ינהאַלט
איך האָבן לאַנג שוין געצויגן צו אַ רוי עסנוואַרג דיעטע, אָבער איך קיינמאָל געהאט די מוט צו באַשטימען צו עס גאָר. און אַזוי, אין די אָנהייב פון דעם יאָר, איך באַשלאָסן צו פּרובירן עסן רוי עסנוואַרג פֿאַר אַ חודש.
איך געגעסן רוי עסנוואַרג פֿאַר פרישטיק און לאָנטש פֿאַר עטלעכע טעג, אָבער פֿאַר מיטאָג איך האט פּראַסעסט וועגעטאַריער עסנוואַרג. רוי פודז איז געווען 60-80 פּראָצענט פון מיין טעגלעך דיעטע. איך נאָר דארף אַ ביסל שטופּן צו באַקומען צו 100 פּראָצענט. איך באקומען עס אין די פאָרעם פון ימפּרעסיוו פאָטאָס אויף דעם פּלאַץ welikeitraw.com.
איך באַשלאָסן אַז דער בעסטער וועג צו געפֿינען אויס אויב דאָס איז טאַקע דער פאַל איז צו קאָנטראָלירן עס פֿאַר זיך. דערצו, אין די ערגסט פאַל, אויב עס טוט נישט אַרבעטן, איר קענען שטענדיק גיין צוריק.
די הויפּט זאַך איך געפונען איז אַז עסן רוי עסנוואַרג איז נישט בלויז גרינג, אָבער אויך סאַפּרייזינגלי אָנגענעם.
אין ערשטער, עס איז נישט גרינג צו אַנטקעגנשטעלנ די נסיון פון פּראַסעסט עסנוואַרג. אָבער, ווי מיט קיין אנדערע געוווינהייטן, עס איז בלויז אַ ענין פון צייט און ענדעראַנס. אין די נייַ יאָר, איך באַשלאָסן נישט צו שטעלן זיך קיין אנדערע צילן, אָבער צו פאָקוס אויף איין און פּרובירן צו עסן בלויז רוי עסנוואַרג פֿאַר 30 טעג.
דאָ זענען עטלעכע זאכן וואָס איך געלערנט וועגן:
1. לעבעדיק עסנוואַרג.
א געפּרעגלט זוימען קען ניט מער וואַקסן, אָבער אַ רוי איינער קענען. באַהיצונג פּראָדוקטן צו 47,8 ° C דיסטרויז רובֿ פון די נוטריאַנץ. אין דערצו, קוקינג נעמט אַוועק נאַטירלעך וויטאַל ענערגיע. איך טראַכטן עס איז בעסטער צו האַלטן די ענערגיע פֿאַר זיך.
2. ענזימעס.
קוקינג עסנוואַרג דיסטרויז נאַטירלעך ענזימעס אין פודז וואָס זענען דארף צו ברעכן אַראָפּ נוטריאַנץ. רוי פודז העלפן עלימינירן דעם "מיסאַנדערסטאַנדינג."
3. ענערגיע אָפּצאָל.
איר וועט נישט וויסן ביז איר פּרובירן עס פֿאַר זיך, אָבער אַ רוי עסנוואַרג דיעטע גיט אַ אַמייזינג פּלאַצן פון ענערגיע. איך פלעג זיך פילן מיד פון 14 ביז 15 אזייגער נאכמיטאג. איצט עס איז ניט אַזאַ פּראָבלעם.
4. גאַנץ שלאָפן.
נאָך איך סוויטשט צו רוי פודז, איך אנגעהויבן צו שלאָפן בעסער. אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איך פארשטאפט פילן שוואַך און שוואַך נאָך וואַקינג אַרויף. אין די לעצטע טעג בין איך אויפגעוועקט פול מיט ענערגיע.
5. קלאָרקייט פון געדאַנק.
די רוי עסנוואַרג דיעטע געהאָלפֿן מיר פאָקוס אויף די וויכטיק טינגז. איך האב געפילט ווי די וואנט פון געדיכטן נעפל פארשווינדט פון מיין מיינונג. איך האב אויפגעהערט פארגעסן און נישט אויפמערקזאם.
6. עסן ווי פיל ווי איר ווילן.
איך האב קיינמאָל פּעלץ ומבאַקוועמקייַט נאָך עסן מיין פּלאָמבירן פון רוי פודז. כ׳בין נישט געװארן פעט און כ׳האב נישט געפילט מיד.
7. ווייניקער וואַשינג.
פשוט, נאָך אַ מאָלצייַט פון רוי עסנוואַרג, עס זענען נישט פילע שמוציק קיילים לינקס - נאָך אַלע, איר עסן מערסטנס גאַנץ וועדזשטאַבאַלז און פירות. כאָטש, אויב איר מאַכן סאַלאַדס, עס וועט נעמען מער צייט און יוטענסאַלז.
8. קיין פּאַקקאַגינג.
רוי עסנוואַרג אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ריזיק נומער פון פּאַקאַדזשאַז. דעם מיטל ווייניקער אָפּפאַל און מער פריי פּלאַץ אין דיין קיך קאַבאַנאַץ און פריזער.
9. פייַן בענקל.
דאַנק צו די רוי עסנוואַרג דיעטע, איר גיין צו די קלאָזעט מער אָפט - 2-3 מאל אַ טאָג. אויב עס כאַפּאַנז ווייניקער אָפט, איר קען האָבן באָוועל פּראָבלעמס. רוי פודז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס סטימיאַלייץ די דיגעסטיווע שעטעך.
10. קאָמוניקאַציע מיט דער ערד.
פּראַסעסט עסנוואַרג טוט נישט פילן ווי נאַטירלעך און פארבונדן צו דער ערד ווי פריש עסנוואַרג.
איך וואָלט ווי צו פונט אויס אַז איר טאָן ניט האָבן צו באַשטימען צו אַ 100% רוי עסנוואַרג דיעטע צו זען די בענעפיץ. מייַן יבערגאַנג צו רוי עסנוואַרג איז נישט יבערנאַכטיק. פריער, איך בין געווען אַ וועגעטאַריער פֿאַר 7 יאר.
איר קענען טאָן אַלץ ביסלעכווייַז. ווי עס קען זיין, יעדער פאַרגרעסערן אין די סומע פון רוי פודז אין די דיעטע (למשל וועדזשטאַבאַלז און פירות) וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף דיין געזונט.
