סקאָליאָסיס איז אַ קרענק פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם אין וואָס די רוקנביין בייגן לאַטעראַל. קאַנווענשאַנאַל טריטמאַנץ אַרייַננעמען ווערינג אַ קאָרסעט, געניטונג טעראַפּיע, און אין עטלעכע קאַסעס כירורגיע. כאָטש יאָגאַ איז נאָך נישט אַ וויידלי געניצט באַהאַנדלונג פֿאַר סקאָליאָסיס, עס זענען שטאַרק ינדיקאַטיאָנס אַז עס קענען שפּילן אַ באַטייטיק ראָלע אין קאַנטראָולינג די צושטאַנד.
ווי אַ הערשן, סקאָליאָסיס דעוועלאָפּס אין קינדשאַפט, אָבער עס קען אויך דערשייַנען אין אַדאַלץ. אין רובֿ פאלן, די פאָרקאַסץ זענען גאַנץ positive, אָבער זיכער סיטואַטיאָנס קענען מאַכן אַ מענטש ינקאַפּאַסיטייטיד. מענטשן און פרויען זענען גלייַך פּראָנע צו סקאָליאָסיס, אָבער די שיין געשלעכט איז 8 מאל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען סימפּטאָמס וואָס דאַרפן באַהאַנדלונג.
די קערוואַטשער לייגט דרוק אויף די ספּיינאַל שנור, קאָזינג נאַמנאַס, ווייטיק אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, און אָנווער פון שטאַרקייַט. אין מער שטרענג קאַסעס, די דרוק איז אַזוי שטאַרק אַז עס קען פאַרשאַפן קאָואָרדאַניישאַן פּראָבלעמס און אַ ומנאַטירלעך גאַנג. יאָגאַ קלאסן העלפן פארשטארקן די מאַסאַלז פון די לעגס, דערמיט ריליווינג באַטייַטיק דרוק פון די רוקנביין. יאָגאַ איז אַ קאָמבינאַציע פון ברידינג טעקניקס און פאַרשידן אַסאַנאַס, ספּאַסיפיקלי אַימעד צו קערעקטינג די פאָרעם פון די רוקנביין. אין ערשטער, עס קען זיין אַ ביסל ווייטיקדיק, ווייַל פֿאַר דעם גוף די פּאַסטשערז זענען נישט פיזיאַלאַדזשיקאַל, אָבער מיט צייט דער גוף וועט באַקומען געוויינט צו אים. באַטראַכטן פּשוט און עפעקטיוו יאָגאַ אַסאַנאַס פֿאַר סקאָליאָסיס.
ווי איז קלאָר פון די נאָמען פון די אַסאַנאַ, עס פילז דעם גוף פון דעם איינער וואָס פּערפאָרמז עס מיט מוט, אדלשטאנד און רויק. וויראַבהאַדראַסאַנאַ סטרענגטאַנז די נידעריקער צוריק, ימפּרוווז וואָג אין דעם גוף און ינקריסיז סטאַמאַנאַ. געשטארקט צוריק און וועט צוזאַמען וועט צושטעלן באַטייַטיק הילף אין דעם קאַמף קעגן סקאָליאָסיס.
א שטייענדיק אַסאַנאַ וואָס סטרעטשיז די רוקנביין און פּראַמאָוץ גייַסטיק און גשמיות וואָג. עס אויך ריליסיז צוריק ווייטיק, און ראַדוסאַז די יפעקץ פון דרוק.
ינקריסאַז די בייגיקייַט פון די רוקנביין, סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן, רילאַקסיז די מיינונג. אַסאַנאַ רעקאַמענדיד פֿאַר סקאָליאָסיס.
עס איז נישט שווער צו טרעפן אַז די קינד 'ס פּאָזע קאַלמז די נערוועז סיסטעם, און אויך רילאַקסיז די צוריק. דעם אַסאַנאַ איז ידעאַל פֿאַר מענטשן וועמענס סקאָליאָסיס איז דער רעזולטאַט פון אַ נעוראָמוסקולאַר דיסאָרדער.
אַסאַנאַ ברענגט שטאַרקייט צו די גאנצע גוף (ספּעציעל געווער, פּלייצעס, לעגס און פֿיס), סטרעטשיז די רוקנביין. דאַנק צו דעם האַלטנ זיך, איר קענען בעסער פאַרשפּרייטן די וואָג פון דעם גוף, ספּעציעל אויף די לעגס, אַנלאָודינג די צוריק. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די פיר זאָל ענדיקן מיט Shavasana (מעס פּאָזע) פֿאַר אַ ביסל מינוט אין גאַנץ אָפּרו. עס ינטראַדוסיז דעם גוף אין אַ שטאַט פון קלערן, אין וואָס אונדזער פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז צינגל זיך-היילונג.
געדולד איז אַלץ
ווי מיט קיין אנדערע פיר, די רעזולטאַטן פון יאָגאַ קומען מיט צייט. רעגולאַריטי פון קלאסן און געדולד זענען יקערדיק אַטריביוץ פון דעם פּראָצעס. עס איז ווערט צו נעמען די צייט צו פיר פּראַנייאַמאַ ברידינג עקסערסייזיז, וואָס קענען זיין אַ שטאַרק פיר פֿאַר עפן די לונגען. דאָס איז וויכטיק ווייַל די ינטערקאָסטאַל מאַסאַלז קאָנטראַקטעד אונטער דער השפּעה פון סקאָליאָסיס באַגרענעצן ברידינג.
ייַנטיילן זיין געשיכטע מיט אונדז:
"ווען איך איז געווען 15, אונדזער משפּחה דאָקטער דערציילט מיר אַז איך האָבן שטרענג סטראַקטשעראַל טאָראַסיק סקאָליאָסיס. ער רעקאמענדירט צו טראָגן אַ קאָרסעט און "טרעטאַנד" מיט אַן אָפּעראַציע אין וואָס מעטאַל ראַדז זענען ינסערטאַד אין די צוריק. דערשראָקן פון אַזאַ נייַעס, איך ווענדן צו אַ העכסט קוואַלאַפייד כירורג וואָס געפֿינט מיר אַ סכום פון סטרעטשיז און עקסערסייזיז.
איך געלערנט קעסיידער אין שולע און קאָלעגע, אָבער איך באמערקט בלויז אַ דיטיריעריישאַן אין די צושטאַנד. ווען איך האָב אָנגעטאָן מיין ביידינג פּאַסן, איך באמערקט ווי די רעכט זייַט פון מיין צוריק אַרויסשטרעקט קאָרעוו צו די לינקס. נאָך דעם וואָס איך בין אַוועק צו אַרבעטן אין Brazil נאָך גראַדזשאַוויישאַן, איך אנגעהויבן צו פילן קראַמפּס און שאַרף ווייטיק אין מיין צוריק. צומ גליק, אַ פרייַוויליקער פון אַרבעט געפֿינט צו פּרובירן כאַטאַ יאָגאַ קלאסן. ווען איך אויסגעשטרעקט אין די אַסאַנאַס, די נאַמנאַס אין די רעכט זייַט פון מיין צוריק פאַרשווונדן און דער ווייטיק איז אַוועק. אין סדר צו פאָרזעצן דעם וועג, איך אומגעקערט צו די USA, ווו איך געלערנט אין דעם אינסטיטוט פון ינטאַגראַל יאָגאַ מיט Swami Satchidananda. אין דעם אינסטיטוט, איך געלערנט די וויכטיקייט פון ליבע, דינסט און וואָג אין לעבן, און אויך מאַסטערד יאָגאַ. שפּעטער, איך ווענדן צו די Iyengar סיסטעם צו לערנען אין טיף זייַן טעראַפּיוטיק נוצן אין סקאָליאָסיס. זינט דעמאָלט, איך האָבן געלערנט און היילונג מיין גוף דורך פיר. אין לערנען סטודענטן מיט סקאָליאָסיס, איך געפֿונען אַז פילאָסאָפיקאַל פּרינסאַפּאַלז און ספּעציפיש אַסאַנאַס קענען העלפֿן צו עטלעכע מאָס.
דער באַשלוס צו טאָן יאָגאַ צו ריכטיק סקאָליאָסיס ינוואַלווז אַ לייפלאָנג אַרבעט אויף זיך, זיך-וויסן און דיין וווּקס. פֿאַר פילע פון אונדז, אַזאַ אַ "היסכייַוועס" צו זיך מיינט ינטימידייטינג. אָדער וועג, דער ציל פון יאָגאַ פיר זאָל נישט זיין נאָר צו ויסגלייַכן די צוריק. מיר מוזן לערנען צו אָננעמען זיך ווי מיר זענען, נישט צו לייקענען זיך און נישט פאַרשילטן. אין דער זעלביקער צייַט, אַרבעט אויף דיין צוריק, מייַכל עס מיט אַ געפיל פון פארשטאנד. ".