אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן קוקן אין עטלעכע עצה-סעטטינגס פון יאָגאַ לערערס פון אַרום די וועלט. "דער ערשטער זאַך וואָס מיר טאָן ווען מיר קומען אין דעם וועלט איז צו אָטעמען אין. די לעצטע איז עקסאַליישאַן, זאגט Vanessa Burger, אַ טראַוואַלינג יאָגאַ לערער איצט באזירט אין דהאַראַמסאַלאַ, ינדיאַ, הימאַלייַאַס. פּראַנאַ, לעבן קראַפט. ווען מיר אָטעמען, מיר ווערן אַווער. ” ווען אונטער דרוק אָדער אָוווערווערק, נאָענט דיין אויגן, אָטעמען דורך דיין נאָז צו אַ ציילן פון 4, און ויסאָטעמען דורך דיין נאָז צו אַ ציילן פון 4. . מינדפולנעסס רעפערס צו די פיייקייט צו אָבסערווירן אונדזער געדאנקען, ימאָושאַנז און סענסיישאַנז אָן אַלאַוינג משפט און קריטיש געדאנקען צו אַרייַנמישנ זיך מיט אונדזער געדאנקען. עס זענען פילע פריי דאָוונלאָאַדאַבלע מעדיטאַטיאָן גוידעס. פּרוּווט טאן דעם פֿאַר 10 מינוט פּער טאָג, אין אַ שטיל סוויווע, ריפּיטינג די אָטעם ציילן פון 1 צו 10. "אוראלט סאַנסקריט סוטראַ 2.46 לייענט סטהיראַ סוכאַם אַסאַנאַם, וואָס מיטל אַ פעסט און פריידיק האַלטנ זיך," דערקלערט Scott McBeth, אַ יאָגאַ לערער אין דזשאָהאַננעסבורג, דרום אפריקע. "איך שטענדיק געדענקען דעם ווען איך פיר. איך פּרובירן צו ינסטרומענט דעם ייַנמאָנטירונג ניט בלויז אויף די טעפּעך, אָבער אויך אין לעבן. "זייַענדיק אין אַ יאָגיק פּאָזע מאכט איר שטארקער, מער פלעקסאַבאַל, מער באַלאַנסט, בשעת דיין גוף און גייַסט זענען אין גאַנץ אַ סטרעספאַל סיטואַציע," דערקלערט Stephen Heyman, אַ דזשאָהאַננעסבורג-באזירט יאָגאַ ינסטראַקטער וואָס לערנט פריי לעקציעס פֿאַר דיסאַדוואַנטידזשד קינדער. נישט לויפן פון דיין טעפּעך אָדער מאַטע, דורכפירן אַן אַסאַנאַ וואָס איז שווער פֿאַר איר, אָבער איר אָבסערווירן זיך און דיין גוף אין טנאָים וואָס זענען ומגעוויינטלעך פֿאַר איר.
2022-11-11