פיברע איז די פיברע וואָס איז דער יסוד פון געוויקסן. זיי זענען געפֿונען אין בלעטער, סטעמס, רוץ, טובערס, פירות.
פיברע איז נישט דיידזשעסטיד דורך די דיגעסטיווע ענזימעס פון די מענטשלעך גוף, אָבער עס אַבזאָרבז אַ גרויס סומע פון וואַסער און ינקריסיז אין באַנד, וואָס גיט אונדז אַ געפיל פון פולקייט און סאַוועס אונדז פון אָווועריטינג. שעטעך, פאַסילאַטייט די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס.
עס זענען צוויי טייפּס פון פיברע: סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל. סאַליאַבאַל, נאַטירלעך דיסאַלווז אין וואַסער ווי קעגן ינסאַליאַבאַל. דעם מיטל אַז סאַליאַבאַל פיברע ענדערונגען די פאָרעם ווען עס פּאַסיז דורך די ינטעסטאַנאַל שעטעך: עס אַבזאָרבז פליסיק, אַבזאָרבז באַקטיריאַ און לעסאָף זשעלע-ווי. סאַליאַבאַל פיברע ינערפירז די גיך אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די קליין קישקע און פּראַטעקץ דעם גוף פון פּלוצעמדיק ענדערונגען אין בלוט צוקער לעוועלס.
ינסאַליאַבאַל פיברע קען נישט טוישן זיין פאָרעם ווען עס מאָוועס דורך די דיגעסטיווע סיסטעם און טענדז צו פאַרגיכערן די באַוועגונג פון עסנוואַרג דורך די דיגעסטיווע שעטעך. צוליב דעם וואָס עסן מיט זיין הילף פאַרלאָזן אונדזער גוף פאַסטער, מיר פילן לייטער, פרעשער, מער ענערגעטיק און כעלטיער. דורך אַקסעלערייטינג די מעלדונג פון טאַקסיק קאַמפּאָונאַנץ פון דיין דיעטע, פיברע העלפּס צו טייַנען אָפּטימאַל פּה וואָג אין די געדערעם, וואָס קערט צו קעמפן מיט חולאתן אַזאַ ווי באָוועל ראַק
פיברע איז יקערדיק פֿאַר די מענטשלעך גוף אין סדר צו העלפן עס קאָפּע מיט די דיידזשעסטשאַן פון פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, ראַפינירט אָילס און אנדערע טאַקסיק און שווער עסנוואַרג פֿאַר דעם גוף.
א דיעטע מיט הויך פיברע העלפּס די גוף סטייבאַלייז און טייַנען אַ געזונט וואָג; נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס; וואָג בלוט צוקער לעוועלס; מיינטיינז גוט געזונט געזונט; רעגיאַלייץ די שטול.
אין קורץ, עסן מער פיברע וועט העלפֿן איר כעלטיער און דעריבער פּריטיער און כאַפּיער.
לאָזן מיר דערמאָנען איר אַז אַלע וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, רוץ, פירות און בעריז זענען אַ גוט מקור פון פיברע. ביטע טאָן אַז ראַפינירט פודז פאַרלירן פיברע, אַזוי, למשל, ראַפינירט גרינס ייל אָדער צוקער טוט נישט אַנטהאַלטן עס. עס איז אויך קיין פיברע אין כייַע פּראָדוקטן.