אָפט מילז אין קליין אַמאַונץ קענען "פאַרגיכערן" די מאַטאַבאַליזאַם. דער בלויז זאַך איר קענען באַקומען אַ ביסל מיד פון אַ דיעטע לויט דעם פּרינציפּ פון פראַקשאַנאַל דערנערונג איז די נויט צו קעסיידער מאַך דיין דזשאָז.
פֿאַר צוויי וואָכן, מאָרגן צו אָוונט, איר עסן יעדער שעה (פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייט), גאַנץ 10 מאָל פּער טאָג. עס זענען קיין שטרענג ריסטריקשאַנז אויף די ברירה פון עסנוואַרג אין דעם עסנוואַרג סיסטעם - רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, געדענקען אַז איר האָט די רעכט צו עסן ניט מער ווי 100 קק פּער מאָלצייַט. אזוי, 1000 קק "ראַנז" אין אַ טאָג.
דיין אַרבעט איז צו קייַען עסנוואַרג ווי ונ דורך ווי מעגלעך, אָן דיסטראַקטינג דורך קיין אנדערע געשעפט אָדער אפילו געדאנקען.
ניצן די יאָגיס פּרינציפּ אַז איר זאָל עסן פליסיק עסנוואַרג (דאָס איז, גוסטירן אַ זופּן) און טרינקען האַרט עסנוואַרג (דאָס איז, קייַען לפּחות 30 מאָל ווידער און טראַכטן וועגן דעם טעם פון וואָס איר עסן). דעם וועג, וואָס איר שטעלן אין דיין מויל וועט זיין בעסער אַבזאָרבד. בעשאַס דעם דיעטע, איר זאָל טרינקען 2 ליטער קלאָר, נאָך וואַסער פּער טאָג.
פיר וויכטיק פונקטן אָדער וואָס איז דער שליסל צו הצלחה
ערשטער, טראָץ דעם פאַקט אַז עס איז קיין "שוואַרץ רשימה" פון פודז פֿאַר דעם דיעטע, איר זאָל נישט אָפּנאַרן זיך און עסן אויסשליסלעך קייקס און אנדערע געשמאַק, אָבער נישט געזונט, אַרייַנגערעכנט שנעל עסנוואַרג און קאַנוויניאַנס פודז, אפילו אין קנאַפּ. דאָסעס. ... אַרייַננעמען פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, האַלב הינדל און גאַנץ גריינז אין דיין דיעטע.
צווייטנס, די קאַלאָריע טיש פון פודז איז אָפט אָפט געפֿונען - ווייַל 100 קק קענען זיין זייער אַנדערש - דאָס איז אַ ביסל ווייניקער ווי אַ קילאָ קיוקאַמערז (11 קק פּער 100 גראַמז) און בלויז 20 גראַמז שאָקאָלאַד (500 קק) פּער 100 גראַמז). זיין זיכער צו נעמען אין חשבון די קאַלאָריע אינהאַלט פון די בוימל (מאַסלינע ייל 824 קק פּער 100 גראַמז, זונרויז ייל - 900 קק). ומשעדלעך "בלויז בייַ ערשטער בליק געווען אַזוי.
טהירדלי, יידילי - אויב איר נוצן אַן עלעקטראָניש קיך וואָג אין די 14 טעג, וואָס וועט געבן אַן פּינטלעך ענטפֿער צו די קשיא "ווי פיל אין גראַמז", ערראָרס אין די נוצן פון דעם דיעטע - מיט אנדערע ווערטער, דיטערמאַנינג די וואָג פון די פּראָדוקט "דורך אויג" השפּעה די רעזולטאַטן - און נישט פֿאַר די בעסער.
פערט, עס איז ניט נויטיק פֿאַר אַ גאַנץ און קאַטאַגאַריקאַל רידזשעקשאַן פון סוויץ - אין איין פון דער מאָרגן אָדער נאָכמיטאָג מילז עס איז גאַנץ מעגלעך צו עסן האַלב אַ מאַרשמעלאָו אָדער מאַרמעלאַד.
ופמערקזאַמקייַט, די דיעטע איז באשאפן פֿאַר דיסאַפּלאַנד, פּאַנגקטשואַל, פאַראַנטוואָרטלעך מענטשן, פּראָנע צו פּעדאַנטרי און אַדאָרינג צו ציילן (לפּחות לייגן און טיילן) פֿאַר יענע וואָס אַדאָר ריטשואַלז. די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז עס איז קאַטאַגאַריקלי נישט פּאַסיק פֿאַר ומגעדולדיק, אַנריסטריינד און אַדיקטיד נאַטור, וואָס קענען סוואַלאָוינג אַ קעסטל פון טשאָקלאַץ אין אַ צייט און דערנאָך לאַנג קלערן וועגן ווי דאָס קען פּאַסירן.
פאָטאָ: Getty Images / Fotobank.com