ינהאַלט
"Yoga Inferno" מיט Jillian Michaels - אַ מער אַוואַנסירטע ווערסיע פון דעם פּראָגראַם "יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער". Gillian און דאָס מאָל אָפפערס מאָדיפיעדטה יאָגאַ צו פול גוף ווערקאַוט פֿאַר וואָג אָנווער.
פֿאַר ווערקאַוץ אין שטוב מיר רעקאָמענדירן צו זען די פאלגענדע אַרטיקל:
- טאַבאַטאַ ווערקאַוט: 10 סעץ פון עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער
- שפּיץ 20 בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר שלאַנק געווער
- פליסנדיק אין דער מאָרגן: נוצן און עפעקטיווקייַט און די גרונט כּללים
- שטאַרקייט טריינינג פֿאַר וואָמען: דער פּלאַן + עקסערסייזיז
- געניטונג בייק: די פּראָס און קאָנס, יפעקטיוונאַס פֿאַר סלימינג
- די אנפאלן: וואָס מיר דאַרפֿן + 20 אָפּציעס
- אַלץ וועגן קראָסספיט: גוט, געפאַר, עקסערסייזיז
- ווי צו רעדוצירן די טאַליע: עצות & עקסערסייזיז
- Top 10 טיף HIIT טריינינג אויף טשלאָע טינג
וועגן "יאָגאַ ינפערנאָ," C Jillian Michaels
אויב איר זענט שוין באַקאַנט מיט די פּראָגראַם "יאָגאַ פֿאַר וואָג", איר וויסן אַז טריינינג מיט דזשילליאַן מיטשאַעלס קענען ניט זיין גערופֿן יאָגאַ אין די קלאסישע זינען. עס איז גאַנץ קאָמפּליצירט ווערקאַוט מיט יאָגאַ עלעמענטן, וואָס שטיצן די מאַסאַלז און וואָג אָנווער. יאָגאַ גענעם איז אפילו מער שווער און טיף פּראָגראַם ווי "יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער". מיט זיין הילף, איר ניט בלויז פֿאַרבעסערן דיין בייגיקייט און סטרעטשינג, אָבער אויך פאַרלירן וואָג.
די פּראָגראַם "יאָגאַ ינפערנאָ" ווערקאַוט כולל צוויי לעוועלס פון שוועריקייט, יעדער פון זיי לאַסץ פֿאַר 30 מינוט. קלאסן געבויט אויף דעם פּרינציפּ פון קייַלעכיק טריינינג. עקסערסייזיז פון יאָגאַ Jillian Michaels דיילוץ קאַרדיאָו טעטיקייט צו פאַרגרעסערן האַרץ טעמפּאָ און פאַרברענען פעט. מיט דעם פּראָגראַם, אפילו 5 מינוט, מיר קענען נישט פאַרגעסן די ערשטיק ציל: אַ שיין פיגור און טאָונד מאַסאַלז. די רגע מדרגה פון דעם קורס כולל עקסערסייזיז מיט דומבבעללס צו שאַפֿן אַ רעליעף פון דעם גוף.
צו מאַכן די יאָגאַ ינפערנאָ מינימום אַ חודש: צוויי וואָכן פֿאַר יעדער מדרגה. אָבער, פֿאַר בוועגןליסאַ עפעקטיווקייַט, עס איז בעסער צו פאַרבינדן דעם קורס מיט אנדערע מגילה Jillian Michaels. ספּעציעל איך רעקאָמענדירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט אין שטוב קאַרדיאָו ווערקאַוט ווייַל עראָוביק טעטיקייט פּראַמאָוץ וואָג אָנווער.
די אַדוואַנטאַגעס פון "יאָגאַ גענעם":
- די קאָמבינאַציע פון יאָגאַ, שטאַרקייַט און עראָוביק געניטונג איז די רעכט וועג צו פאַרלירן וואָג און פארשטארקן דעם גוף.
- יאָגאַ העלפּס צו אַנטוויקלען בייגיקייט און קאָואָרדאַניישאַן. דאַנק צו די קלאַס פון די יאָגאַ גענעם, איר וועט ווערן פּלאַסטיק און פלעקסאַבאַל.
- די בעקאַבאָלעדיק עקסערסייזיז פון יאָגאַ זענען דיילוטאַד מיט אַ קאַרדיאָו מאַסע. ספּעציעל די איין אַ פּלאַץ פון דזשאַמפּס פון די פּלאַנקען שטעלע. איר וועט פֿאַרבעסערן ענדעראַנס און פאַרברענען מער קאַלאָריעס.
- אויף דער רגע מדרגה דזשילליאַן מיטשאַעלס לייגט צו אַרייַננעמען געניטונג מיט האַנטעל. דאָס וועט פארשטארקן די מאַסאַלז און מאַכן די טעריין פון דעם גוף.
- געניטונג פון דעם פּראָגראַם ניט בלויז העלפּס צו אַרבעטן די גוף, אָבער סוד דיין מאַסאַלז נאָך סטרעניואַס געניטונג.
- אין "Yoga Inferno," אַ זייער אָריגינעל ווידעא: Gillian און די גערלז זענען טאן אויף זאַמד מיט זונברילן. דער הינטערגרונט וועט דינען ווי אַן נאָך מאָוטאַוויישאַן צו פאַרלירן וואָג פֿאַר די ברעג צייַט.
קאָנס פון "יאָגאַ גענעם":
- דאָס איז נישט קלאסישע יאָגאַ, אָבער טריינינג מיט די עלעמענטן.
- א פּלאַץ פון עקסערסייזיז אויף וואָג און קאָואָרדאַניישאַן, וואָס קענען גרונט שוועריקייט אין ימפּלאַמענינג זיי.
- אַזאַ מגילה זענען זייער אַמביגיואַס אין טערמינען פון ציל דערגרייה. ווי און די מאַסע איז, און די לעקציע לאַסץ פֿאַר העלפט אַ שעה, אָבער אויב איר פאַרברענגען די זעלבע 30 טאָג שרעד, עס וועט זיין פיל מער עפעקטיוו.
אָבער, אויב איר ליבע יאָגאַ, איר ליבע רילאַקסינג ווערקאַוץ און איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין בייגיקייט, "יאָגאַ ינפערנאָ," מיט דזשילליאַן מיטשאַעלס, איר וועט ליבע עס. אָבער אויב דיין ערשטע ציל איז צו פאַרלירן וואָג, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אנדערע ווערקאַוט דזשילליאַן מיטשאַעלס.
TOP 50 קאָוטשיז אויף יאָוטובע: אונדזער סעלעקציע