שוין לאַנג באקאנט אַז אַ געזונט קישקע איז אַ שליסל צו אַ גוט ימיון סיסטעם. פּראָביאָטיקס פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, העלפּס דיידזשעסטשאַן, פאַרמייַדן די פּראַליפעריישאַן פון פּאַטאַדזשאַנז, עלימינירן טאַקסאַנז, באַשיצן קעגן קאַרסינאַדזשאַנז, ווירוסעס, באַקטיריאַ, פאַנדזשיי, הייוון. וואָס פודז אַנטהאַלטן פּראָביאָטיקס?
יאָגורט
קעפיר כּולל מער ווי 10 מינים פון וווילטויק באַקטיריאַ. אין דערצו צו פּראָביאָטיקס, דעם פּראָדוקט האט פילע סאַבסטאַנסיז מיט אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס. אויב איר עסן אַלע די צייַט, די בודאַ שטארקער ימיון סיסטעם און דיגעסטיווע סיסטעם וועט אַרבעטן מיט אַן ענוויאַבאַל רעגיאַלעראַטי.
יאָגורט
יאָגורט, צוזאַמען מיט יאָגורט, האט ענלעך פּראָפּערטיעס, נאָר די וווילטויק באַקטיריאַ אין עס פיל מער. די הויפּט זאַך - צו קלייַבן אַ פּראָדוקט וואָס כּולל לעבן באַקטיריאַ, און אָן פּראַזערוואַטיווז, סוויטאַנערז און טאַם ענכאַנסערז. בעסער יאָגורט מיט לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס אָדער ביפידאָבאַקטעריום ביפידום, און איר קענען קאָכן עס אין שטוב דורך זיך פֿון דער אַפּטייק פון באַקטיריאַ.
אַסידאָפילוס מילך פּראָדוקטן
אין אַסידאָפילוס, פּראָדוקטן נוצן אַ סטאַרטער פון לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס, סטרעפּטאָקאָקקוס לאַקטיק זויער און קעפיר גריינז. די פּראָדוקטן קענען האַלטן פּוטרעפאַקטיווע פּראַסעסאַז אין דעם גוף און שטיצן די לעבן פון וווילטויק באַקטיריאַ.
פּיקקלעס
פּיקאַלז און טאַמאַטאָוז אָן עסיק אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָביאָטיקס וואָס פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. די פּראָדוקטן אַרויסלאָזן דיין אייגענע באַקטיריאַ אין אַ אַסידיק סוויווע.
סאַוערקראַוט
סאַוערקראַוט אָן פּאַסטשעראַזיישאַן (וואָס קילז באַקטיריאַ) כּולל פּראָביאָטיקס לעוקאָנאָסטאָק, פּעדיאָקאָקקוס און באַקטיריאַ וואָס פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. אויך, סאַוערקראַוט האט אַ פּלאַץ פון פיברע, וויטאַמינס C, ב און ק, סאָדיום, אייַזן און אנדערע מינעראַלס.
טונקעלע טשאקאלאד
קאַקאַאָ פּודער, וואָס איז צוגעגרייט שאָקאָלאַד כּולל פּאָליפענאָלס און דייאַטערי פיברע, וואָס אין די גרויס קישקע ברעכן אַראָפּ נוציק מייקראָובז. דייאַטערי פייבערז זענען פערמענטעד און די גרויס פּאָליפענאָליק פּאָלימערס דיסינטאַגרייט אין קליין און לייכט אַבזאָרבד. די קליין מאַלאַקיולז האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי טעטיקייט.
גרין הזיתים
הזיתים זענען אַ מקור פון פּראָביאָטיקס לאַקטאָבאַסיללי, וואָס העלפֿן צו ומקערן די מיקראָפלאָראַ און באַפרייַען די גוף פון וידעפדיק טאַקסאַנז. רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון זאַלץ אין די הזיתים זאָל רעדוצירן די טורמע עסנוואַרג איר בדעה צו נוצן צוזאַמען מיט זיי.