ווען מען האָט געפרעגט פארוואס זיי טאָן ניט ספּאָרט, ענטפֿערן פילע מענטשן אַז זיי זענען צו פאַרנומען מיט אַרבעט. און כאָטש דאָס קען זיין אמת צו עטלעכע מאָס, אַלעמען קען בלייבן פיזיקלי אַקטיוו אפילו בעשאַס די אַרבעט טאָג. צווישן אנדערע, עס וועט העלפֿן איר פילן פריש און קראַפטיק, וואָס אין זיך איז דער שליסל צו פּראָדוקטיוו אַרבעט. דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר יענע וואָס קענען נישט געפֿינען צייט פֿאַר אַ ספּאָרטזאַל אָדער אנדערע גשמיות טעטיקייט:
- ניצן די טרעפּ
אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קריכן צו די 20 שטאָק אָדער שלעפּן שווער באַגס, טאָן ניט וואַרטן פֿאַר די ליפט, אָבער גיין אַרויף די טרעפּ. די פּשוט ענדערונג וועט העלפֿן איר פילן גוט, באַקומען אַדרענאַלאַן קאַמיש, און באַלד איר וועט באַקומען אַזוי געוויינט צו אים אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ ליפט ענימאָר!
- אַרבעט בייַ די טיש בשעת שטייענדיק
איך אָפט טרעפן די רעקאַמאַנדיישאַן צו אַרבעטן אין שטייענדיק, און פילע קאָמפּאַניעס, ספּעציעל טעק קאָמפּאַניעס, נוצן דעסקס וואָס איר קענען אַרבעטן אין שטייענדיק. די דזשאָבס האָבן פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן בענעפיץ. פאָרשונג געפירט אין קאַנאַדע און ארויס אין דער ויסגאַבע פאַרהיטנדיק מעדיציןהאט געוויזן אַז אַזאַ טישן רידוסט זיצן צייט און פֿאַרבעסערן שטימונג. און כאָטש ניט אַלע קאָמפּאַניעס קענען נאָך פאַרגינענ זיך צו פאַרריכטן זייער אָפאַסיז מיט אַזאַ מעבל, יעדער פון אונדז איז ביכולת צו דורכפירן עטלעכע טאַסקס בשעת שטייענדיק - גערעדט אויף די טעלעפאָן, דיסקוטירן ישוז מיט חברים, וויוינג דאָקומענטן. אויב איר ווילט גיין אַ שריט ווייַטער, נוצן אַ טרעדמיל (ימאַדזשאַן אַז איר אַרבעט און גיין אין דער זעלביקער צייט). איך האָב צום ערשטן מאָל לייענען וועגן אַזאַ אַ שרייַבטיש אין דעם בוך "עסן, מאַך, שלאָפן" און שפּעטער קעסיידער באקומען positive באריכטן וועגן ארבעטן אין אַזאַ אַ "שרייַבטיש". כאָטש די פאָרשטעלונג איז רידוסט, די געזונט בענעפיץ זענען קלאָר.
- אויסשטרעקן פּיריאַדיקלי
רובֿ מסתּמא, איר פאַרברענגען רובֿ פון דיין צייט כאַנטשט איבער דיין שרייַבטיש. פֿון צייט צו צייט (זאָגן, יעדער האַלב שעה) עס איז ווערט צו נעמען אַ קורץ פּויזע און רעבאָאָט. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז גוט צו סטרעטשאַז!
- אָנפירן אַרבעט מיטינגז בשעת גיין
א לערנען פון סטאַנפֿאָרד אוניווערסיטעט געפֿונען אַז גיין ינקריסיז שעפֿערישקייט מיט 60%. און בשעת גיין אין אַ אָפיס אָדער בנין איז פּראָווען ווי עפעקטיוו ווי גיין אַרויס, בשעת גיין ווי אַ באָנוס, דיין גוף וועט באַקומען די נידז פריש לופט און וויטאַמין די.
- עסן לאָנטש אַרויס פון די ווערקפּלייס
דאָך, עס איז זייער באַקוועם צו עסן לאָנטש (אָדער מיטאָג אויב איר זענט נאָך אין די אָפיס אין די אָוונט) רעכט בייַ דיין שרייַבטיש - אַזוי איר קענען טייטן צוויי פייגל אין איין שטיין. אָבער טאָן ניט טאָן דאָס! נעמען אַ ברעכן פון אַרבעט און עסן אנדערש, ווייַל פאָרשונג האט געוויזן אַז גיין אין לאַנטשטיים קענען רעדוצירן דרוק און פאַרגרעסערן אַרבעט ענטוזיאַזם.
- אָרגאַניזירן אַ קאָלעקטיוו שפּיל
כאָטש מיר פאַרברענגען רובֿ פון אונדזער טאָג מיט חברים, עס ס אַמייזינג ווי קליין מיר אַקשלי ינטעראַקשאַן מיט זיי. א קאָלעקטיוו שפּיל - ספּאָרט זוכן אָדער פּיינטבאַל - וועט מאַכן איר שווייס און ברענגען איר צוזאַמען ימאָושנאַלי.