ינהאַלט
איבער די יאָרן, אונדזער גוף אַנדערגאָוז פילע ענדערונגען - עס ווערז אויס, עלטער און פיידז. דער פּראָצעס איז לעגאַמרע נאַטירלעך און קענען זיין טרייסט אין יעדער בייאַלאַדזשיקאַל מינים, אַזוי מיר קענען נישט פאַרמייַדן עס. אָבער, עס איז אין אונדזער מאַכט צו פאַרגיכערן אָדער פּאַמעלעך יידזשינג מיט אונדזער דיעטע, לייפסטייל און טראכטן. פון קורס, פילע פרויען באַשולדיקן "שלעכט גענעס" פֿאַר צו פרי יידזשינג, ווי געזונט ווי סטרעספאַל אַרבעט און שלעכט באַשטאַנד. אבער דער שורש פון שלעכטס דארף מען זוכן פיל טיפער, נעמליך אין די נאטורליכע פראצעסען אין קערפער.
ונטער מיר קוקן אין 10 שלעכט געוווינהייטן פון פרויען וואָס ברענגען עלטער און טראָגן אונדזער ללבער.
10 נוצן פון סקרובס
טראַסטינג פרויען גלויבן אין העל גאַנצע און קעסיידער רייניקן זייער הויט מיט אַ אַברייסיוו רייַבן. זידלען פון עס מער ווי אַמאָל אַ וואָך פירט צו שעדיקן צו דער אויבערשטער שיכטע פון די הויט - די עפּידעמיס, וואָס פירט צו אַ הילעל פון זייַן פּראַטעקטיוו און סעקרעטאָרי פונקציע. ווי אַ רעזולטאַט, די הויט יקסעסיוולי טראגט פעט, טייטאַנז, און די בעזש איז אַניוואַן. אויב עס האט דער קלענסטער שעדיקן אָדער ראַשעס, אַזאַ אַ "סקראַטשינג" פירט צו די פאַרשפּרייטן פון ינפעקציע, די ימערדזשאַנס פון נייַ פאָסי. דער זעלביקער אַפּלייז צו פרוכט פּילז, די זידלען פון וואָס קענען אָנמאַכן אַ שטרענג כעמישער ברענען, און אויב נישט געהיילט רעכט, עס קענען לאָזן אַ שראַם. פֿאַר זאָרג, קלייַבן אַ מילד רייַבן מיט מעסיק אָדער נידעריק אַברייסיוונאַס. עס זאָל דזשענטלי עקספאָוליייט די סטראַטום קאָרנעום, און נישט שאַטן געזונט געוועב.
9. יגנאָרינג ספּאָרט
ווי זיי עלטער, פילע פרויען געבן אַרויף ספּאָרט, לינינג אויף פאַרשידן מאַסאַזשיז, לימפאַטיק דריינאַדזש און פּלאַסמאָליפטינג. אַלע די פּראָוסידזשערז זענען זיכער עפעקטיוו, אָבער זיי שפּילן לאָוקאַלי אויף זיכער לייַערס פון געוועב, בשעת ספּאָרט אַלאַוז איר צו פארשטארקן מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ, דזשוינץ, די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און אויך פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין פילע ינערלעך סיסטעמען (אַרייַנגערעכנט די פּעלוויק געגנט, וואָס איז וויכטיק). מיט מענאַפּאַוז). פון קורס, אין די עלטער פון 40, געזונט איז ניט מער וואָס עס איז אין 20, פּינטשינג, קליקינג, אַקיומיאַליישאַן פון סאָלץ און ווייטיקדיק סענסיישאַנז קענען זיין באמערקט, ספּעציעל אויב איר האָט איגנאָרירט גשמיות בילדונג אַלע דיין לעבן. אָבער, עס איז ניט נייטיק צו שפּרינגען אויף די טרעפּ מיט שווער דומבבעללס און דערשטיקן די קאַרדיאָו. איר קענען האַלטן אַ שלאַנק און אַטלעטיק פיגור מיט די הילף פון פּילאַטעס און יאָגאַ - רויק פּראַקטיסיז וואָס לאָזן איר צו אויסשטרעקן און פארשטארקן מאַסאַלז געזונט, רידזשווואַנייט דעם גוף. לאַנג גייט, דאַנסינג, ברעג שפּילערייַ און וואַסער עראָוביקס זענען אויך עפעקטיוו.
8. מאַנגל פון שלאָפן
סאָמנאָלאָגיסץ זענען מיד פון קאַנווינסינג די דורכשניטלעך מענטש אַז בייַ מינדסטער 7 שעה פון גוט שלאָפן איז דארף צו ומקערן דעם גוף. פעלן פון שלאָפן פירט צו אַ אָנווער פון ענערגיע, קעגן וואָס מיר אָנהייבן אַנכעלטי פאַרגיטיקונג אין דער פאָרעם פון מאָרגן קאַווע און זיס הויך-קאַלאָריע פודז. אַנדערש, מיר וועלן פשוט ייַנבראָך אָן שטאַרקייַט. בעשאַס נאַכט שלאָפן, מעלאַטאָנין איז געשאפן, אַ מאַטעריע וואָס פּריווענץ יידזשינג. אָן באַקומען גענוג שלאָפן, מיר פאַרשפּאַרן זייַן סינטעז, און אַפֿילו באַקומען שוואַכקייַט, מוסקל סטיפנאַס און אַ טרויעריק אויסזען: בלאַס הויט, קרייזן אונטער די אויגן, פעלן פון שייַנען אין די אויגן. וידעפדיק וואָג און פאַרדאַרט הויט זענען אויך דער רעזולטאַט פון דזשעט לאַג, ווייַל די סיסטעמען טאָן ניט האָבן צייט צו רו און רידזשענערייט.
7. ווייניק וועדזשטאַבאַלז און פירות
אַדאַלץ ינקריסינגלי בעסער שווער זייַט קיילים און מיץ, סופּס מיט שטאַרק יויך, סאַנדוויטשיז, פּייסטריז און שנעל סנאַקס. אָדער רעכט צו פעלן פון צייט און פיינאַנסיז, אָדער ווייַל פון באַשיידן גאַסטראַנאַמיק מידות, פאַבריק פודז זענען פאַדינג אין די הינטערגרונט. לויט עטלעכע ריפּאָרץ, אַרויף צו 80% פון די דערוואַקסן באַפעלקערונג באַקומען ווייניקער דייאַטערי פיברע, גרינס פאַץ און פּראָטעינס וואָס פירות, בעריז, וועדזשטאַבאַלז און ניסלעך קענען צושטעלן. אבער די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין זייער זאַץ באַזייַטיקן פריי ראַדאַקאַלז, רידזשווואַנייט ינערלעך סעלז, אַרייַנגערעכנט אונדזער הויט געוועב.
6. ניט טרינקט גרין טיי
יאַפּאַניש פרויען האַלטן זייער גראַציעז פיגור און ליאַלקע-ווי יונג פּנים פֿאַר אַ לאַנג צייַט, פּונקט ווייַל עס איז אַ טיי קולטור אין דער מדינה. זיי ברו נאַטירלעך גרין בלעטער און בלומען פון געוויקסן, ברעקלעך פון פרוכט, ווי קעגן צו מאָדערן פלייווערד טיי באַגס מיט נידעריק-מיינונג גראַסי שטויב. נאַטירלעך גרין טיי כולל קאַהעטינס, טאַננינס, קאַפין און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס אַלאַוז איר צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז, ראַדאַקאַלז, סאָלץ פון שווער מעטאַלס און טאַקסאַנז. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון אַ נאַטירלעך טרינקען ינשורז די אָנווער פון וידעפדיק וואָג, אַ בוסט פון ענערגיע און קראַפט, ווי געזונט ווי ינערלעך רידזשווואַניישאַן.
5. פילע סאַהאַראַ
די זידלען פון ינדאַסטריאַל גראַנולאַטעד צוקער און קאַנפעקשאַנערי סוויץ מיט עס פירט צו אַ סכום פון וידעפדיק גוף וואָג, דיטיריעריישאַן פון די ציין און וויטהערינג פון די הויט. אַוטווערדלי, דאָס קען באַשייַמפּערלעך זיך ווי אַ פּאָר פון עקסטרע יאָרן. קעגן דעם הינטערגרונט פון די נוצן פון צוקער, גלייקיישאַן דעוועלאָפּס - גלוקאָוס קאַמביינז מיט קאַלאַגאַן אין די הויט און נוטראַלייזיז עס, וואָס פירט צו פּאַפינעסס, קרייזן אונטער די אויגן, אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון רינגקאַלז, ינלאַרדזשמאַנט פון פּאָרעס און אָנווער פון ילאַסטיסאַטי. אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער איז נישט בלויז אַ ריזיקירן פון צוקערקרענק, אָבער אויך אָנצינדונג פון דערמאַטיטיס און אַקני קעגן דעם הינטערגרונט פון עלטער-פֿאַרבונדענע טרוקן הויט.
4. ביסל וואַסער
אבער פליסיק ינטייק, אויף די פאַרקערט, מוזן זיין געוואקסן. מיר זענען גערעדט וועגן געזונט וואַסער - יעדער פרוי דאַרף צו טרינקען וועגן 5 ברילן טעגלעך. דיכיידריישאַן סלאָוז אַראָפּ רידזשענעריישאַן און מאַטאַבאַליזאַם, צעל רינואַל און פאַרבייַט מיט יינגער אָנעס, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אַ מענטש קוקט עלטער אין אויסזען. אויך, די פעלן פון וואַסער פירט צו דריינאַס פון די הויט, אָנווער פון זייַן טורגאָר, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס עס סאַגז און עלטער רינגקאַלז דערשייַנען. שטעלן אַ קאַראַפע פון וואַסער אין אַ אָנזעעוודיק אָרט און טרינקען אַ גלאז יעדער מאָל איר פאָרן דורך. דאָס וועט רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און פּויזאַנז, ומקערן די נאַטירלעך שייַנען און טאָן פון די עפּאַדערמאַס.
3. אַלקאָהאָל זידלען
עס איז קיין סוד אַז אַלקאָהאָלס טרוקן סעלז, און דאָס פירט צו אַ האַלטן אין רידזשענעריישאַן און צו פרי יידזשינג. זיי אויך רעדוצירן די מדרגה פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס צושטעלן געוועב מאַטאַבאַליזאַם און קעמפן פריי ראַדאַקאַלז. ווי אַ רעזולטאַט, קאַלאַגאַן סינטעז סלאָוז אַראָפּ, און די הויט ריאַקץ מיט די אויסזען פון רינגקאַלז, פאָולדז און שטרענג געשווילעכץ. ערשטער פון אַלע, בלאַס און מיד הויט מיט וואונדער פון פעלן פון טאָן הייבט צו ווייַזן עלטער. קעגן דעם הינטערגרונט פון די נוצן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, חולאתן פון די עפּידעמיס אויך פאַלן: ראָסאַסעאַ, אַקני, אַקני, דערמאַטיטיס, אאז"ו ו.
2. אַ סך קאַווע
דעם טרינקען איז בעסער ווי אַלקאָהאָל, אָבער אויך האט אַ ווירקונג אויף בלוט כלים און הויט צושטאַנד. ססיענטיסץ, אָבער, טענהן צי קאַפין לענגטאַנז אָדער פאַרקירצט די לעבן פון אונדזער סעלז. א נוציק דאָזע איז 1 קליין גלעזל פון נישט שטאַרק נאַטירלעך קאַווע אָן טאַם ענהאַנסערס און פלייווערז (ניט 3 אין 1). און זידלען פירט צו צו פרי יידזשינג, דיכיידריישאַן, דיטיריעריישאַן פון די הויט און האָר, די אויסזען פון סאַגינג און רינגקאַלז. יא, און די ינאַמאַל ווערז אויס, אַקווייערז אַ מיעס געל טינט.
1. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון געפּרעגלט פודז
ינדוסטריאַל גרינס ייל, געפּרעגלט פלייש און אנדערע פּראָדוקטן מיט אַ "קאָרסט" פירן צו סלאַגינג פון דעם גוף, פאַרגרעסערן די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל, וואָס מאכט עס שווער פֿאַר בלוט צו לויפן צו די געוועבן. אַנכעלטי עסנוואַרג פירט צו ינדיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן, אַ סלאָודאַון אין מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז שפיגלט אין די אויסזען, און אַקסעלערייץ יידזשינג. אין דערצו, די לייַדנשאַפט פֿאַר געפּרעגלט דיווערץ אַ מענטש 'ס ופמערקזאַמקייט פון געזונט פודז ווי וועדזשטאַבאַלז און פירות, גאַנץ גריינז, מילך, וואָס אָנזעטיקן דעם גוף מיט דייאַטערי פיברע, פּראָטעינס, וויטאַמינס און מינעראַלס. האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און געפּרעגלט פודז טאָן ניט אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ נייטיק פֿאַר די סינטעז פון קאַלאַגאַן און עלאַסטין.
געדענקט אַז טייַער הויט זאָרגן פּראָוסידזשערז און "רידזשווואַנייטינג" קאָסמעטיקס סאָלווע די פּראָבלעם בלויז וויזשוואַלי. עס איז ווערט סטאָפּפּינג זייער נוצן - און עלטער וועט צוריקקומען ווידער אין זייַן טרויעריק "פארבן". צו פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג פון די הויט, מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, סקעלעט און מאַסאַלז, נאָר אַרבעט אויף דיין לייפסטייל, רעזשים, דיעטע און positive טראכטן וועט לאָזן.