ינהאַלט
אַ פֿאַר-פּלאַננעד וואַקאַציע ווערט אַ ציל. מי ר צײל ן ד י טעג , טרוימ ן או ן פארװאונדערן . מיר חלום פון בערג, די ים, נייַ שטעט, אַדווענטשערז ... וואָס אַ שאָד ווען, איידער מיר קענען אָנהייבן, אונדזער וואַקאַציע איז ינטעראַפּטיד דורך קראַנקייַט.
אָפט, אויף וואַקאַציע, מיר פּלוצלינג אָנהייבן צו האָבן אַ היץ, "כאַפּן" פאַרסאַמונג אָדער עטלעכע אנדערע אומבאַקאַנט קראַנקייַט. אן אנדער אָפּציע: מיר באַקומען פאַרשידענע ינדזשעריז, אַפֿילו אויב מיר זענען נישט גערעדט וועגן אַקטיוו פאַרווייַלונג. איך האב א חבר וואס ברענגט אהיים פון יעדע וואקאציע א פּאָר שפּאָגל נייע סקאַרס, און אמאל איז אפילו צוריקגעקומען מיט א בראָך. פארוואס איז דאָס געשעעניש? פארוואס, אַנשטאָט פון רויק רוען און רילאַקסינג, מיר קאַליע און ווערן קראַנק?
1. איז דאָס אַ וואַקאַציע?
דער ערשטער מיסקאַנסעפּשאַן איז אַז אַ יאַזדע צו אן אנדער לאַנד איז אַ וואַקאַציע. אין דער מדרגה פון באוווסטזיין, טאָמער איר טראַכטן אַזוי, אָבער פֿאַר דעם גוף דאָס איז דרוק. פלי, קלימאַט ענדערונג, יקאָוסיסטאַמז, מאל צייט זאָנעס, דערנערונג, רעזשים - אַלע דעם איז נישט אַ וואַקאַציע. סאציאל און פסיכאלאגישן אָנעס זענען סופּעראַמפּאָוזד אויף גשמיות טעטיקייט - אנדערע מענטשן, אַ אַנדערש קולטור, שפּראַך, אַטמאָספער, כּללים און נאָרמז.
דער רעזולטאַט איז אַ גאַנג פון דרוק לאָודז. עס טורנס אויס אַז מיר געבן דעם גוף סיגנאַלז וואָס סויסער די פאַקט. מיר זאָגן: "איצט עס וועט זיין קיל! לאָמיר ענדלעך רוען! הארא!» און אונדזער גוף און סאַבקאַנשאַס פילן אַלץ אַנדערש: "וואָס מין פון מנוחה? וואס רעדסטו? איך בין אונטער דרוק, און איר זאָגן מיר אַז אַלץ איז גוט. יאָ, איך האָבן ווייניקער שטאַרקייט ווי עס איז געווען!
אויב מיר טאָן ניט הערן זיך, אונדזער גוף איז גרייט צו רויק אַראָפּ, האַלטן אונדז און קאַנוויי די נייטיק אינפֿאָרמאַציע דורך קיין מיטל, ביז שוואַך קאָואָרדאַנייטינג מווומאַנץ, סליפּינג, פאַלינג, שלאָגן אָדער נישט פּאַסיק אין קיין ווינקל.
2. טאָן עס אין 10 טעג
נאָרמאַל אַדאַפּטיישאַן ריקווייערז אַ מינימום פון 14 טעג. און דאָס איז בלויז די צייט פֿאַר פול אַקקלימאַטיזיישאַן, ווען דער גוף איז גרייט צו דערגרייכן אַ פלאַך פּלאַטאָ פון מנוחה. קיין ווונדער ספּאַ באַהאַנדלונג יידילי לאַסץ 21 טעג. אין אונדזער ריאַלאַטיז, אַ וואַקאַציע דויערט זעלטן מער ווי צוויי וואָכן. מאל 10 טעג, אַ וואָך, אָדער אפילו 5 טעג. די צייט איז נישט גענוג ניט בלויז צו אָפּרוען, אָבער אַפֿילו צו צוריקקריגן.
3. אַלע אָדער גאָרנישט!
א גוטן שלאָף קענען רייטפאַלי זיין גערופן מנוחה - אין דעם פּראָצעס פון טיף שלאָפן, מעטאַפיזיקס ענדערונגען, פּראַסעסאַז אין דעם גוף פּאַמעלעך אַראָפּ, פאַקטיש אָפּרו שטעלט אין. אָבער אויף האָלידייַס, פילע שלאָפן ערגער ווי אין שטוב. א ענדערונג אין דער געוויינטלעך סוויווע, שוועריקייטן אין וויקאַנינג קאָנטראָל, די פאַרלאַנג צו נעמען מער גייט און האָבן צייַט צו זען אַלץ וואָס איז מעגלעך, שטערן דעם שלאָפן.
און וואָס לאָודז טאָן מיר געבן דעם גוף? שטיי אויף 5 אין דער מאָרגן צו קאַמיש אויף אַ לאַנג און ווייַט שפּאַציר, ביי לאָנטש פּרובירן צו פּרובירן די מאַקסימום נומער פון קיילים פון די באַפיי, געשמאַק די גאנצע מיני-באַר און מאַכן אַ רייַזע פון די מערסט טשיקאַווע ערטער אין די ריזאָרט שטאָט, וואָס וועט ענדיקן שפּעט בייַ נאַכט. עס איז ניט חידוש אַז נאָך אַזאַ אַ «רוה» דאַרף מען נאָך איינער, שוין אין שטוב, צו ומקערן שטאַרקייַט. האָלידייַס זענען זייער הויך סטייקס. ווי אין אַ קאַסינאָ - געוועט אַלץ און פאַרלירן! דאָס כאַפּאַנז ווייַל ...
4. מיר טאָן ניט וויסן ווי צו רו ווייַל מיר טאָן ניט וויסן ווי צו אַרבעטן.
איצט, פֿאַר זיכער, עמעצער וועט וועלן צו טענהן מיט מיר און טענהן פֿאַר זייער שווער אַרבעט. "מיר אַרבעט אַלע טאָג, מאל מיר קומען צו די אָפיס (אָדער ערגעץ אַנדערש) פריער ווי דערוואַרט און לאָזן שפּעטער." דאָס איז דער פּראָבלעם. אַזאַ אַ פּלאַן איז נישט אַ גראדן פון די פיייקייט צו אַרבעטן. מיר אָוווערווערק אַזוי פיל אַז אויף וואַקאַציע, אַנשטאָט פון מנוחה, ריכאַבילאַטיישאַן הייבט.
אויב איר לערנען צו זאָרגן און ליבע זיך שטענדיק און אומעטום, סיסטאַמאַטיקלי פאַרשפּרייטן די מאַסע איבער דעם טאָג, וואָך, יאָר, עס וועט זיין קיין שאַרף דיסטאָרשאַנז אויף וואַקאַציע. יא, עס איז ניט שטענדיק אַרויף צו אונדז. עס זענען צושטאנדן, באָססעס, קלייאַנץ וואָס דאַרפן אַ פול כעזשבן יעדער טאָג. אין אַלגעמיין, אַרבעט קען זיין אַנליווד, אָבער ווו צו גיין.
אין דעם פאַל, אַלץ זאָל זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך דיין באַליבסטע פערדל, אָנגענעם מיטינגז, געשמאַק עסנוואַרג, גוט געשלעכט, גוט שלאָפן און רעגולער מנוחה. דעמאָלט דער וואָג וועט זיין געשלאגן. אין דעם פאַל, די לאַנג-אַווייטאַד יאַזדע קענען זיין וואָווען אין דיין פּלאַן ווי אַ ענדערונג פון טעטיקייט און סוויווע, און נישט ווי די בלויז מאָל אין די יאָר ווען איר קענען גיין אַלע אויס און זיין זיכער צו טאָן אַלץ. מיט דעם צוגאַנג, דער גוף טוט נישט האָבן צו "יבערקערן" אונדז דורך שוואַכקייַט, קראַנקייַט אָדער טראַוומע. און מיר וועלן קענען באַקומען מער נוץ און פאַרגעניגן אויף וואַקאַציע.