1000 קאַלאָריעס דיעטע, 7 טעג, -4 קג

אין דורכשניטלעך, די קאַלאָריע ינטייק פֿאַר אַ פרוי איז וועגן 2000 קאַלאָריעס פּער טאָג, און פֿאַר אַ מענטש 2500. דאָס איז די מינימום וואָס מיר דאַרפֿן צו האַלטן לעבן. דאָס הייסט, דער קערפּער וועט מוזן זיין ערנסט אָפּשניידן און געצווונגען צו פאַרברענגען וואָס ער האט שטעלן באַזונדער פֿאַר אַ רעגנדיק טאָג.

פון קורס, דאָס איז נישט די כעלטאַסט טעטיקייט, וואָס איז וואָס קאַלאָריע רידוסינג דיייץ, כאָטש זיי געבן שנעל רעזולטאַטן אין אַ קורץ צייט, זענען נישט רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן פֿאַר לאַנג. בייסיקלי, ווייַל עס איז גאָר שווער צו צושטעלן זיך מיט גוט דערנערונג מיט אַזאַ אַ קליין נומער פון קאַלאָריעס.

פֿאַר וועמען איז דאָס דיעטע?

עס איז שוין געזאגט אויבן אַז אַזאַ דיייץ זאָל זיין באהאנדלט מיט וואָרענען. אָבער טאָן ניט קאַמיש צו פּאַניק און פאַרלאָזן דיין פּלאַנז, ווייַל מאל אפילו דאקטוירים פאָרשרייַבן אַזאַ אַ דיעטע. פון קורס, פֿאַר זיכער קאַטעגאָריעס:

• מענטשן מיט אַ BMI (Body Mass Index) גרעסער ווי 30. דאָס איז, אַביס;
• יבערוואָג דייאַבעטיקס;
• מענטשן וואָס קענען נישט דורכגיין כירורגיע אָדער דורכקוק רעכט צו יבערוואָג.

אין דעם פאַל, די מאַקסימום געדויער פון די דיעטע איז וועגן 12 וואָכן. אויב די פּראָבלעם איז איין עקסטרע קנייטש אויף די מאָגן, איר זאָל נישט אַדכיר צו דעם רעזשים פֿאַר מער ווי אַ פּאָר פון וואָכן.

1000 קאַלאָריע דיעטע סיקריץ

דער הויפּט סוד פון דעם דיעטע איז צו פירן צו עסן 1000 קאַלאָריעס. אָבער ווי פילע מאָל איר וועט עסן און וואָס פודז - עס טוט נישט טאַקע ענין. אָבער, די רשימה פון די מערסט פּאַסיק פּראָדוקטן (נידעריק קאַלאָריע) איז אַלע דאָרט, אָבער מיר וועלן רעדן וועגן דעם אַ ביסל שפּעטער.

אָבער לאָזן ס קוק אין עטלעכע טריקס וואָס וועט העלפֿן איר צו פאַרטראָגן דעם דיעטע מיט כּבֿוד און כשיוועס:

• באַראַטנ זיך דיין דאָקטער ערשטער;
• ינסטאַלירן די אַפּלאַקיישאַן פֿאַר קאַונטינג קאַלאָריעס, ווייַל עס זענען פילע פון ​​זיי פֿאַר יעדער טעם און קאָליר.

קענען זיין אינסטאַלירן אויף טעלעפאָן אָדער קאָמפּיוטער. זיי זענען אַלע וועגן די זעלבע, די הויפּט זאַך איז צו צוגעוווינט צו ברענגען אַלע די עסן דאָרט געגעסן. עס איז נאָך בעסער ווי צו שרייַבן אַלץ אין אַ העפט. כאָטש, אויב איר ווי צו טאָן אַלץ די אַלטמאָדיש וועג, דאַן גיין פֿאַר אים;

• אויב איר האָט שוין באַשלאָסן צו גיין אויף דעם דיעטע, באַן זיך צו קערפאַלי לייענען די פירמע פון ​​די פּראָדוקטן;
• קויפן אַ קיך וואָג. דעם וועט זייער העלפן קאָנטראָלירן פּאָרשאַנז;
• טרינקען גענוג וואַסער;
• עלימינירן פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס (ווייַס ברויט, פּאַטייטאָוז, צוקער, ווייַס רייַז, מאַקאַראָנען, מילך שאָקאָלאַד) פון די דיעטע;

• עלימינירן טראַנס פאַץ (פּוטער, מאַרגאַרין) פון דיין דיעטע. געזונט פאַץ זאָל בלויז צושטעלן 20% פון דיין טעגלעך קאַלאָריעס;
• טאָן עטלעכע קאַרדיאָו. זיי וועלן פאַרגיכערן די קורס פון ברענען קאַלאָריעס.

פּראָס און קאָנס פון די 1000 קאַלאָריע דיעטע

איידער איר באַשליסן צי איר דאַרפֿן דעם דיעטע, וועגן די פּראָס און קאָנס וואָס מיר האָבן צוגעגרייט דאָ:

פּראָס

• גיך וואָג אָנווער;
• געזונט עסן געוווינהייטן;
• מער לעבן;
• נידעריקער ריזיקירן פון אָנקאָלאָגי;
• ווייניקער געלעגנהייַט פון עלטער-פֿאַרבונדענע מאַרך דידזשענעריישאַן;
• ימפּרוווד רעפּראָדוקטיווע פונקציע.

מינוסעס

• כעדייקס און קאָפּשווינדל;
• שוואַכקייַט און מידקייַט. אַז איז וואָס עס איז ניט מעגלעך צו דינגען אין ספּאָרט ספּעציעל פלייסיק. מאַקסימום - שנעל גיין;
• קען אַדווערסלי ווירקן מאַטאַבאַליזאַם, ענדאָוקריין, דיגעסטיווע, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען און ימיונאַטי;
• דעם דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר לאַנג-טערמין נוצן.