין אַ פּראָגראַם פון דעם מין, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די באריכטן:

  • ווערקאַוט 1000 קאַלאָריעס פֿון FitnessBlender (פּאַסיק פֿאַר ינטערמידייט)
  • וואָרקאָוט 1000 קאַלאָריעס פון קריסטין סאַלוס (בלויז פֿאַר אַוואַנסירטע)

טריינינג FitForceFX ינקאָרפּערייט מאַכט, עראָוביק, פאַנגקשאַנאַל און פּליאָמעטריק עקסערסייזיז. קלאסן זענען געהאלטן אין אינטענסיווע HIIT מאָדע, איר וועט אַרבעטן אין אַעראָביק און אַנעראָוביק האַרץ קורס זאָנע. בייסיקלי, אַלע עקסערסייזיז זענען געטאן אָן עקוויפּמענט מיט די אייגן וואָג אָדער מיט דאַמבבעללס, אָבער Jay מאל ניצט ניט-נאָרמאַל נאָך ויסריכט: גלידינג דיסקס (איר קענען נוצן שטיק פון שטאָף אָדער האַנטעך), סטעפּ-אַרויף פּלאַטפאָרמע / באָקסינג (איר קענען נוצן אַ שטול, טיש, בעט), מעדיצין באַללס און טויגיקייַט פּילקע (אין זעלטן קאַסעס).

פּראָגראַם פֿון די 1000 קאַלאָריע אַ זייער פּערקוססיוו און טיף מאַסע, אַזוי עס איז בלויז פּאַסיק פֿאַר די אַוואַנסירטע תּלמיד. צו באַן פֿאַר אַזאַ ווידיאס, מער אָפט דריי מאל א וואך איז נישט רעקאַמענדיד. ניט דער פאַקט אַז איין ווערקאַוט איר קענען פאַרברענען 1000 קאַלאָריעס (אַלע דעפּענדס אויף דיין פיזיש צוגרייטונג און פלייַס בעשאַס קלאַס), אָבער דאָס וועט געבן זייער אַלע צו ויספירן עס איז געראַנטיד.

ווידעא FitForceFX פּער 1,000 קאַלאָריעס בנימצא אָן אַ וואַרעם-אַרויף און קיל-אַראָפּ, זיין זיכער צו דורכפירן זיי איידער און נאָך אַ ווערקאַוט:

  • אנווארעמען: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • צוטשעפּען: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

די דורכשניטלעך ווידעא FitForceFX לאַסץ 60-80 מינוט, אָבער עס איז אַ ריין ווערקאַוט אָן אַ וואַרעם-אַרויף און קיל-אַראָפּ. בעשאַס פּלאַנירונג סעשאַנז, זיין זיכער צו מאַסע אַן נאָך 15 מינוט פֿאַר וואַרעם-אַרויף און אויסשטרעקן.

ווי עפעקטיוו סעריע פון ​​ווערקאַוץ פּער 1,000 קאַלאָריעס פֿון FitForceFX:

  • איר וועט פאַרברענען מאַקסימום קאַלאָריעס פּער ווערקאַוט.
  • HIIT-ווערקאַוט פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם: איר וועט פאַרברענען פעט פֿאַר 24 שעה נאָך קלאַס.
  • איר וועט אַרבעטן אויף אַלע מאַסאַלז פון דיין גוף, וועט פירן זיי צו טאָן און באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעם געביטן אויף די געווער, לעגס און בויך.
  • איר וועט קענען צו פֿאַרבעסערן דיין גשמיות טויגיקייט און אַנטוויקלען קאַרדיאַק ענדעראַנס.
  • פֿאַר באַשעפטיקונג מערסטנס ריקווייערז קיין נאָך ויסריכט אַחוץ דומבבעללס.
  • עס איז גענוג צו דורכפירן די ווערקאַוץ 3 מאל אַ וואָך צו באַקומען אַ פול-וואָך טויגיקייט פּראָגראַם.

אָבער, אויב איר האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אָדער כראָניש קראַנקייַט, עס איז בעסער צו ויסמיידן אַזאַ אינטענסיווע מגילה.

איבערבליק 7 ווערקאַוץ פּער 1,000 קאַלאָריעס פֿון FitForceFX

1. קילער פעט ברענען & סקאַלפּט מוסקל 1000 קאַלאָריע: HIIT & שטאַרקייַט מאַקס #1 (75 מינוט)

דעם געניטונג פֿאַר 1000 קאַלאָריעס באשטייט פון דרייַ טיילן. אין דער ערשטער טייל איר וועט אָלטערנייטינג טאַבאַטאַ ינטערוואַלז און אַ סעריע פון ​​שטאַרקייט עקסערסייזיז. דער צווייטער טייל איז אַן אָלטערניישאַן פון עקסערסייזיז פון קיקקבאָקסינג און טיף פּליאָמעטריק עקסערסייזיז. אין די דריט טייל - מאַכט עקסערסייזיז מיט ווייץ פֿאַר אויבערשטער און נידעריקער גוף. איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס און פּערד עקסערסייזיז מעדיצין באַללס און אַ שטול / שריט.

2. 1000 קאַלאָריע וואָרקאָוט: באַן מעשוגע HIIT & שטאַרקייַט מאַקס #2 (65 מינוט)

דעם HIIT ווערקאַוט 1000 קאַלאָריעס אויך באשטייט פון דריי פּאַרץ. דער ערשטער HIIT איז אָלטערנייטינג עקסערסייזיז פון קיקקבאָקסינג און פּליאָמעטריק עקסערסייזיז. אין די רגע טייל, שטאַרקייַט עקסערסייזיז פֿאַר די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף. אין די דריט טייל אָלטערנייטינג טאַבאַטאַ ינטערוואַלז און שטאַרקייַט עקסערסייזיז. פון די ינוואַנטאָרי איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס און אַ פּאָר פון געניטונג גלידינג דיסקס און אַ שטול / שריט.

3. 1000 קאַלאָריע באָדיוועיגהט וואָרקאָוט טאַבאַטאַ מאַססאַקרע (65 מינוט)

אין דעם ווערקאַוט איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס, עקסערסייזיז זענען וואָג אָנווער. דער קאָמפּלעקס באשטייט פון פיר טאַבאַטאַ סעגמאַנץ. אין יעדער אָפּשניט איר וועט געפֿינען 4 ציקל טאַבאַטאַ פֿאַר 8 אַפּראָוטשיז. די עקסערסייזיז אין יעדער טאַבאַטאַ ציקל פון אָלטערנייטינג פּערז. אין די סוף פון די פּראָגראַם, דער טריינער האט צוגעגרייט פֿאַר איר אַ 12-מינוט אינטענסיווע אָפּשניט פֿאַר די פּרעס. אין עטלעכע עקסערסייזיז, נוצן די שטול, גלידינג דיסקס און מעדיצין באַללס.

4. קאַרדיאָו קיקקבאָקסינג & HIIT ינטערוואַלז: 1000 קאַלאָריע קיין ויסריכט (60 מינוט)

אין דעם פּראָגראַם אויף אַ 1000 קאַלאָריע בייַטנ לויט דער ריי עקסערסייזיז פון קיקקבאָקסינג און קאַרדיאָו עקסערסייזיז. די טריינינג באשטייט פון פיר טיילן. אין דער ערשטער טייל איר וועט געפֿינען אַ אָלטערניישאַן פון קיקקבאָקסינג עקסערסייזיז און פּליאָמעטריק עקסערסייזיז. אין די רגע טייל - 4 טאַבאַטאַ-שלייף-באזירט קיקקבאָקסינג עקסערסייזיז. אין די דריט טייל - אַ קאָמבינאַציע פון ​​קיקקבאָקסינג עקסערסייזיז וואָס זענען דורכגעקאָכט לויט די סכעמע 50/10. דער פערט טייל איז אַ אָלטערניישאַן פון קיקקבאָקסינג עקסערסייזיז און שטאַרקייַט עקסערסייזיז אויף די סכעמע 40/30. די ינוואַנטאָרי איז ניט דארף.

5. קיללער הויך ינטענסיטי 1000 קאַלאָריע וואָרקאָוט טשאַלאַנדזש (65 מינוט)

די געניטונג איז 1000 קאַלאָריעס און באשטייט פון פיר טיילן. אין דער ערשטער טייל איר וועט געפֿינען אַ טיף HIIT מאַסע אויף די פּיראַמיד פּרינציפּ. אין די רגע טייל פון צוויי טאַבאַטאַ ציקל (קאַרדיאָו און שטאַרקייַט). די דריט טייל איז אַ HIIT בערנאַוט קאַמבאַט באזירט אויף טיף קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקסערסייזיז און מאַרשאַל קונסט עקסערסייזיז. און די פּראָגראַם וועט ענדיקן מיט אַ אָפּשניט אויף דער פּרעסע אב בערנאַוט. אין דעם ווערקאַוט איר נאָר דאַרפֿן דומבבעללס.

6. 1000 קאַלאָריע וואָרקאָוט אין שטוב - קיללער מאַשופּ #1 (52 מינוט)

דער פּראָגראַם איז פֿון די קיללער מאַשופּ באשטייט פון דריי פּאַרץ: HIIT וואָרקאָוט (אָלטערנייטינג צווישן טיף געניטונג און קיטבאַשינג עקסערסייזיז), טאַבאַטאַ וואָרקאָוט (TABATA 4-ציקל 2 עקסערסייזיז אין יעדער ציקל), סטרענגטה סעריעס (15 שטאַרקייַט עקסערסייזיז 1 מינוט פּער געניטונג). אין דעם ווערקאַוט איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס, אַ פּאָר פון געניטונג שטול / שריט און מעדיצין באַללס.

7. יום טוּב שעדיקן קאָנטראָל וואָרקאָוט: 1000 קאַלאָריע קיללער מאַשופּ #2 (70 מינוט)

דאָס איז די רגע ווערקאַוט פון די קיללער מאַשופּ, און עס איז ענלעך אין סטרוקטור צו די פריערדיקע פּראָגראַם. די ווידעא באשטייט פון פיר פּאַרץ: HIIT וואָרקאָוט (אָלטערנייטינג צווישן טיף געניטונג און קיטבאַשינג עקסערסייזיז), סטרענגטה סעריעס (15 שטאַרקייַט עקסערסייזיז 1 מינוט פּער געניטונג), טאַבאַטאַ וואָרקאָוט (TABATA 4-ציקל 2 עקסערסייזיז אין יעדער ציקל), סטרענגטה סעריעס (געניטונג פֿאַר די קרייַז פון 50 סעקונדעס אַרבעט / 10 סעקונדעס מנוחה). אין דעם ווערקאַוט איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס און פּערד עקסערסייזיז שטול / שריט, און גלידינג דיסקס.

טשאַננעל FitForceFX איר וועט געפֿינען מער ווי 20 עקסערסייזיז פון 1000 קאַלאָריעס, מי ר האב ן נא ר פו ן אײניק ע פו ן ז ײ א ן איבערבליק . אַלע מגילה קוקן אין דעם פּלייַליסט.

זען אויך אונדזער אנדערע זאַמלונגען עפעקטיוו און פריי ווערקאַוץ:

לאָזן אַ ענטפֿערן