צום באַדויערן, ווינטער איז נישט דער בעסטער צייט צו ראַדיקאַללי באַגרענעצן זיך אין עסנוואַרג. ווייַל פון די פעלן פון וויטאַמינס און נעבעך גאַנג פון נוציק פּראָדוקטן אין קראָם שעלוועס איז לעגאַמרע נישט אַ געזונט דיעטע.
דעריבער, צו "זיצן" אויף אַ דיעטע, ספּעציעל אויב עס ס אַ מאָנאָ-דיעטע (וואָס איז, עס איז בלויז 1 פּראָדוקט). אָבער עס איז שטענדיק אַ וועג! מיר וועלן רעדן וועגן 3 ווונדערלעך ווינטער דיייץ. די מערסט באַלאַנסט פון אַלע פון זיי בנימצא און העלפֿן צו רייניקן און רידזשווואַנייט דעם גוף.
מער דיעטע
געדויער - 4 טעג
דעם גרינס וועט פֿאַרבעסערן דיין געזונט און וועט ווירקן די הויט צושטאַנד אין אַ בעסער וועג. קעראַץ - אַ מקור פון וויטאַמינס ב, א, ד, E, ק, אַסקאָרביק און פּאַנטאָטהעניק אַסאַדז, יקערדיק אָילס, קאַרבאָוכיידרייץ, פיברע און ייאַדיין.
קעראַץ פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. דעריבער, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון קעראַץ וועט האָבן אַ positive פּראַל אויף די פיגור: די עקסטרע פונט גיין אַוועק, די הויט איז טייטאַנד.
דיזיינד מער דיעטע פֿאַר 4 טעג, בעשאַס וואָס זאָל עסן אַ סאַלאַט פון רוי קעראַץ און פירות (אויף אַ ברירה, אַחוץ באַנאַנע), סיזאַנד מיט אַ לעפעלע פון האָניק און ווייניק טראפנס פון לימענע זאַפט. בלויז אויף די 4 טאָג איר קענען פאַרגרעסערן די דיעטע פון בייקט פּאַטייטאָוז (200 גראַמז) און אַ רעפטל פון קאָרן ברויט.
אויף די פינפט טאָג, איר זאָל ביסלעכווייַז פאָרשטעלן אין די מעניו די געוויינטלעך פּראָדוקטן, אַחוץ געפּרעגלט און הויך אין קאַלאָריעס. קעראַץ זאָל זיין לינקס אין די דיעטע רוי, בייקט אָדער בוילד.
די מער דיעטע דערלויבט די קאַנסאַמשאַן פון גרין טיי, וואָס העלפּס צו רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז.
קירבעס דיעטע
געדויער - 4 טעג
די דיעטע וועט אויך נוץ דיין גוף און העלפֿן איר ויסמיידן וויטאַמין הונגער פון דעם גוף אין ווינטער. דעם גרינס כּולל וויטאַמינס א, E, C, פּפּ, ב גרופּע, פּרעסן, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק און קופּער. אין דער צייט אַ קירבעס דיעטע צו ויסשליסן אַלע צוקער, נוצן ווי נידעריק זאַלץ, טרינקען שעפע פון וואַסער, גרין טיי, און עס איז קעדייַיק נישט צו עסן איידער בעט.
מעניו טאָג 1:
- פרישטיק: 200 גראַמז סאַלאַט פון קירבעס און קירבעס 200 גראַמז האָבערגריץ אין די וואַסער.
- מיטאָג: 250-300 גראַמז פון קירבעס זופּ מיט גרינס יויך.
- מיטאָג: 250 גראַמז סטימד אויף די וואַסער קירבעס.
מעניו טאָג 2:
- פרישטיק: 200 גראַמז סאַלאַט פון קירבעס און קירבעס 200 גראַמז האָבערגריץ אין די וואַסער.
- מיטאָג: 250-300 גראַמז פון קירבעס זופּ, קירבעס 2 טשאַפּס.
- מיטאָג: פריש אָדער בייקט apples.
מעניו פֿאַר 3 טעג:
- פרישטיק: 200 גראַמז סאַלאַט פון קירבעס און קירבעס 200 גראַמז האָבערגריץ אין די וואַסער.
- מיטאָג: 250-300 גראַמז פון קירבעס זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז.
- מיטאָג: 250 גראַמז קירבעס סאַלאַט 1 גרייפּפרוט.
מעניו 4 טעג:
- פרישטיק: 200 גראַמז סאַלאַט פון קירבעס און קירבעס 200 גראַמז האָבערגריץ אין די וואַסער.
- מיטאָג: 250-300 גראַמז פון קירבעס זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז, איינער ראָוסטיד רויט פעפער.
- מיטאָג: 300 גראַמז פון קירבעס צימעס.
- צו עסן ערלויבט צו עסן עטלעכע פרוכט, אַחוץ הויך-קאַלאָריע bananas.
גרייפּפרוט דיעטע
געדויער - 5-7 טעג
גרייפּפרוט האט לאַנג שוין געניצט אין פילע דיייץ פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער. עס וועט געבן שטאַרקייט און טאָן, פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמינס C, B, D, F, יי. אין דערצו, גרייפּפרוט איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן און ימפּרוווז לעבער פונקציע. בעשאַס דעם דיעטע, עס איז אויך קעדייַיק צו גאָר געבן אַרויף צוקער און טייל פון די זאַלץ.
מעניו טאָג 1:
- פרישטיק: האַלב אַ גרייפּפרוט אָדער זאַפט פון עס, 50 גראַמז דאַר שינקע, גרין טיי.
- מיטאָג: האַלב גרייפּפרוט, גרינס סאַלאַט, גרין טיי.
- מיטאָג: האַלב גרייפּפרוט, 150 גראַמז בוילד דאַר פלייש, 200 גראַמז פון גרין סאַלאַט, גרין טיי.
מעניו טאָג 2:
- פרישטיק: האַלב גרייפּפרוט אָדער גרייפּפרוט זאַפט, 2 בוילד עגגס, גרין טיי.
- לאָנטש: האַלב אַ גרייפּפרוט, 50 גראַמז פון נידעריק-פעט קעז.
- מיטאָג: האַלב גרייפּפרוט, 200 גראַמז פון סטימד פיש, 200 גראַמז פון סאַלאַט פון גרין וועדזשטאַבאַלז, אַ רעפטל פון ברויט.
מעניו פֿאַר 3 טעג:
- פרישטיק: האַלב פון גרייפּפרוט, 2 טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ אויף די וואַסער, 2-3 ניסלעך, נידעריק-פעט יאָגורט.
- לאָנטש: האַלב גרייפּפרוט, גלעזל פון גרינס זופּ אָדער אַ טראַנספּעראַנט יויך.
- מיטאָג: האַלב אַ גרייפּפרוט, 200 גראַמז פון בוילד הינדל, 2 בייקט טאַמאַטאָוז, גרין טיי.
מעניו 4 טעג:
- פרישטיק: האַלב אַ גרייפּפרוט, אַ בוילד יי, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט, טיי מיט לימענע.
- לאָנטש: האַלב גרייפּפרוט, 200 גראַמז פון סאַלאַט פון קעראַץ און גרין וועדזשטאַבאַלז, אַ רעפטל פון ברויט.
- מיטאָג: האַלב גרייפּפרוט, 300 ג סטוד וועדזשטאַבאַלז, גרין טיי.
מעניו 5 טאָג:
- פרישטיק: 250 גראַמז פון פרוכט סאַלאַט (גרייפּפרוט, מאַראַנץ, עפּל), גרין טיי.
- לאָנטש: האַלב גרייפּפרוט, בייקט פּאַטייטאָוז, 200 גראַמז פון קרויט סאַלאַט.
- מיטאָג: האַלב אַ גרייפּפרוט, 200 גראַמז רינדערנס ביפסטייק, בייקט טאַמאַטאָוז אָדער פּאָמידאָר זאַפט.
איר קענען פאַרברייטערן די דיעטע צו 7 טעג דורך מערסטנס אויסקלייַבן קיין מעניו פון די פריערדיקע טעג.