פארוואס טוט מיין צוריק שאַטן און וואָס צו טאָן וועגן אים

פּשוט האַלדז ווייטיק קענען אָנמאַכן שטרענג כעדייקס און קאָפּשווינדל, און מאל זעאונג און געהער פּראָבלעמס. דיסעאַסעס פון די טאָראַסיק רוקנביין אָפט פירן צו ברידינג שוועריקייטן און האַרץ דורכפאַל. נידעריקער צוריק ווייטיק קענען זיין אַ כאַרבינדזשער פון ניר פּראָבלעמס, און אין מענטשן, מענערשוואַכקייַט.

אזוי, צוריק ווייטיק איז אַ ערנסט סיבה פֿאַר דייַגע. איצט דאָס איז נישט בלויז אַ צוטשעפּעניש פֿאַר אַ מענטש, מיט די אַקאַמפּאַניינג שלעכט שטימונג און ריסטריקשאַנז אין אַן אַקטיוו לייפסטייל, עס איז אַ ריזיק פּראָבלעם וואָס ינטיילז די מערסט ערנסט פאלגן. אין דער מאָמענט, דאָס איז איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון צייַטווייַליק דיסאַביליטי, און אין אַוואַנסירטע קאַסעס, אפילו דיסאַביליטי.

עס קענען זיין פילע סיבות פֿאַר פּאַטאַלאַדזשי. די מערסט פּראָסט פון זיי איז מוסקל אָוווערסטריין, וואָס איז לעגאַמרע נישט חידוש אין אונדזער צייט. אפילו אויב איר זענט נישט ינוואַלווד אין פּאָווערליפטינג און אנדערע ערנסט ספּאָרט מיט מוסקל דרוק, זיין זיכער אַז דיין צוריק איז נאָך סטרעסט יעדער טאָג: בשעת גיין, זיצן בייַ די קאָמפּיוטער און אפילו שלאָפן אויף אַ ווייך בעט.

די ריכטיק פאַנגקשאַנינג פון אונדזער רוקנביין איז פשוט אוממעגלעך אָן די געזונט-קאָאָרדאַנייטיד אַרבעט פון די צוריק מאַסאַלז, וואָס העלפן אַ מענטש צו האַלטן זיך אין אַ אַפּרייט שטעלע, פיקסיר די ווערטאַבריי צוזאַמען.

קיין לאַנג-טערמין סטאַטיק דרוק קענען דרוקן די מאַסאַלז.

א ביישפּיל פון דעם וואָלט זיין די מידע פון ​​קעריינג אַ שווער זעקל אויף איין אַקסל אָדער זיצן אַניוואַנלי בייַ דיין שרייַבטיש. די מאַסאַלז ינוואַלווד אין די פּראַסעסאַז אָנהייבן צו פילן שפּאַנונג איבער צייַט, און דערנאָך טענד צו בלייַבן אין אַזאַ אַ פאַלש שטעלע. ווי זיי זאָגן, אויב איר טאָן ניט וועלן אַ כאַמפּ, טאָן ניט זיין כאַמפּט!

געדענקט, אויב איר טאָן ניט קעסיידער געבן די מאַסאַלז די פארלאנגט דאָזע פון ​​מאַסע, זיי אָנהייבן צו פאַרלירן זייער פיייקייט צו קאָנטראַקט און ווערן שוואַך, וואָס מיטל זיי קענען נישט מקיים זייער אַרבעט - צו האַלטן די רוקנביין אין די ריכטיק שטעלע.

אזוי, די וועלט פון נייַ טעקנאַלאַדזשיז און דיסקאַוועריז ניט בלויז געמאכט לעבן גרינגער פֿאַר מענטשהייַט, אָבער אויך פּראַוואָוקט אַ נייַע, פּראָגרעסיוו "ציוויליזאַציע קרענק" - היפּאָדינאַמיאַ. עס איז דער מקור פון פילע יללס, אַרייַנגערעכנט צוריק ווייטיק. נישט אומזיסט האָט דער באַרימטער פילאָסאָף פון אוראלט גריכנלאנד אַריסטאָטלע געזאָגט, אַז אָן באַוועגונג איז נישטאָ קיין לעבן!

אן אנדער סיבה פון ווייטיק איז אָסטעאָטשאָנטראָסיס - די מערסט פּראָסט קרענק אין וואָס ומבאַקוועמקייַט איז גלייך פּעלץ, צוריק סטיפנאַס בעשאַס באַוועגונג און ליפטינג עפּעס; נאַמנאַס פון די לימז; מוסקל ספּאַזאַמז; כעדייקס און קאָפּשווינדל און אפילו ווייטיק אין דער געגנט פון די האַרץ.

אַן גלייך פאָלקס פּראָבלעם איז herniated discs... די קרענק אַקערז רובֿ אָפט אין מענטשן איבער 40 יאר אַלט, ווען מוסקל און קאַנעקטיווע געוועבן זענען אונטערטעניק צו דיקאַמפּאָוזישאַן. מיט עלטער, די ווערבראַע קומען נעענטער צוזאַמען און ויסקומען צו שטופּן יעדער אנדערער, ​​​​צווינגינג זיי צו באַלדזש אויס פון די ספּיינאַל זייַל. דעם פירט צו קאַמפּרעשאַן פון די נערוועס, און ווי אַ רעזולטאַט, צו אַקוטע ווייטיק.

צוריק ווייטיק קענען אויך רעזולטאַט פון נעבעך האַלטנ זיך: סקאָליאָסיס און סטשיזאָפרעניאַ... דער ערשטער קרענק איז אַ קערוואַטשער פון די רוקנביין צו די רעכט אָדער לינקס קאָרעוו צו זייַן אַקס. זייַן הויפּט באַגלייטער איז די פּראָוטרודינג אַקסל בלייד אָדער ריבס אויף איין זייַט. קיפאָסיס, אַ אַנדערש סטופּ, איז אַ יבעריק בענדינג פון די רוקנביין אין די טאָראַסיק געגנט. אין אנדערע ווערטער, אין דעם פאַל, די סימעטריע פון ​​דעם גוף איז אפגעהיט.

"זינט אַ ריזיק נומער פון נערוועס פאָרן דורך די רוקנביין, דיסלאָוקיישאַנז, סובלוקסיישאַנז, פראַקשערז, הערניאַטעד ינטערווערטעבראַל דיסקס צעשטערן נערוו קאַנדאַקשאַן און קניפּ בלוט כלים. דעם ווערט דער גרונט פון די ווייטיק סינדראָום. אויב דער צוריק ווייטיק איז רעגולער און שטרענג, עס איז מעגלעך אַז שלאָפן אָדער די אַרבעט פון עטלעכע ינערלעך אָרגאַנס איז אויפגערודערט, און שטרענג כעדייקס פאַלן, איר דאַרפֿן צו זוכן הילף פון אַ מומכע - אַ נעוראָלאָגיסט, אָסטיאָופּאַט אָדער טשיראָפּראַקטאָר. צו באַשטימען די פּינטלעך סיבה פון דעם ווייטיק, עס איז נייטיק צו דורכגיין אַ דורכקוק. וסואַללי, MRI איז פּריסקרייבד פֿאַר די טיילן פון די רוקנביין אין וואָס די ווייטיק איז מערסט פּראַנאַונסט, "דערקלערט סערגיי ערטשענקאָ, אָסטיאָופּאַטאַק דאָקטער, נעוראָלאָגיסט אין די אַוסטריאַן געזונט צענטער ווערבאַ מאיר.

די גרונט פון אַקוטע נידעריקער צוריק ווייטיק קענען זיין ססיאַטיקאַ - אַ קרענק פון די לאַמבאַר רוקנביין, וואָס איז אויסגעדריקט אין די באַזיגן פון די ינטערווערטעבראַל דיסקס, און שפּעטער די ווערביבאַל געוועבן זיך.

א ווייניקער פּראָסט גרונט פון ווייטיק איז פאַרשידן כראָניש חולאתן. פֿאַר בייַשפּיל, מיט ספּאָנדילאָליסטהעסיס, טייל פון איינער פון די ווערבראַע ענדערונגען, וואָס איז וואָס עס איז סופּעראַמפּאָוזד אויף דער נידעריקער איינער, באַלדזשינג פאָרויס אָדער צוריק. און אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס דער הויפּט אַקערז רעכט צו אָנצינדונג פון די דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון די רוקנביין און איז ארויסגעוויזן דורך ווייטיק און סטיפנאַס אין די נידעריקער צוריק, אין די היפּס און קעסיידערדיק מוסקל שפּאַנונג.

אין וועגן 0,7% פון פּאַטיענץ מיט צוריק ווייטיק, קאַנסערס זענען דערנאָך געפֿונען. דערצו, עס קען זיין ראַק, וואָס איז ליגן אין די רוקנביין זיך אָדער אין אנדערע אָרגאַנס, און דעמאָלט פאַרשפּרייטן צו אים.

און איינער פון די ראַראַסט סיבות (0,01%) פון אַזאַ ווייטיק איז ינפעקציע. רובֿ אָפט עס גייט אריין די רוקנביין דורך די בלאַדסטרים פון אנדערע טיילן פון דעם גוף (למשל, פון די יעראַנערי שעטעך).

עס זענען פילע פאַרשידענע מעטהאָדס פון פּרעווענטינג און טרעאַטינג ווייטיקדיק סענסיישאַנז.

ערשטער, אָנהייב טאן רעגולער פיזיש טעטיקייט. באַוועגונג איז לעבן! און עס איז ניט דאַרפֿן צו זאָגן אַז עס איז קיין צייט.

גיין צו פֿיס... גיי ארויס פון הויז פרי און גיין צו דער אַרבעט, אָדער בייַ מינדסטער פּאַרק דיין מאַשין אין די ווייטאַסט פּאַרקירפּלאַץ פון די אַרייַנגאַנג, און ווען איר גיין צו די טיר, זיין צופרידן אַז איר ביסלעכווייַז ווערן געזונט. געדענקט, גיין איז נישט בלויז אַ גרויס וועג צו אַקטאַווייט אַלע מאַסאַלז (אַרייַנגערעכנט די צוריק), אָבער אויך אַ ויסגעצייכנט אופֿן פון טריינינג פֿאַר בלוט כלים, ווייַל עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. ווי אַ רעזולטאַט, די אַרבעט פון די לונגען ווערט מער עפעקטיוו, וואָס קאַנטריביוץ צו די מאַקסימום פילונג פון די בלוט מיט זויערשטאָף. דער מענטש גוף נעמט אַ גענוג סומע פון ​​נוטריאַנץ, און דאָס, אין קער, ספּידז די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און פיל מער.

ויסמיידן עלאַווייטערז און עסקאַלייטערז. קליימינג טרעפּ שטעלן די מאַסאַלז אין דיין לעגס, צוריק, און אַבדאָמינאַל ווערק, וואָס סטרענגטאַנז דיין טייז, הינטן, און קאַלב מאַסאַלז, ינקריסיז לונג קאַפּאַציטעט, און אפילו טראפנס בלוט קאַלעסטעראַל.

געניטונג אין דער מאָרגן. אַלע האָבן געפּרוּווט איינגעבן דעם געוווינהייט זינט קינדשאַפט, און ווייניק האָבן געראָטן. אָבער די בענעפיץ פון 15 מינוט פון מאָרגן טעטיקייט זענען ריזיק. ערשטער פון אַלע, עס אַלאַוז איר צו "וועקן אַרויף" די מענטשלעך מאַרך און אַקטאַווייט די נערוועז סיסטעם. נאָך דעם, ליכט עקסערסייזיז טאָן די מאַסאַלז פון דעם גוף און הייבן די שטימונג. און אויב איר אַרייַננעמען ספּעשאַלייזד עקסערסייזיז אין דער מאָרגן קאָמפּלעקס, איר קענען אַרבעטן אין יחיד מוסקל גרופּעס, פֿאַרבעסערן גשמיות מידות אַזאַ ווי שטאַרקייַט, ענדעראַנס, גיכקייַט, בייגיקייַט און קאָואָרדאַניישאַן. מאָרגן עקסערסייזיז וועט העלפן טייַנען מוסקל טאָן, ווי עס וועט מאַכן זיך פֿאַר די פעלן פון גשמיות אַרבעט.

באַקומען אַ געזונט פערדל. די קענען זיין אַקטיוו טייפּס פון פאַרווייַלונג און פאַרווייַלונג. פארוואס נישט לייגן סייקלינג אָדער פערד רידינג צו דיין פרייַע צייַט? וואָס וועגן ברעג נעצבאָל אָדער באַדמינטאָן? אפֿשר איר בעסער פּיקינג בעריז און מאַשרומז? אין אַלגעמיין, עס טוט נישט ענין! אַלע דעם איז פיזיש טעטיקייט.

א ספּאָרט לייפסטייל ימפּרוווז די טאָן פון דעם גוף, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, גיט שיינקייט, געזונט און לאָנדזשעוואַטי

אָבער, אויב אַנבעראַבאַל ווייטיק האט שוין אָוווערטייקאַן איר, איר קענען ווענדן צו ווייטיק ריליווערז, וואָס האָבן אַ וואָרמינג, קאָאָלינג, אַנאַלדזשיסיק און רעסאָרבינג ווירקונג. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז זיי אַלע האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף די מאָגן און קענען זיין די גרונט פון אַלערדזשיז. אויב די קרענק איז שטרענג, מער שטאַרק דרוגס זענען רעקאַמענדיד: דיקלאָפענאַק, נאַפּראָקסען, עטאָדאַלאַק, נאַבומעטאָנע, אאז"ו ו. רובֿ אָפט זיי נעמען די פאָרעם פון ינטראַמוסקולאַר אָדער ינטראַווינאַס ינדזשעקשאַנז, דאָס איז, זיי דאַרפֿן צו זיין פּריקט.

אן אנדער, מער ערנסט, אופֿן פון באַהאַנדלונג פון ווייטיק איז כירורגיע, אין אנדערע ווערטער, כירורגיע. אָבער, דאָס איז אַן עקסטרעם. עס אַקערז אין קאַסעס פון הערניאַטעד דיסקס, סטענאָסיס פון די ספּיינאַל קאַנאַל אָדער לומבאָסאַקראַל ססיאַטיקאַ, וואָס טאָן ניט ריספּאַנד צו מעדאַקיישאַן. דו זאלסט נישט לויפן דיין געזונט - און איר וועט נישט האָבן צו גיין אונטער די מעסער!

אַלע דעם איז נישט אַ גאַנץ רשימה פון טריטמאַנץ. אין דעם בינע פון ​​מענטש אַנטוויקלונג, עס זענען פילע אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס אַזאַ ווי יאָגאַ, מאַסאַזש, אַקיופּאַנגקטשער, פיסיאָטהעראַפּי און פילע אנדערע.

יעדער פון די אויבן מיטל ריקווייערז פינאַנציעל ינוועסטמאַנץ און צייט צו צוריקקומען פון אַ ווייטיקדיק שטאַט צו אַ גינציק. דעריבער, נעמען קעיר פון דיין צוריק, טאָן ניט לאָזן קאַמפּלאַקיישאַנז! געזונט איז דיין הויפּט מיטל וואָס דיטערמאַנז די צוקונפֿט!