ינהאַלט
פּרעווענטינג די יידזשינג פּראָצעס איז אוממעגלעך, אָבער סלאָוינג עס און רעדוצירן די הויט סימפּטאָמס, פֿאַרבעסערן זייַן טאָן, איז גאַנץ אַ רעאַליסטיש אַרבעט. מיר האָבן שוין געשריבן וועגן וואָס פודז גאַנווענען די יוגנט פון אונדזער הויט. הייַנט לאָזן ס רעדן וועגן פודז די העלפּערס.
פודז וואָס זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך אָילס, מינעראַלס און וויטאַמינס פֿאַר די רינואַל יוגנט.
טאָמאַטאָעס
טאַמאַטאָוז אַנטהאַלטן ליקאָפּענע און קאַראָטענאָידס; די סאַבסטאַנסיז באַשיצן די הויט פון ויסשטעלן צו דירעקט זונשייַן, וואָס אַקערז אַגרעסיוולי אויף דיין גוף. צו באַקומען די מאַקסימום בענעפיץ פון פּאָמידאָר, זיי מוזן זיין אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג. פּאָמידאָר זאַפט און פּאָמידאָר סאָוס זאָל זיין קעסיידער אויף דיין מעניו. איר זאָל קויפן אַ נאַטירלעך פּראָדוקט אָן זאַלץ, צוקער און פּראַזערוואַטיווז, אָדער קאָכן עס זיך.
קירבעס זאמען
קירבעס זאמען - אַ מקור פון צינק, טריפּטאָפאַן און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. זייער נוצן האט אַ positive ווירקונג אויף הויט ילאַסטיסאַטי און זיין פיייקייט צו צוריקקריגן פֿון ינדזשעריז און קאַץ. צינק פּראַטעקץ די הויט פון ווו ליכט, סמודז רינגקאַלז און ראַדוסאַז אָנצינדונג: קירבעס זאמען - אַ גרויס מיטל אין דעם קאַמף קעגן אַקני, עקזעמאַ און האָר אָנווער. דאַנקען צו די טריפּטאָפאַן, איר וועט שלאָפן בעסער און דיין הויט וועט קוקן נערישט און רעסטיד.
אַלמאָנדס
אַלמאַנדז זענען רייַך אין פלאַוואָנאָידס, וויטאַמין E, ל-אַרגינינע, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. פאַץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס זענען בישליימעס אַסימאַלייטיד, מאַכן דיין הויט בייגיק און גלאַט אויס פייַן שורות און רינגקאַלז. געדענקט אַז איר זאָל עסן אַלמאַנדז צוזאַמען מיט די שאָלעכץ. עס איז די ערשטיק מקור פון נוטריאַנץ. אַרגינינע איז אַ מאַטעריע וואָס סטרענגטאַנז בלוט כלים און מאכט די הויט קאָליר מער מונדיר.
פאַטי פיש
רויט, ווייַס און ייליק פיש אַזאַ ווי סאַרדינז, הערינג, מאַקרעל און לאַקס זענען מקורים פון תוו -3 פאַטי אַסאַדז. אויב איר קעסיידער ינקאָרפּערייץ אין די דיעטע פון אַזאַ אַ פיש, די אָנצינדונג פון די הויט דיקריסאַז, די ניילז וועלן נישט האַלטן קרישלדיק, די האָר וועט נישט פאַלן אויס און רינגקאַלז אויף די פּנים וועט דערשייַנען פיל שפּעטער און ווייניקער.
קאַקאַאָ און שאָקאָלאַד
די פלאַוואָנאָידס געפֿונען אין קאַקאַאָ און טונקל שאָקאָלאַד האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און העלפֿן דעם גוף צו קעמפן מיט פריי ראַדאַקאַלז - די שעדלעך ווירקונג פון דער סביבה, וואָס פירט צו פרי יידזשינג און הויט יידזשינג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פיייקייט פון שאָקאָלאַד צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.
לימענע
מקור פון וויטאַמין C, אָילס, אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַסאַדז און פלאַוואָנאָידס. לימענע וועט באטייטיק פאַרגרעסערן די גוף ס קעגנשטעל צו פונדרויסנדיק ינפלואַנסיז און סטרויערן די אַסידאַטי. דעריבער, די טאַקסאַנז וועט זיין יפישאַנטלי אַוועקגענומען, קלירז די הויט פּאָרעס און מאַכן עס קוקן כעלטיער.
פּעטרעשקע
פּעטרעשקע אויך כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C און טשלאָראָפילל און קאַראָטענאָידס מיריסטיסין. זי איז אַ גוט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט און אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ די סעלז אין אונדזער גוף פון שעדלעך יפעקץ. פּעטרעשקע איז ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון גלוטאַטהיאָנע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די יוגנט. אויך, דעם גריננאַס געשווילעכץ און קלינז די בלוט.
ביץ
דער וואָרצל איז זייער וויכטיק פֿאַר די דערוואַקסן אָרגאַניזם. עס איז אַ פּלאַץ פון סאַליאַבאַל פיברע, פּאַטאַסיאַם, פאַליק זויער, טשאָלינע, קאַראָטענאָידס און היאַלוראָניק זויער. נאָך עסן ביץ גוט טאַקסאַנז די בלוט איז פּיוראַפייד און אָקסיגענאַטעד הויט.
ינגבער שורש
דעם געווירציק קאַנדאַמאַנט איז רייַך אין סינעאָל, סיטראַל א, גינגעראָל. ינגבער איז אַנטיבאַקטיריאַל, העלפּס מיט אָנצינדונג און פּראַמאָוץ ווונד היילונג און רעסטעריישאַן פון דאַמידזשד הויט. ינגבער סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן און דיידזשעסטשאַן צושטעלן זויערשטאָף צו די הויט.
פּוטער
אָיל איז אַ מקור פון וויטאַמינס א, ד, E, קלאַ (קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק זויער) און נוציק כייַע פעט. פאַץ זענען וויכטיק פֿאַר געהעריק ימיון סיסטעם פונקציאָנירן און צושטאַנד פון די הויט, סאַטשערייטינג עס מיט נעץ. פּוטער איז נוציק פֿאַר די האַרץ, מאַרך, אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און העלפּס צו בויען מוסקל.
זייט געזונט!