די הויפּט הערשן פון לוזינג וואָג איז: איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי איר עסן. פארוואס מאל דעם הערשן טוט נישט אַרבעטן, ספּעציעל אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן גאַנץ אַ ביסל פונט? וואָס זענען קאַלאָריעס און ווי צו ציילן זיי?
א קאַלאָריע איז די סומע פון היץ וואָס אַלאַוז איין גראַם פון וואַסער צו זיין העאַטעד דורך איין גראַד סעלסיוס. כל די עסנוואַרג וואָס קומט אין דיין מאָגן איז דיידזשעסטיד, אַזוי קאַלאָריעס זענען די ענערגיע דארף פֿאַר די פּראַסעסינג פון דעם זייער עסנוואַרג. פודז צונויפשטעלנ זיך פון פאַרשידענע ריישיאָוז פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, און די קאַמפּאָונאַנץ דאַרפן פאַרשידענע ענערגיע פֿאַר זייער דיידזשעסטשאַן.
צו באַשטימען די קאַלאָריע אינהאַלט פון אַ מאָלצייַט, 2 מעטהאָדס זענען געניצט.
ערשטער, יעדער פּראָדוקט איז געמאסטן מיט אַ קאַלאָרימעטער מיטל. די עסן ווערט פארברענט און ענערגיע ווערט ארויסגעגעבן, און דער מיטל רעכנט עס אויס.
דער צווייטער וועג איז מאטעמאטיש. עסנוואַרג איז דיקאַמפּאָוזד אין די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, און די טישן באַשטימען ווי פיל ענערגיע איז פארלאנגט צו ברעכן עס אַראָפּ.
ביידע מעטהאָדס זענען פיין אין טעאָריע, אָבער אין פיר יעדער אָרגאַניזם איז יינציק און פילע פּראַסעסאַז ווירקן דיידזשעסטשאַן. דעפּענדינג אויף די שטאַט פון די כאָרמאָונאַל סיסטעם, נערוועז סיסטעם, לייפסטייל, וואָג און הייך, דזשענדער, צייט פון טאָג - דער זעלביקער שיסל קענען זיין דיידזשעסטיד אין גאָר פאַרשידענע וועגן. דעריבער, עס איז אוממעגלעך צו רופן די פּינטלעך אופֿן פֿאַר דיטערמאַנינג די קאַלאָריעס געגעסן און יקספּענדיד.
יענע וואס באַשלאָסן צו אָנהייבן קאַונטינג קאַלאָריעס און בויען אויף די יקער פון די חשבונות זייער וועג צו אַ שלאַנק פיגור. מיר מוזן פֿאַרשטיין אַז דעם אופֿן איז עפעקטיוו און ריכטיק, אָבער דערנענטערנ זיך. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין גלייַך צו אנדערע, עס איז וויכטיק צו בויען דיין מעניו און פיזיש טעטיקייט, און ווען די וואָג גייט אַראָפּ, פונאַנדערקלייַבן וואָס סאָרט פון עסנוואַרג און אַקטיוויטעטן אַרויסרופן וואָג אָנווער.
בעשאַס דעם טאָג, דער גוף ספּענדז ענערגיע אויף טויזנטער פון קליין זאכן - פון די אַרבעט פון די ביסל פינגער צו ינכיילד און עקסהילינג. אַלע טאָג איר פאַרברענגען קאַלאָריעס און געווינען זיי ווידער מיט עסנוואַרג.
ווי צו ציילן קאַלאָריעס
צו אָנהייבן, עס איז גענוג צו פשוט שפּור דיין מעניו דורך שרייבן פּראָדוקטן אין קיין אַפּלאַקיישאַן אויף דיין קאָמפּיוטער אָדער טעלעפאָן. אָפּשאַצן ווי פילע קאַלאָריעס איר קאַנסומד בעשאַס דיין נאָרמאַל געניטונג.
דער רעזולטאַט זאָל זיין געזאמלט אין אַ פּאָר פון וואָכן און די אַריטמעטיק דורכשניטלעך פֿאַר די וואָך זאָל זיין קאַלקיאַלייטיד. און שוין באזירט אויף די אינפֿאָרמאַציע באקומען, אויב די וואָג שטייט נאָך אָדער אפילו וואקסט, איר קענען לייגן פיזיש טעטיקייט אַזוי אַז עס איז מער קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן אָדער רעדוצירן עסנוואַרג ינטייק - אַזוי אַז די קאַנסאַמשאַן איז ווייניקער.
זייט זיכער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ און נישט באַקומען כאַנגגינג אויף איין מעניו. טוישן פודז צו פאַרנוצן די וויטאַמינס און מינעראַלס דיין גוף דאַרף.
די פּלוס פון קאַלאָריע קאַונטינג
- קאַנוויניאַנטלי שפּור דיין דיעטע און סטרויערן עס;
- איר ימאַדזשאַן קלאר וואָס און אונטער וואָס צושטאנדן איר עסן;
- איר קענען פּלאַן די מעניו אין שטייַגן;
- איר קענען עסן וואָס איר ווילט, די הויפּט זאַך איז אַז עס פּאַסיק אין דיין קאַלאָריע ינטייק;
קאַלאָריע קאַונטינג איז דיסאַפּלאַנד.