1. טונקל שאָקאָלאַד די אַנטיאַקסאַדאַנץ געפונען אין שאָקאָלאַד פאַרמייַדן נעץ אָנווער אין די הויט און מאָיסטוריזע עס, מאכן די הויט סמודער און פערמער. קלייַבן שאָקאָלאַד מיט בייַ מינדסטער 70% קאַקאַאָ, אָבער געדענקען אַז עס איז בלויז געזונט אין קליין אַמאַונץ. בלויז איין אונס (28 ג) פון שאָקאָלאַד פּער טאָג איז גענוג צו באַקומען אַלע די בענעפיץ פון די ינגרידיאַנץ אָן גיינינג וואָג. 2. וואָלנאַץ וואָלנאַץ זענען רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס העכערן די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף הויט ילאַסטיסאַטי. עסן בייַ מינדסטער אַ האַנדפול פון וואָלנאַץ יעדער טאָג פֿאַר די געזונט פון דיין הויט סעלז. וואָלנאַץ קענען זיין מוסיף צו בייקט סכוירע (קיכלעך, מאַפאַנז, ברויט) אָדער פשוט ספּרינגקאַלד אויף אַ גרין סאַלאַט. 3. קאַרש קאַרש כּולל ווי פילע ווי 17 פאַרשידענע אַנטיאַקסאַדאַנץ - די קאַנסאַמשאַן פון דעם יאַגדע פירט צו אַ סלאָודאַון אין די יידזשינג פּראָצעס פון די הויט. דאַר טשעריז לייגן פּינטעלע צו כּמעט קיין סאַלאַט, און פאַרפרוירן טשעריז קענען מאַכן געזונט סמאָאָטהיעס אין קיין צייט. 4. קירבעס זאמען די קליין זאמען אַנטהאַלטן נוטריאַנץ וואָס העלפֿן צו האַלטן קאַלאַגאַן לעוועלס אין די הויט, אַ יקערדיק פּראָטעין וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר הויט פעסטקייַט, ילאַסטיסאַטי און כיידריישאַן. שפּריצן קירבעס זאמען אויף סאַלאַדס, טוווע און יאָגורט. מקור: mindbodygreen.com איבערזעצונג: Lakshmi
2022-11-11