אין דער צייַט פון פעלן פון וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט וואָס צו פאַרלירן וואָג איז פיל גרינגער, איר זאָל לייגן צו דיין דיעטע פודז וואָס פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און יפעקטיוולי באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז.
האָניק
ריפּלייסינג צוקער מיט נאַטירלעך האָניק וועט רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון עקסטרע אינטשעס אין די טאַליע און, אין צוריקקומען, באַקומען די וויטאַמינס און מינעראַלס. האָניק בוסץ ימיונאַטי און וואָג אָנווער.
רויט ווייַן
טרוקן רויט ווייַן אין מאַדעריישאַן אויך פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. ווייַן איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס וועט פאַרמייַדן עטלעכע קאָמפּלעקס חולאתן; עס אויך positive אַפעקץ דיידזשעסטשאַן.
נאַטירלעך יאָגורט
נאַטירלעך יאָגורט, ספּעציעל גריכיש, כּולל קליין פעט, אַ פּלאַץ פון פּראָטעין און קאַלסיום. איר קענען פאַרנוצן יאָגורט פּונקט ווי אַז, צו צוגרייטן אַ פאַרבייַסן מיט פרוכט, סאַלאַדס. פאַרבייַטן די יאָגורט מיט קעפיר, וואָס כּולל מער וויטאַמינס א, ד, ק, E, און וואָלט מאַכן אַ גרויס פֿאַרבייַסן צווישן מילז.
דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג איז צו פאַרבינדן געזונט עסן מיט געניטונג.
זונרויז זאמען
זונרויז זאמען אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין דארף פֿאַר וואָג אָנווער, ב וויטאַמינס און פאַליק זויער. זאמען - אַ גרויס געצייַג פֿאַר די מנוחה פון די נערוועז סיסטעם, אַנטיאַקסאַדאַנט און סטימולאַטאָר פון די ימיון סיסטעם.
קאָקאָסנוס מילך
אויב איר טאָן ניט ליב קאַשע אָן מילך, נוצן קאָקאָסנוס. עס כּולל פאַטי אַסאַדז, פיברע, וויטאַמין C און ב וויטאַמינס, ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און האלט דעם גוף אין אַ ויסגעצייכנט פאָרעם.
טונקעלע טשאקאלאד
קיין באַגרענעצונג פון די מאַכט צושטעלן עס איז אַ ריזיקירן פון דורכפאַל. און צו באַפרידיקן דיין זיס צאָן, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו מייַכל זיך מיט אַ רעפטל פון שוואַרץ שאָקאָלאַד. עס איז לעפיערעך נידעריק אין קאַלאָריעס, כּולל וויטאַמינס און מינעראַל ייל פֿאַר הויט און האָר.
זייט געזונט!