זענט איר איינער פון יענע וואָס זוכן עטלעכע פּשוט אָבער פאָרמאַדאַבאַל עצות צו געפֿינען אַ פלאַך מאָגן? דאָ זענען די מערסט עפעקטיוו עצות פון אונדזער דייאַטישאַן צו העלפן איר פילן גוט אין דיין גומעשיך ... און אין דיין באָדקאָסטיום!

היט זיך פֿאַר: דראַסטיק דיייץ וואָס צוזאָג בערג און וואונדער! די פונט אַקיומיאַלייטיד איבער די רעשט פון די יאָר קענען ניט מער יוואַפּערייט אין 2 וואָכן ווי מיט אַ קנאַקן פון די פינגער! דו זאלסט נישט פאַלן פֿאַר דעטאָקס טראַפּס איידער זומער אָדער "ווייניקער 3 קילאָ אין 1 וואָך" טיפּ מגילה!

1. צו געפֿינען דיין פיגור פֿאַר די זומער - און פֿאַר די רעשט פון די יאָר! - אַ שליסל וואָרט: מאַכן וועג פֿאַר רעגיאַלעראַטי! געדענקט אַז דיין 2 וואָכן פון לאָזן איז גאָרנישט קאַמפּערד צו די 52 וואָכן פון די יאָר! אונדזער דייאַטישאַן וועט פאַרזיכערן איר דורך דערקלערן צו איר אַז עס איז מער וויכטיק צו האַלטן גוט עסן געוווינהייטן איבער 50 וואָכן און צו נאָכגעבן זיך אין אַ ווייניקער (פיל) גלייַך וועג בעשאַס 2 וואָכן פון לאָזן ווי וויצע ווערסאַ.

2. פֿאַר יעדער פון דיין מילז, פּלאַן בייַ מינדסטער 20 מינוט, די צייט וואָס איז נייטיק פֿאַר די טריגערינג פון די זאַטקייַט און קייַען געזונט צו אַפּטאַמייז דיין דיידזשעסטשאַן.

3. אויב איר זענט איינער פון די מענטשן פּראָנע צו בלאָוטינג, עסן דיין פריש פרוכט אַרויס פון מילז און ויסמיידן רוי וועדזשטאַבאַלז נאָך 18:XNUMX.

4. אויב איר האָט אַ געשוואָלן בויך, באַטראַכטן גענומען אַ קורס פון Belloc האָלצקוילן וואָס איר קענען לייכט געפֿינען אין פאַרמאַסיז אָן קיין מעדיציניש רעצעפּט פארלאנגט. געדענקט אויך צו לייגן באַקינג סאָדע אין די קוקינג וואַסער פון דיין עסנוואַרג (מאַקאַראָנען, רייַז, לעגיומז, אאז"ו ו) און לייגן אַ לעפל פון עס צו אַ גלאז פון וואַסער וואָס איר וועט טרינקען בעשאַס די מאָלצייַט.

5. האַלטן רויק: דרוק איז טאַקע דער פייַנט פון דין! אַזוי שפּיל ספּאָרט, יאָגאַ, קלערן, מייַכל זיך מיט אַ מאַסאַזש ... אַלע די סאַלושאַנז זענען גוט פֿאַר איר צו אָפּרוען, ספּעציעל ווען די האָלידייַס זענען אַפּראָוטשינג!

6. נעמען 5 מינוט אַ טאָג צו טאָן די שידינג: טאָן די פּלאַנקען מיט דיין צוריק גלייַך, אויף דיין פאָראַרמז, קאָנטראַקט דיין מאָגן געזונט און בלייבן שטיל פֿאַר 30 סעקונדעס. פאַרגרעסערן יעדער טאָג פון 5 צו 10 סעקונדעס ביז איר האַלטן 1 מינוט!