ינהאַלט
- "א געזונט גוף איז די יקער פון גליק, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אים"
- "איך זע נישט די ילעקשאַנז ווי אַ צייכן פון עלטער"
- "איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן וואָמען ס געזונט אַניואַלי, דעמאָלט פילע פּראָבלעמס קענען זיין אַוווידאַד"
- "מייַן גוף איז נישט דער זעלביקער ענימאָר, עס נעמט פיל מער צו צוריקקריגן, און דאָס איז פראַסטרייטינג, ינפיוריייטינג, בייז."
- "אויב איך טאָן ניט טאָן עפּעס, איך וואָלט האָבן קראַמבאַלד דורך איצט"
- "אויף די וועב, אינפֿאָרמאַציע איז בנימצא, אָבער ניט שטענדיק ריכטיק"
- 4 סטעפּס צו געניסן צייַטיקייַט
אין 35, אַ מענטש קענען פילן צען יאר יינגער אָדער צען יאר עלטער - עס דעפּענדס אויף די בייאַלאַדזשיקאַל עלטער פון זיין גוף. איבער די יאָרן, די געזעלשאַפטלעך סטאַטוס פון אַ פרוי קענען טוישן, גשמיות און פסיכאלאגישן טראַנספאָרמאַציע קענען פּאַסירן. ווי אַזוי צו אָננעמען זיך אין אַ נייַע עלטער, פילן גוט און הנאה לעבן - לאָמיר פרעגן די פרויען זיך און עקספּערץ.
"א געזונט גוף איז די יקער פון גליק, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אים"
נאַטאַליאַ, 37 יאָר אַלט, אַנטראַפּראַנער
"איך בין צופרידן אַז איך בין ניט מער 20. עס איז אַ בטחון וואָס איז נישט דאָרט אין די אָנהייב פון מיין קאַריערע. דעמאָלט איך געהאט צו לערנען אַ פּלאַץ און הערן צו יקספּיריאַנסט חברים. דערפאַרונג העלפּס נישט צו פאַרפאַלן אין קיין סיטואַציע. איך בין זיכער איך קענען געפֿינען עס אויס און טאָן די רעכט זאַך.
מיט עלטער האט זיך באוויזן וויסיקייט און פארשטאנד אז מיר מוזן קודם כל נעמען קעיר פון זיך אליין און נישט אויף אנדערע. דאָס אַליין האט אַ positive ווירקונג. איצט איך וויסן זיך בעסער און פֿאַרשטיין ווי צו העלפן זיך, פֿאַרבעסערן עפּעס, ומקערן עפּעס.
א געזונט גוף, עס מיינט צו מיר, איז די יקער פון גליק, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אים: דינגען אין פאַרהיטונג, באַזוכן דאקטוירים, טרינקען וויטאַמינס, הערן צו זיך.
מיט עלטער, איך געלערנט צו געפֿינען "מייַן" דאקטוירים - שטאַרק פּראָפעססיאָנאַלס וואָס קענען זיין טראַסטיד. ווען אַ דאָקטער קען דיך, קענט איר גיין צו אים מיט פֿאַרשיידענע פּראָבלעמען, אַפֿילו זיך באַראַטנ זיך מיט די ווײַטקייט.
"איך זע נישט די ילעקשאַנז ווי אַ צייכן פון עלטער"
עקאַטערינאַ, 40 יאָר אַלט, סייקאַלאַדזשאַסט
"איך באשטימט פּעלץ בעסער ביי 35 ווי ביי 20, ביידע פיזיקלי (פילע שלעכט געוווינהייטן געפאלן אַוועק) און מאָראַלי (איך פארשטאפט זיין דערשראָקן פון אַ פּלאַץ). איך באשטימט טאָן נישט וועלן צו גיין צוריק צו 20 אָדער ויסווייניק אָדער ינערלעך.
עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען זענען נישט ספּעציעל זאָרג, ווייַל איך פֿאַרשטיין אַז אַלץ איז אין מיין הענט. ביידע פּנים און גוף. און אַלץ וואָס איז ניט גאנץ איז אויך מיין זכות. הייַנט, עס זענען אַ פּלאַץ פון ביישפילן אַז איר קענען קוקן ווי מעקאַנע יונג צו טויט.
איצט טוט מיר וויי, אָבער איך וווינען נישט דערויף. איך פּרובירן צו פאָקוס אויף ספּאָרט און עקסערסייזיז פֿאַר די צוריק, די בעקן. און דעמאָלט עס כערץ פיל ווייניקער. נאָך דאַרפֿן אַ גוט מאַטראַס, און אַלץ וועט אַרבעטן אויס.
איך זע נישט די יילמאַנץ ווי אַ צייכן פון עלטער, אָבער איך באַטראַכטן דאָס צו זיין ניט גענוגיק ופמערקזאַמקייַט צו מיין געזונט און טרייסט. איך בעסער צו באַשליסן פֿאַר זיך וואָס צו טאָן מיט מיין געזונט. איך טאָן ניט ווי ינטערפיראַנס אין מיין לעבן און אפילו מער אַזוי אין מיין גוף. איך גיי נישט צו דאקטוירים. כאָטש ניט, איך גיין צו די ציינדאָקטער.
"איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן וואָמען ס געזונט אַניואַלי, דעמאָלט פילע פּראָבלעמס קענען זיין אַוווידאַד"
אָקסאַנאַ טיטאָוואַ, ענדאָקרינאָלאָגיסט, קאַנדידאַט פון מעדיציניש ססיענסעס, סמאַרטמעד טעלעמעדיסינע דאָקטער
"נאָך 35, מאַטאַבאַליזאַם קענען פּאַמעלעך אַראָפּ. אויב איר מאַך אַ ביסל, די מאַסאַלז וויקאַן. עס איז נייטיק צו לייגן פיזיש טעטיקייט. אַנדערש, בלוט דרוק קען העכערונג, בלוט גלוקאָוס קען פאַרגרעסערן - נאָך נישט צוקערקרענק, אָבער שוין אַ הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן פון חולאתן קענען פאַרערגערן.
פֿאַר 2017, עס איז נישט גענוג ייאַדיין אין די דיעטע פון רוסישע רעזידאַנץ, און אָפט רוסישע אויך פעלן וויטאַמין ד 3, אין פֿאַרבינדונג מיט דעם, טיירויד פונקציע קען פאַרמינערן מיט עלטער. ווי אַ רעזולטאַט, גענעראַל מידקייַט קען דערשייַנען, פיזיש טעטיקייט קען זיין שווער צו דערלאָזן, און אַ מענטש קען זיין יראַטאַבאַל. דו זאלסט נישט מורא האבן פון דעם. עס איז גענוג צו דורכגיין אַ דורכקוק, ידענטיפיצירן די פעלן פון וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און ריפּלעניש זיי. דעם וועט העלפן דעם גוף פּאַמעלעך יידזשינג.
נאָך 35, די טעטיקייט פון די גאָנאַדס קען פאַרמינערן, רעכט צו וואָס עס איז אַ ריזיקירן אַז די כאָרמאָונאַל וואָג וועט זיין אויפגערודערט. און דאָס איז די סיבה פֿאַר פרי מענאַפּאַוז, וואָס, ליידער, איז איצט פּראָסט, ספּעציעל אין מעגאַסיטיעס. איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן פרויען ס געזונט אַניואַלי, דעמאָלט אַלע די פּראָבלעמס קענען זיין אַוווידאַד. אויב עס איז אַזוי געשען אַז דער פרי מענאַפּאַוז איז געקומען, די סאַבסטיטושאַן טעראַפּיע, רעכט אויסגעקליבן צוזאַמען מיט דער דאָקטער, ימפּרוווז די קוואַליטעט פון לעבן באטייטיק.
"מייַן גוף איז נישט דער זעלביקער ענימאָר, עס נעמט פיל מער צו צוריקקריגן, און דאָס איז פראַסטרייטינג, ינפיוריייטינג, בייז."
דזשוליאַ, 36 יאָר אַלט, זשורנאַליסט
"פֿאַר מיר, די צייט" 20+ "איז נישט פּאַסיק פֿאַר די עלטער" איבער 30 ". לויט מיינע געפילן, איז 20 א גערודער, א פלעשל פון ימאָושאַנז, זיך-צווייפל, א פולשטענדיקן אומפארשטענדעניש פון דעם אָרט אין לעבן. "30+" איז אַ קאָרעוו פארשטאנד פון זיך, די בקיעס פון בויען באַונדריז און די פיייקייַט צו יבערגעבן מיט אנדערע.
דער הויפּט "אָבער" פון מיין עלטער איז געזונט. מייַן גוף איז "ניט דער זעלביקער ענימאָר", עס נעמט פיל מער צו צוריקקריגן, און דאָס איז פראַסטרייטינג, ינפיוריייטינג, בייז. אבער דער הויפּט פּראָבלעם, פון קורס, איז מיין נעגלאַדזשאַנס.
איך טאָן ניט ווי דאקטוירים זינט קינדשאַפט: איך בין אָפט קראַנק, און די מעדיציניש רעקאָרד אין דער קינדער 'ס קליניק איז געווען די גרייס פון אַ באַנד פון פּושקין. און אויב פריער מיין עלטערן געצווונגען מיר צו גיין צו זיי, איצט, איך געווארן אַ "דערוואַקסן", איך באַשלאָסן אַז איך קען טאָן אָן עס בישליימעס. און אַזוי הצלחה מיסט די אַנסעט פון דעפּרעסיע זעקס יאר צוריק, פּונקט ווען איך איז געווען דרייַסיק. אזוי אויך איז מיר שוין עטליכע יאר נישט דיאגנאזירט געווארן מיט וועדזשאַטייטישע קריזיסן (די אזוי גערופענע "פאניק אן בהלה"): איך בין פארבליבן אויפן סאבוועי, איינמאל בין איך אפילו נישט געפלויגן אויף וואקאציע, אבער כ'האב נישט געהאט קיין אנונג וואס דאָקטער צו גיין צו מיט מיין סימפּטאָמס.
דאָס מערסטע איז, אַז אַפֿילו איצט, מיט די אַלע מעשׂיות אין דער אַנאַמנעס, בין איך נישט אָפֿטער געגאַנגען צו די דאָקטוירים. דער גאַנצער פּראָצעס – רופן צו דער קליניק, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ טעראַפּיסט, זען אים, באַקומען אַ רעפערראַל צו אַ מומכע - מיינט נאָך צו קאָמפּליצירט פֿאַר מיר. טאָמער איך וועט וואַרטן ביז זיי קומען אַרויף מיט אַ באַקוועם טעקנאַלאַדזשיקאַל זאַך וואָס וועט העלפן צו ויסמיידן אַלע דעם רויט טייפּ און מיד פֿאַרשטיין וואָס איז פאַלש מיט מיר, וואָס דאָקטער צו גיין צו און וואָס צו טאָן.
"אויב איך טאָן ניט טאָן עפּעס, איך וואָלט האָבן קראַמבאַלד דורך איצט"
אַלענאַ, 40 יאָר אַלט, געזונט מומכע
"עס זענען ענדערונגען, אָבער איצט איך פילן בעסער און פיזיקלי אויך. אויב איך וואלט גארנישט געטון, וואלט איך שוין צעבראכן. מיין מאמע און באבע האבן געהאט געזונטהייט פראבלעמען, זיי האבן זיך אנגעהויבן באווייזן אין מיר אויך, נאר פיל פריער.
איך בין אויפגעוואקסן אין צפון. דער האַרב קלימאַט, די פעלן פון וויטאַמינס און יקערדיק נוטריאַנץ האט זייער אַרבעט - איך געווען אַ שוואַך קינד, און אין די עלטער פון 25 (נאָך געבורט) ערנסט כראָניש חולאתן אנגעהויבן צו אַרויסקומען. און דאָס טראָץ דער פאַקט אַז איך געפרוווט צו פירן אַ געזונט לייפסטייל. טראַדיציאָנעל מעדיצין האט נישט העלפן.
דערנאָך זענען מיר אריבערגעפארן קיין מאָסקווע, און דערנאָך קיין פעטערבורג. די דאָקטוירים אין דער הויפּטשטאָט האָבן גאָרנישט צו פאָרשלאָגן. דערנאָך האָב איך זיך אויסגעדרייט צו דער אויסלענדישער דערפאַרונג: סיי אין טערמינען פון מעדיצין און סיי פון פסיכאלאגישן מעטאָדן, האָב איך גענומען ייַורוועדאַ. איך באגעגנט מענטשן (זיי זענען געווען וועגן 50 און איך איז געווען 30) וואָס זענען געגאנגען אין פֿאַר ספּאָרט: סערפינג, דאַנסינג, גיין צו די ספּאָרטזאַל און זענען אין גרויס פאָרעם. פֿאַר מיר, זיי זענען געווארן אַ פירער.
איך טאָן ניט פילן קיין ריסטריקשאַנז: איך האָבן גענוג שטאַרקייַט פֿאַר לערנען, אַרבעט, ספּאָרט. איך שטיצן קאַגניטיוו און גשמיות אַבילאַטיז מיט די הילף פון עקסערסייזיז, רוחניות פּראַקטיסיז, דערנערונג, וויטאַמינס. טייל פון מיין אַרבעט איז צו אָפּשיקן מענטשן צו דאקטוירים. עטלעכע פון זיי זענען פשוט דערשראָקן פון זיי זינט קינדשאַפט אָדער טאָן ניט וויסן צו וועמען צו ווענדן. אין דעם פאַל, ווייַט קאַנסאַלטיישאַנז העלפן.
"אויף די וועב, אינפֿאָרמאַציע איז בנימצא, אָבער ניט שטענדיק ריכטיק"
עלענאַ ליסיצינאַ, טעראַפּיסט, סמאַרטמעד טעלעמעדיסינע דאָקטער
"פילע מענטשן האָבן נישט גענוג צייט איצט. עטלעכע מענטשן טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סימפּטאָמס, שלעפּן עס צו די לעצטע און טאָן ניט גיין צו די דאקטוירים. פארוואס איז פאַרשטיייק: אין מיין מיינונג, גיין צו די דאָקטער נעמט אַ לאַנג צייַט. עס איז גרינגער צו זוכן אויף די אינטערנעט אָדער פרעגן פרענדז. אינפֿאָרמאַציע איז בנימצא אויף די וועב, אָבער, ליידער, עס איז ניט שטענדיק ריכטיק פון די פונט פון מיינונג פון מעדיצין.
אויף דער אינטערנעץ איז שוין געשריבן געווארן אסאך וועגן דער זעלבער מידקייט. אבער דער פאַקט אַז איין פרוי האט אַ אַלאַרמינג סימפּטאָם, די אנדערע האט פּשוט מידקייַט. דער דאָקטער קען דערוויסן וואָס איז דער ענין בלויז דורך פרעגן דעם מענטש פּערזענלעך: ווי ער ווערט מיד, ווי אָפט ער פילט זיך מיד, צי ער שלאָפט בייַ נאַכט, און אַזוי אויף.
ווי אַ דאָקטער, איך טאַקע ווי טעלעמעדיסינע. דער פּאַציענט קענען רופן דעם דאָקטער אויף כּמעט קיין ענין און באַקומען רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו גיינ ווייַטער, צו באַקומען אָריענטיד. און וועגן די דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג צו לערנען שוין אויף ינערלעך אָפּטראָג.
איר קענען שפּאָרן אַ פּלאַץ פון געלט אויב איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמען טעסץ אין דער לאַבאָראַטאָריע וועגן וואָס שטודיום וועט זיין גענוג פֿאַר איר צו באַקומען אַן ענטפער צו דיין קשיא. עקסטרע טעסץ זענען עקסטרע געלט.
4 סטעפּס צו געניסן צייַטיקייַט
טאַטיאַנאַ שטשעגלאָוואַ, סייקאַלאַדזשאַסט, געסטאַלט פּראַקטישנער, מומכע אין ליגט און סיסטעמיק משפּחה טעראַפּיע
"עלטער איז אַ אַנטוויקלונג בינע וואָס האט צייט לימאַץ און איז קעראַקטערייזד דורך אַן אַנסאַמבאַל פון פסיכאלאגישן און פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען. ווי צו סטרויערן די האַרמאָניע אין דיין אַנסאַמבאַל מיט די אַדווענט פון אַ נייַ געזונט? עלטער "35+" עריק עריקסאַן גערופן די צייַט פון מיטל צייַטיקייַט. איידער איר מאַך אויף צו די סטעפּס וואָס וועט העלפֿן איר לעבן דיין צייַטיקייַט אין אַ קוואַליטעט און נוציק וועג, נעמען אַ קורץ פּראָבע - אַן אַנאַליסיס פון די פּאַראַמעטערס פון לעבן ווען איר דערגרייכן צייַטיקייַט.
שרייב אַראָפּ די ענטפֿערס צו די פראגעס: וואָס מיינט מיין לעבן מיט הייַנט? וואָס זאָל איך טאָן מיט די מנוחה פון מיין לעבן?
צי האָט איר געפֿונען אין די ענטפֿערס פילע קאַנסערנז וועגן דעם יינגער דור, ניט נאָר וועגן דיין קינדער און אייניקלעך, אָבער אויך וועגן דער וועלט ווי אַ גאַנץ? אַזוי איר אָננעמען די עלטער פון צייַטיקייַט און זייַן פֿעיִקייטן.
אויב די ענטפֿערס זענען דאַמאַנייטאַד דורך די וועקטאָר פון דייַגע בלויז פֿאַר זיך, צופֿרידנקייט פון יחיד באדערפענישן און פּערזענלעך טרייסט, דאָס איז אַ מאַנאַפעסטיישאַן פון די נעגאַטיוו פלאָקן פון אַדאַלטכוד. עס קען זיין שוועריקייטן אין ענינים שייַכות צו הצלחה, אידענטיטעט, וואַלועס, טויט און מעראַטאַל קריזיס. צו פאַרמייַדן אַזאַ פּראָבלעמס, עס איז ווערט טשאַנגינג די פאָקוס פון ופמערקזאַמקייַט.
דאָ זענען עטלעכע סטעפּס איר קענען נעמען צו העלפן איר הנאה לעבן ווי אַ דערוואַקסן:
1. פאַרגרעסערן פרייד יעדער טאָג. קוקן פֿאַר די positive אומעטום. לייענען אַ בוך אָדער זען דעם פֿילם פּאָלינאַ. צוזאַמען מיט די העלדין, לערנען צו זען די אָנגענעם און נוציק אין די מערסט שווער סיטואַטיאָנס.
2. געפֿינען אַ נייַע טעטיקייט וואָס וועט לייגן ווערט צו דיין לעבן אָדער מאַכן אַ חלום. אויב איר ווילן צו לערנען ווי צו טאַנצן, איצט איז די צייט צו טאָן דאָס. אויב נישט הייַנט, דעמאָלט אין וואָס לעבן?
3. לייג רעגולער געניטונג. אַזוי איר האַלטן דעם טאָן אין די מאַסאַלז און שטיצן די יוגנט פון דעם מאַרך.
4. געפֿינען אָדער שאַפֿן אַ סאַפּאָרטיוו קהל. באַקומען אויס פון די משפּחה אין אַ פּלאַץ פון ווי-מיינדאַד מענטשן. גיין צו אינטערעס קלאַבז. שאַפֿן דיין אייגענע און פאַרייניקן מענטשן נאָענט צו איר אין גייסט.
באַראַטנ זיך דיין דאָקטער פֿאַר פריי דורך SmartMed ניצן די פּראָמאָ קאָד "באַליביליטי". קאָנדיטיאָנס פון די העכערונג און ינסטראַקשאַנז פֿאַר אַקטאַווייטינג די פּערמאָושאַנאַל קאָד אויף .
סמארטמד = סמארטמעד. די SmartMed אַפּלאַקיישאַן איז טייל פון אַ קאָמפּלעקס פון מעדיציניש באַדינונגס פֿאַר ווייַט ינטעראַקשאַן צווישן אַ מעדיציניש אַרבעטער און אַ פּאַציענט (אָדער זיין לעגאַל פארשטייער). אָנליין קאַנסאַלטיישאַנז זענען קאַנסאַלטיישאַנז מיט אַ מעדיציניש פאַכמאַן ניצן טעלעמעדיסינע טעקנאַלאַדזשיז. טעלעמעדיסינע איז מעדיציניש זאָרג ניצן טעלעמעדיסינע טעקנאַלאַדזשיז. PJSC MTS. דזשסק גרופע פון קאָמפּאַניעס מעדסי. פּערסאָנס LO-86-01-003442 דייטיד אקטאבער 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru.
עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך מיט אַ ספּעציאַליסט. 16+