"דאָס איז אַ נוציק פּראָדוקט צו קויפן!" - מיר טראַכטן מיר גיין צווישן די ראָוז אין די סופּערמאַרק אין זוכן פון פּראָדוקטן וואָס וועט זיין מערסט נוציק פֿאַר אונדזער גוף. און, ווי אַ הערשן, אין אונדזער קאָרב זענען מילך, נידעריק-קאַלאָריע יאָגורץ, טוווע ברויט, טוווע. און, מיד פון שאַפּינג, דער קאַפע וועט סדר איינער פון די אַזוי פאָלקס סמאָאָטהיעס.
אבער מיט די 5 פּראָדוקטן, אַלץ איז נישט אַזוי פּשוט. זיי קענען זיין גערופֿן נוציק בלויז אויב איין צושטאַנד פֿאַר יעדער פון זיי.
גאַנץ ווייץ ברויט
אין גאַנץ גריינז, וואָס זענען קאַנטיינד אין דעם ברויט, עס זענען אַ פּלאַץ פון פיברע און וויטאַמין B. אָבער, מאל, עטלעכע קאַשע ברויט אָדער ווייץ קען נישט אַנטהאַלטן פאַקטיש גאַנץ קערל. דער חילוק צווישן גאַנץ און פּראַסעסט קערל איז אַז דער ערשטער כּולל אַלע די האַרץ און איז טאַקע נוציק, און די קלינד קערל האט אַ פייַן געוועב און פילז די פּראָדוקט מיט אַרויסגעוואָרפן קאַלאָריעס. דעריבער, אויב מעגלעך, פרעגן די סעללער פון וואָס קערל ברויט איז געווען געמאכט.
מועסלי
עס איז געמיינט אַז מועסלי איז די כעלטייסט ברעקפאַסט וואָס געשווינד סאַטשערייץ דעם גוף און מאכט עס גרינג נישט צו סנאַקן ביז מיטאָג. יאָ, גראַנאָלאַ בלאַקס טאַקע הונגער געפיל פּערמאַנאַנטלי, אָבער פֿאַר וואָס קאָסטן? דער פאַקט איז אַז איין לעפל פון אַזאַ אַ "גוט" פרישטיק כּולל אַ ריזיק סומע פון קאַלאָריעס און צוקער, אַזוי סעללוליטע איז נישט פּונקט אַוווידאַד. אויב איר ווילט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז בעסער צו האַלטן די האָבערגריץ מיט פרוכט און האָניק.
יאָגורט - "ניט-פעט"
צו פאַרלירן וואָג, מיר אַרייַננעמען אין די דיעטע פודז מיט נידעריק-פעט צופרידן. פֿאַר בייַשפּיל, די מערסט פאָלקס אין דעם קשיא איז נידעריק-קאַלאָריע יאָגורט. אָבער, אויב איר פּרובירן עס, איר וועט פֿאַרשטיין אַז דער טעם איז אַ ביסל אַנדערש פון די געוויינטלעך. דאָ איז אַ סוד: ווי אַ הערשן, נידעריק-קאַלאָריע פודז זענען זייער אַנדערש אין טעם פון די געוויינטלעך ווייַל זיי זענען פיל ווייניקער צוקער, אַזוי זיי זענען נישט סאָלד. וואָס מאַרקעטערס קענען לאָזן אַז, אַזוי רובֿ מאַניאַפאַקטשערערז לייגן צו יאָגורט אַ ריזיק נומער פון פלייווערז. ווילן אַ טאַקע נוציק יאָגורט - עס איז בעסער צו צוגרייטן עס זיך אָדער קערפאַלי לייענען די פּאַקקאַגינג, טשוזינג פּראָדוקטן אָן צוקער.
מילך
עקספּערץ זאָגן אַז אויב די מילך איז סטאָרד פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן, עס יוזשאַוואַלי האט קיין נוציק פּראָפּערטיעס. אין אַדישאַן, עס כּולל אַנטיביאַטיקס - זיי פאַרלענגערן זיין לעבן. דעריבער, מילך מיט אַ לאַנג פּאָליצע לעבן איז נישט ווערט בייינג.
סמאָאָטהיעס
סופּערפאָאָד סמאָאָטהיעס זענען בעסטער געטאן אין שטוב און ינדיפּענדאַנטלי ווייַל אין רעסטראַנץ זיי אָפט לייגן צוקער, זיס הויך-קאַלאָריע סעראַפּס און אנדערע טאַם ענכאַנסערז. דערצו, ניט אַלעמען ווייסט אַז סמאָאָטהיעס טאָן ניט שטענדיק האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן: אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די מאָגן און די אייגנארטיקייט פון רוי פירות און וועדזשטאַבאַלז, דעם טרינקען איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר איר.