די בריטיש זינגער און שניט דיזיינער וויקטאָריאַ בעקכאַם דיינד מיט זיין באַרימט פוסבאָל שפּילער דייוויד בעקכאַם אין אַ פּאַריזער רעסטאָראַן. בעקכאַם פלו צו די הויפּטשטאָט פון פֿראַנקרייַך פֿאַר מענטשן ס שניט וואָך. "קוש פון פּאַריז" - זי געשריבן אונטער אַ פאָטאָ אין די ינסטאַגראַם חשבון.
ווי איר קענען זען, די 43-יאָר-אַלט וויקטאָריאַ קוקט גרויס. ניט צו זאָגן אַז זי סערווייווד פיר גענעראַ. די גאנצע צייט זי געפרוווט פילע וועגן צו פאַרלירן וואָג. עס איז דיזערוודלי גערופן די פאָרשער דיייץ. אָבער זי גלויבט די מערסט מצליח 5 פון זיי: יאַפּאַניש, וועגעטאַריער, מילד, אַלקאַליין און געזונט דיעטע.
- די יאַפּאַניש דיעטע
איינער פון די שטרענג דיייץ, אָבער זייער עפעקטיוו. בלויז ערלויבט: וואַסער, גרין טיי, בעריז און סאַשימי (רוי פיש). כאָטש פיש איז וווילטויק צו נוצן אין זיין רוי פאָרעם, עס איז אַנסייף: עס איז אַ ריזיקירן פון פּענאַטרייטינג פּעראַסייץ אין דעם גוף. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו סדר סאַשימי אין יאַפּאַניש רעסטראַנץ מיט אַ ימפּעקקאַבלע שעם.
- וועגעטאַריער דיעטע
בעשאַס דיין כאַביז וועדזשאַטעריאַניזאַם, בעקכאַם פאָוקיסט אויף די גרינז און סוי פּראָדוקטן רייַך אין פּראָטעין און לעסיטהין.
מעניו:
- פרישטיק: 200 ג פון סוי קעז + טרוסקאַווקע + טיי (גרין מיט מינץ, צוקער-פֿרייַ).
- לאָנטש: טיי (גרין מיט מינץ, אָן צוקער).
- לאָנטש: 150 ג סויבינז + גרינז (אָן בשמים און בוימל).
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: סוי קעז.
- מיטאָג: אַרוגולאַ + גרינז.
- ליכט דיעטע
4 מילז פּער טאָג - ווי פיל איז ערלויבט אויף דעם דיעטע. יעדער דריי טעג מאַנדאַטאָרי באָוועל רייניקן צוויי מאָל פּער טאָג צו טרינקען גרייפּפרוט זאַפט און מינעראַל וואַסער אָן גאַז.
1 אָפּטראָג. צוויי סלייסאַז טאָסט + טיי אָן צוקער.
2. אַקסעפּטאַנס. סאַלאַט מיט פרוכט וואָס כּולל וויטאַמין C (טאַנדזשערין, מאַראַנץ, אַנאַנאַס, באַרנע, עפּל, אאז"ו ו). יקסקלודיד bananas און ווייַנטרויבן.
3 אָפּטראָג. הינדל ברוסט אָן הויט + סטימד וועדזשטאַבאַלז.
4 אָפּטראָג. גרין סאַלאַט אָדער ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז.
די מעניו קען אַרייַננעמען קעז און שרימפּ.
- אַלקאַלינע דיעטע
די טייַטש פון די דיעטע איז אַז דער גוף דאַרף אַ וואָג צווישן די אַסידיק און אַלקאַליין סוויווע. אַסידיק פודז פאַרשאַפן די גוף אָנווער פון וויכטיק מינעראַלס און פירן צו אַביסאַטי און פאַרשידן חולאתן. דעריבער, אונדזער דיעטע זאָל זיין אַלקאַליין.
לויט דעם דיעטע, די דיוויידינג גאַנץ טאָג פאַרהעלטעניש איז 30% זויער פודז און 70% אַלקאַליין. די געפאַר פון דעם מאַכט איז אַז אַזאַ אַ דיעטע איז נאָך נישט גאָר ינוועסטאַגייטיד דורך סייאַנטיס.
צו זויער פּראָדוקטן אָטנאָסאַסאַאיך: אַלקאָהאָל און קאָלאַ, זאַלץ און צוקער, קאַווע און טיי, שאָקאָלאַד, רויט פלייש, אָף, בעקערייַ פּראָדוקטן, פּראַסעסט פרישטיק טוווע, אאז"ו ו.
פּראָדוקטן וואָס זענען בילכער בעשאַס די אַלקאַליין דיעטע: גרייפּפרוט, לימענע, לייַם, אַפּריקאָס, דאַטע, פייַג, עפּל, באַרנע, פּאַפּייאַ, מאַנגאָ, פריש ינגבער, אַוואַקאַדאָו, פּאָמידאָר, ביץ, גרינז (סאַלאַט, פּעטרעשקע, סילאַנטראָו, קראָפּ, ספּאַרזשע, סעלדעריי, שפּינאַט, אַרוגולאַ), יאַמ - גראָז , בלומענקרויט, קנאָבל, אַניאַנז און ניסלעך - וואָלנאַץ, אַלמאַנדז און פּעקאַנז, זאמען און ייל פון קירבעס, זונרויז, סעסאַמי זאמען, אָוץ, מילאַט, ברוין רייַז, באַקוויט, קווינאָאַ.
- געזונט דיעטע
פֿון אַלע דיייץ, וויקטאָריאַ, דאָס קענען זיין בעשאָלעם גערופֿן די מערסט עפעקטיוו און פאָלקס ווייַל אַ געזונט דיעטע גיט איר אַ געלעגנהייט צו באַשטעטיק די וואָך אַרויף צו 8 קג און גיט דעם גוף שטאַרקייַט און פּנים-פרעשנאַס.
רעקאַמענדיד דריי מילז - פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג, און צווישן מילז וועגן צוויי ליטער מינעראַל וואַסער (אָן גאַז!). צוקער, אָילס און פאַץ זענען גאָר יקסקלודיד. די הויפּט פאָדערונג: די פּאָרשאַנז זענען קליין, און אַלץ איז האַלב פֿאַר אַ פּאָר. מעניו אַ געזונט דיעטע וויקטאָריאַ בעקכאַם
מאָנטיק
- פרישטיק: קערל גאַנץ ווייץ + טאָסט (2 ברעקלעך) טיי (1 קאַפּ).
- לאָנטש: סאַלאַט מיט מאַנגאָ (150 ג) + הינדל ברוסט (120 ג) טיי (1 טעפּל).
- מיטאָג: הינדל ברוסט (100 ג) + סאַלאַט + טיי (גרין, 1 קאַפּ).
דינסטיק
- פרישטיק: טאָסט (2 ברעקלעך) + עפּל + טיי (גרין, 1 קאַפּ).
- לאָנטש: רייַז קוגל + יאָגורט (1 קאַפּ).
- מיטאָג: רינדערנס (120 ג) + מער-קרויט סאַלאַט מיט גרינז (120 ג) + מינעראַל וואַסער (1 טעפּל).
מיטוואָך
- פרישטיק: טאָסט (2 ברעקלעך) + באַרנע + גרין טיי (1 קאַפּ).
- לאָנטש: מיטבאָלז (פֿאַר אַ פּאָר) + גרינס סאַלאַט + טיי (1 קאַפּ).
- מיטאָג: כאַזער (100 ג) + סאַלאַט + יאָגורט (1 טעפּל).
דאָנערשטיק
- פרישטיק סופליי מער + ברויט (שוואַרץ, 1 רעפטל) + טיי (גרין, 1 קאַפּ).
- לאָנטש: מיטבאָלז פיש + סאַלאַט + מינעראַל וואַסער (1 טעפּל).
- מיטאָג: שרימפּ (100 ג) + סאַלאַט (120 ג) + יאָגורט (1 טעפּל).
פרייַטיק
- פרישטיק: טאָסט (2 ברעקלעך) + די מאַנגאָ סאַלאַט (130 ג) + טיי (גרין, 1 קאַפּ).
- לאָנטש: רייַז קוגל + יאָגורט (1 קאַפּ).
- מיטאָג: רינדערנס (120 ג) + מער-קרויט סאַלאַט מיט גרינז (120 ג) + מינעראַל וואַסער (1 טעפּל).
שבת
- פרישטיק: טאָסט (2 ברעקלעך) + גרינס סאַלאַט .9120 ג) טיי (1 טעפּל).
- לאָנטש: הינדל ברוסט (100 ג) + סאַלאַט + טיי (גרין, 1 טעפּל).
- מיטאָג: סעאַפאָאָד (120 ג) + סאַלאַט + יאָגורט (1 קאַפּ).
זונטיק
- פרישטיק: קערל גאַנץ ווייץ + טאָסט (2 ברעקלעך) טיי (1 קאַפּ).
- לאָנטש: רייַז קוגל + יאָגורט (1 קאַפּ).
- מיטאָג: רינדערנס (120 ג) + מער-קרויט סאַלאַט מיט גרינז (120 ג) + מינעראַל וואַסער (1 טעפּל).