ינהאַלט
עס איז קיין סוד אַז מענטשן זענען מערסטנס געמאכט פון וואַסער. די פליסיק שטיצט די סערקיאַלאַטאָרי און לימפאַטיק סיסטעמען, די סעקרעטאָרי פֿונקציע פון פאַרשידן אָרגאַנס, און איז אויך אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר נאָרמאַל לעבן. דערפֿאַר באַשטיין די נוטרישאַניס צו טרינקען פּראָסט ריין וואַסער, און נישט די טרינקען וואָס מיר זענען געוויינט צו (טיי, קאַווע, דזשוסאַז, סאָדע, אאז"ו ו).
עס איז באקאנט אַז מיט אַ פעלן פון פליסיק אין די סעלז, דער גוף הייבט צו "טרוקן אויס", וואָס ראַדוסאַז זייַן מיטל און פירט צו צו פרי יידזשינג. פליסיק-אָפענגיק סיסטעמען טראָגן אויס, איינער פון וואָס איז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ווי געזונט ווי די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
ווער עס יז קענען ינדיווידזשואַלי רעכענען די נוציק סומע פון וואַסער וואָס איר דאַרפֿן צו טרינקען פּער טאָג. פֿאַר יעדער קילאָ פון וואָג, עס זענען וועגן 30 מל, אָבער דאָס איז צוגעשטעלט אַז איר זענט נישט פּראַפעשאַנאַלי ינוואַלווד אין ספּאָרט.
באַטראַכטן 10 סיבות וואָס מוטיקן יעדער פון אונדז צו אָנהייבן טרינקט מער וואַסער.
10 וואָג רעדוקציע
ספּעציעל דעם נומער וועט אַפּעלירן צו די ווייַבלעך באַפעלקערונג, ווייַל אַלעמען איז קוקן פֿאַר שנעל און גרינג וועגן צו באַזייַטיקן אַ פּאָר פון עקסטרע פונט. אין דערצו, דעם אופֿן איז אויך ביליק, בנימצא עניטיים און ערגעץ. ווי קען פּראָסט וואַסער קעמפן וידעפדיק וואָג? נו, ערשטער פון אַלע, עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס, ניט ענלעך אנדערע באַליבסטע ליקווידס (הייס טרינקען, דזשוסאַז, מילקשאַקעס, אאז"ו ו). צווייטנס, הונגער איז אָפט דיסגייזד ווי דאָרשט, אַזוי עס איז מסתּמא אַז סאַטיספייינג עס וועט העלפן פאַרהאַלטן אן אנדער הויך-קאַלאָריע פֿאַרבייַסן. טהירדלי, די נאַטירלעך פליסיק אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם בישליימעס, פאָרסינג דעם גוף צו פּראַסעסינג די ענערגיע פון ליפּידס און קאַרבאָוכיידרייץ פאַסטער. און פערטלי, די דייורעטיק ווירקונג פון די פליסיק ינשורז די ילימאַניישאַן פון יבעריק פּאַפינעסס, וואָס אָפט מוסיף אַרויף צו 2 קג צו אַ מענטש.
9. ימפּרוווינג הויט צושטאַנד
פרויען און אַדאָולעסאַנץ מיט דזשוווענילע אַקני און אַקני אָפט באמערקט אַז נאָך ינקריסינג די וואַסער רעזשים, די הויט צושטאַנד ימפּרוווד. פון קורס, דאָס נעמט צייט - פון אַ פּאָר פון וואָכן צו עטלעכע חדשים. טאַקסאַנז, שטויב, סלאַגז און אנדערע קאַנטאַמאַנאַנץ זענען ביסלעכווייַז אַוועקגענומען, רעכט צו וואָס די פאָסי פון ראַשעס ווערן קלענערער. נערישט און כיידרייטאַד הויט ווייזט ווייניקער מימיק און עלטער רינגקאַלז, ממש גלאָווס פון די ין. אויך, אַ מענטש וואס טרינקט ריין וואַסער האט אַ געזונט רייטלענ און גוט עפּאַדערמאַל טורגאָר. דורך טרינקט פליסיק, איר קענען ראַטעווען עטלעכע טייַער פּראָוסידזשערז.
8. האַרץ געזונט
און דאָ איר קענען שוין צוציען די ופמערקזאַמקייַט פון מענטשן נאָך 40 פון אַלע סעקסיז. אין דעם צייַט, אונדזער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם הייבט צו מאַלפאַנגקשאַן אין די פאָרעם פון דרוק טראפנס און האַרץ קורס, צייַטווייַליק ערידמיאַ אָדער טאַטשיקאַרדיאַ בעשאַס דרוק. א מענטש מיט האַרץ קרענק, סטרעספאַל אַרבעט אָדער אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן ינקריסאַז די ריזיקירן פון מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן עטלעכע מאָל. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז אויב איר טרינקען וועגן 5-6 ברילן פון ריין וואַסער אַ טאָג, די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק וועט פאַרמינערן מיט 40%, וואָס איז אַ זייער גוט גראדן. אין דערצו, די פליסיק מיינטיינז די נייטיק סטרוקטור און געדיכטקייַט פון די בלוט, קלעאַנסעס און טאָנעס די בלוט כלים, ינשורז נאָרמאַל בלוט לויפן, וואָס אַנלאָודז די האַרץ מוסקל.
7. ענערגיע אָפּזוך
מיר האָבן אַלע געהערט די פראַזע "לעבן-געבן נעץ." אַזוי, וואַסער, ריין פון נאַטור, איז טאַקע דער מקור פון לעבן. פֿאַר בייַשפּיל, אפילו קליין דיכיידריישאַן נאָך יגזערשאַן, קראַנקייַט אָדער אין די זומער היץ (אָנווער פון אַרויף צו 2% פון פליסיק) פירט צו אַ שטאַט פון לעטהאַרגי, דעפּרעסיע און מידקייַט, ינאַביליטי צו טאָן געוויינטלעך זאכן. דער פאַרלאַנג צו טרינקען איז אַ צייכן פון דיכיידריישאַן פון דעם גוף, אַזוי דאָרשט מוזן זיין צופֿרידן מיט ריין וואַסער. וויסן אַז אַ מענטש קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 ברילן פון פליסיק פּער טאָג דורך שווייס, ברידינג, ורינאַטיאָן און אנדערע פּראַסעסאַז. דעריבער, אין סדר צו ומקערן ענערגיע, עס איז נייטיק צו בייַ מינדסטער האַלב צו פּלאָמבירן די נויט פון דעם גוף מיט ריין וואַסער אָן ימפּיוראַטיז און טאַם ענהאַנסערס. דורך דעם וועג, עטלעכע טרינקען (למשל קאַווע) פאַרגרעסערן פליסיק אָנווער, אַזוי זייער קאַנסאַמשאַן קענען ניט זיין געהאלטן ריפּלענישמאַנט פון נעץ.
6. דעטאָקסיפיקאַטיאָן
אַלעמען האט געהערט אַז ריין וואַסער געזונט ילימאַנייץ פּאַפינעסס, טאַקסאַנז, פריי ראַדאַקאַלז, מעטאַל סאָלץ און טאַקסאַנז. דאַנק צו וואַסער, געוואקסן סוועטינג אַקערז, דאָס איז, טאַקסיק סאַבסטאַנסיז יוואַפּערייט פון די ייבערפלאַך פון דעם גוף. און עס אויך קלינז די ינטערסעללולאַר פליסיק און סעלז, וואָס ריסטאָרז די מאַטאַבאַליזאַם ין זיי, ימפּרוווז טראַפיזאַם און גאַז וועקסל.
5. רידוסינג די ריזיקירן פון חולאתן און ינפעקשאַנז
כראָניש דיכיידריישאַן גלייַך אַפעקץ די ימיון סיסטעם, רידוסינג די גוף ס דיפענסיז. קעגן דעם הינטערגרונט, לייטאַנט ינפעקשאַנז קענען נעמענ זיכ ווידער זייער וויטאַל טעטיקייט, און כראָניש חולאתן ווערן אַגראַווייטיד. אָפט מיר הערן פון אַ טעראַפּיסט וואָס איז געקומען מיט די פלו, סאַרס אָדער אַקוטע רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז אַז מיר דאַרפֿן צו טרינקען מער פלוידס. מאַלענע טיי איז אַ מקור פון וויטאַמין C, אָבער עס איז ריין וואַסער וואָס העלפט עלימינירן דיכיידריישאַן און יגזאָסטשאַן. זייַן קאַנסאַמשאַן מוזן אויך זיין געוואקסן ווייַל פּילז פֿאַר חולאתן זייער טרוקן דעם גוף און פירן צו שוואַכקייַט. אין דערצו, וואַסער קאָנטראָלס טהערמאָרעגולאַטיאָן בעשאַס היץ, ריפּלענישאַז די פליסיק פאַרפאַלן מיט מיוקאַס, ספּוטום און שווייס.
4. באַקומען באַפרייַען פון אַ קאָפּווייטיק
עטלעכע טייפּס פון מייגריין זענען נישט פארבונדן מיט דרוק און דייַגעס. מידקייַט און שוואַכקייַט אַקיומיאַלייטיד אויף דעם הינטערגרונט פון דיכיידריישאַן קען זיין צו באַשולדיקן. מיט אַ מאַנגל פון פליסיק, די סטרוקטור פון די בלוט ענדערונגען, די קאַפּאַלעריז און אנדערע כלים שמאָל, וואָס דיסראַפּץ די בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם מאַרך. זויערשטאָף הונגער פון דעם גוף פירט צו יקקרוסיייטינג כעדייקס. אויך, קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ פעלן פון וואַסער, אַ נעוראָטראַנסמיטטער איז אַקטיווייטיד, וואָס סטימיאַלייץ אַ מאַסיוו בלוט לויפן צו די קאָרטעקס, קאָזינג די כלים צו פאָרסאַבלי יקספּאַנד. קעגן דעם הינטערגרונט, עס איז אַ ספּאַזמע אַפעקטינג ווייטיק ראַסעפּטערז. צו פאַרמייַדן אַזאַ טנאָים, עס איז בעסער צו טרינקען גענוג וואַסער אין שטייַגן.
3. באַפרייַען שלאָס ווייטיק
וואַסער איז טייל פון די סינאָוויאַל פליסיק, וואָס לובריקייץ די מאַסאַלז און דזשוינץ. פאַכמאַן אַטליץ וויסן פערסטכאַנד אַז וואַסער דיפישאַנסי פירט צו מוסקל ספּאַזאַמז און אָנווער פון טאָן. אויך, לעבן-געבן נעץ נערישאַז די ינטערווערטעבראַל דיסקס, גיט קושאַנינג צו די דזשוינץ, אַזוי פֿאַר אַ געזונט האַלטנ זיך עס איז פשוט נייטיק צו פאַרלייגן אַ וואַסער רעזשים.
2. אַלגעמיינע געזונט-ווייל
רעכט צו פעלן פון פליסיק, די פאלגענדע טנאָים קענען פּאַסירן: דיכיידריישאַן, עקל, פאַרשטאָפּונג, שוואַכקייַט, מוסקל אַטראָפי, הונגער, כעדייקס, דרוק טראפנס, אאז"ו ו עס טורנס אויס אַז ריפּלענישינג נעץ ילימאַנייץ פילע קלאַסיש נעגאַטיוו סימפּטאָמס. אין דערצו, וואַסער איז דער גוף ס טעמפּעראַטור רעגולאַטאָר. דורך מיינטיינינג זייַן באַנד אין די סעלז, עס שטעלט די פארלאנגט טעמפּעראַטור פֿאַר מאַקסימום ענערגיע קאַנסערוויישאַן און ימפּרוווד וויטאַל וואונדער. פליסיק ינטייק איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן לעבעדיק אין טראַפּיקאַל און עקוואַטאָריאַל מקומות, ווי געזונט ווי פֿאַר אַטליץ.
1. נאָרמאַליזיישאַן פון די דיגעסטיווע שעטעך
די פּראַסעסאַז פון ספּליטינג און אַסימאַליישאַן פון עסנוואַרג נעמען אַ באַטייטיק סומע פון פליסיק - דער גוף טראגט הידראָטשלאָריק זויער און ענזימעס. וואַסער אַלאַוז איר צו שטעלן די נאָרמאַל אַסידאַטי פון די מאָגן סוויווע, פֿאַר וואָס עס קאַנסומז אַרויף צו 8 ליטער פּער טאָג. פליסיק ריפּלענישמאַנט איז אויך נייטיק צו נאָרמאַלייז די דעפעקאַטיאָן אַקט, אַנדערש טרוקן סטולז און פּראַלאָנגד פאַרשטאָפּונג זענען מעגלעך, וואָס אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַנאַל פיסורע אָדער כעמערוידז.
אַלע פּראַסעסאַז אין דעם גוף זענען ינטערקאַנעקטיד, און זיי טאָן ניט פאָרן אָן די אָנטייל פון די הויפּט קאָמפּאָנענט - וואַסער. דער מיטל איז בארעכטיגט פֿאַר אַלעמען, אַזוי מיר קענען אָנהייבן פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן און פֿאַרבעסערן אונדזער געזונט רעכט איצט.