האָבן איר טאָמיד געחידושט וואָס עס מיטל צו לעבן אין די פאָרשטעלן? עס וואָלט ויסקומען: זענען מיר נישט אַלע דאָ און איצט? "טעקניקלי," יאָ, אָבער אָפט מיר טאַקע לעבן אין אונדזער אייגן מחשבות. פֿון טאָג צו טאָג מיר זענען אין אַ שטאַט ווי אַ חלום, אין וואָס מיר זענען נישט פארבונדן ניט מיט די וועלט אַרום אונדז אָדער מיט אונדזער ינער וועלט.
אַנשטאָט, מיר זענען פאַרנומען מיט מעמעריז פון דער פאַרגאַנגענהייט, געדאנקען און קאַנסערנז וועגן דער צוקונפֿט, משפטים און ריאַקשאַנז צו וואָס איז געשעעניש אַרום אונדז. מיר מיסטאָמע ממש אַ באַטייטיק טייל פון אונדזער אייגענע לעבן, און דאָס קריייץ אַ טיף געפיל פון עמפּטינאַס און ינסטאַביליטי אין אונדז.
זייער אָפט, ווען די רשימה פון מיין "דרינגלעך" טאַסקס יקסיד קריטיש באַונדריז און עס מיינט צו מיר אַז איך טאָן ניט טאָן עפּעס, איך געדענקען אַז אַלע די טינגז זענען גאַנץ ומזין און אַז זיי פאַרמיידן מיר פון לעבן און הנאה פון די פאָרשטעלן. די יזיאַסט וועג פֿאַר מיר צו האַלטן און כאַפּן מיין אָטעם איז דורך קלערן, אָבער עס זענען אנדערע וועגן צו ברענגען זיך צוריק צו די פּרעזענט.
דאָ זענען 6 פּשוט וועגן צו העלפֿן אונדז לעבן גאָר און מיינדפאַל יעדער טאָג.
- ווען איר עסן, פאָקוס בלויז אויף דעם.
ווען איר עסן עסנוואַרג אויף אָטאָופּיילאַט, דיסטראַקטאַד דורך טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער אָדער אנדערע שמועסן, איר נאָר טאָן ניט באַמערקן דעם טעם און אַראָמאַ פון עסנוואַרג. גיכער פאַר אַלץ, איר טאָן ניט אפילו פילן סאַטיספייינג אָדער פול ווייַל איר "מיסט" וואָס איר געגעסן.
פּרוּווט נישט צו טאָן פופציק אנדערע טינגז ווען איר זיצן אַראָפּ פֿאַר לאָנטש, קאַווע אָדער גרין סמאָאָטהיעס. פאָקוס אַלע דיין ופמערקזאַמקייט אויף וואָס איז אין פראָנט פון איר.
- נעמען שפּאַציר מיט וויסיקייַט
בשעת גיין, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די מווומאַנץ פון דיין גוף און אָבסערווירן אַלץ וואָס כאַפּאַנז אַרום איר.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי דיין פֿיס פאַרבינדן און הייבן אַוועק די ערד. פילן די מאַסאַלז וואָס זענען פאַרקנאַסט בשעת זיי גיין און העלפֿן טייַנען וואָג.
אָבסערווירן אַלץ אַרום איר - פֿאַר סאָונדס, אַבדזשעקץ, סמעללס. איר וועט זיין סאַפּרייזד ווען איר אַנטדעקן אַ גאנצע וועלט אַרום איר וואָס איר האָט נישט באמערקט פריער.
- היטן דיין אָטעם
Eckhart Tolle, מחבר פון עטלעכע בעסטער-סעלינג ביכער, מיין באַליבסטע איז ניו ערד, האט געזאגט אַז איין ינאַליישאַן און איין ויסאָטעמען איז שוין קלערן. דיין ברידינג איז נאַטירלעך און רידמיק. ווען איר נאָכפאָלגן עס, עס ברענגט איר צוריק פון באוווסטזיין צו גוף.
אויב איר אָבסערווירן דעם אָטעם, איר וועט מאָומאַנטלי באַפרייַען זיך פון געדאנקען, וועריז און פירז, דערמאָנען זיך ווער איר טאַקע זענען ווייַל איר זענט נישט דיין געדאנקען.
- פּאָז איידער איר נעמען קאַמף
פּויזע און הערן צו די געזונט פון די טעלעפאָן רופן איידער איר ענטפֿערן עס. פּויזע און פילן די וואָג פון דיין גוף אין דיין שטול איידער איר אָנהייבן דיין טאָג. פּויזע און פילן די שעפּן פון דיין הויז טיר אין דיין הענט איידער עפן עס אין די סוף פון די טאָג.
קליינע פּאָזאַז צווישן אַקשאַנז בעשאַס דעם טאָג וועט העלפֿן איר באַקומען נעענטער צו דיין ינער זייַענדיק, קלאָר דיין מיינונג און געבן נייַ ענערגיע צו פאַרענדיקן די אַרבעט פאָרויס.
- קלערן יעדער טאָג
קלערן ינקריסיז די הייך פון ענערגיע, גליק, ינספּיראַציע, ימפּרוווז די געפיל פון ינער שלום.
עס וועט נישט נעמען לאַנג. אפילו 10 מינוט אַ טאָג האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין לעבן. קלערן וועט פארשטארקן די "מאַסאַלז" פון וויסיקייַט, עס וועט ווערן פיל גרינגער פֿאַר איר צו פילן אין די פאָרשטעלן. אויסערדעם, די זייַט ווירקונג פון רעגולער קלערן איז מער positive ענדערונגען אין די געזונט שטאַט. איר קענט לייענען וועגן דעם אין מיין אַרטיקל.
- אָבסערווירן דיין געדאנקען און ימאָושאַנז
איר זענט נישט דיין געדאנקען, איר זענט די אַבזערווער פון געדאנקען. די פיייקייט צו הערן צו זיי פּראָוועס אַז איר זענט נישט זיי. נאָר דורך אַווער פון דיין געדאנקען, נישט געבן קיין אַסעסמאַנט און וואַטשינג זיי קומען און גיין - ווי וואלקנס פליענדיק איבער די הימל - איר פילן דיין בייַזייַן. ימאַגינע דיין געדאנקען ווי טריינז אין אַ סטאַנציע: איר זענט אויף אַ פּלאַטפאָרמע, וואַטשינג זיי קומען און גיין, אָבער איר זענט נישט געגאנגען צו גיין און לאָזן.