אַן אידעאל פרישטיק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון טוווע וואָס געבן אונדז ענערגיע, מילכיק פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין פּראָטעינס און מינעראַלס, און פירות וואָס אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס און נוטריאַנץ.
וואָס איז דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן די פודז?
1. פרוץ און בעריז
פֿון פירות און בעריז, עס איז בעסטער צו צוגרייטן אַ פרוכט סאַלאַט אָדער קוועטשן די זאַפט. עסן דאַר פרוכט אין ווינטער.
2. מילכיק
געבן ייבערהאַנט צו פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט לעבן קאַלטשערז און אַ מינימום פון אַדאַטיווז. צוקוקנ זיך צו הייַזקע קעז, און קעז איז אויך זייער גוט - עס איז דער פירער אין פּראָטעין און קאַלסיום צופרידן, דערצו, עס איז גרינג צו קיצער.
3. טוווע
גוטע טוווע פון אַנפּילד און אַנפּאַלישט טוווע זענען קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען סלאָולי אַבזאָרבד און געבן אַ געפיל פון פולקייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. קאָרן אָדער גאַנץ קערל ברויט - עס גיט מינעראַל סאָלץ, פיברע און קאַרבאָוכיידרייץ. פלאַקעס און מועסלי, וואָס זענען אויך רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ און מינעראַלס.
ליב וועריד ברעקפאַסץ, און יעדער מאָל ווען איר וועקן זיך אין אַנטיסאַפּיישאַן פון עפּעס נייַ, איר זאָל לייענען וועגן די אָפּציעס פֿאַר טשיקאַווע ברעקפאַסץ פון פאַרשידענע לענדער.