ווייץ קלייַען האט זיך אומגעקערט צו טויווע ווידער. זיי קענען זיין געוויינט ווי אַ באַזע פֿאַר פרישטיק אָדער ווי אַ דערצו צו עטלעכע מילז בעשאַס דעם טאָג. ווייץ קלייַען אַרבעט געזונט ווי אַ עלעמענט פון אַ סלימינג דיעטע ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע, מינעראַלס און וויטאַמינס, און דעריבער ניט בלויז סאַטיייץ איר פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער אויך גיט מיקראָ- און מאַקראָו עלעמענטן וויכטיק פֿאַר געזונט. דערצו, זייער נוצן אין דער קיך איז זייער גרינג.
ווי צו באַקענען ווייץ קלייַען אין דיין דיעטע?
יעדער ענדערונג אין דיין דיעטע מוזן זיין געמאכט ביסלעכווייַז, און עס איז ניט אַנדערש מיט ווייץ קלייַען. עס איז רעקאַמענדיד צו באַקענען זיי אין קליין אַמאַונץ, אָבער סיסטאַמאַטיקלי, פֿאַר בייַשפּיל ווי טייל פון אַ לאָנטש מיט יאָגהורט אָדער ווי אַ דערצו צו זופּ אַנשטאָט פון מאַקאַראָנען. שפּעטער, קלייַען מילז קענען זיין פאַרשפּרייטן איבער דעם טאָג. עס איז וויכטיק אַז פון דעם מאָמענט איר אַרייַנפיר ווייץ קלייַען אין דיין דיעטע, איר טרינקען ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער צו העלפן פאַרמייַדן דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג.
ווייץ קלייַען האט אַ זייער מילד געשמאַק, אַזוי עס קענען זיין געוויינט ביידע פֿאַר פּריפּערינג זיס מילז און פֿאַר געזאָלצן, פּערסיסטענט מיטאָג קיילים. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו דינען די האַלב קלייַען זיך, עס קענען זיין מוסיף צו סאַלאַדס אָדער ווי אַ געשמאַק באַפּוצונג פֿאַר דיזערץ. זיי זענען אפילו פּאַסיק פֿאַר מאכן אַ ברעאַדינג פֿאַר אַ קאָטלעט אָדער ווי אַ באַזע קאָמפּאָנענט פון אַ מינסט קאָטלעט אָן פלייש.
פּראָפּערטיעס פון ווייץ קלייַען
ווייץ קלייַען איז ויסגעצייכנט ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע. איר קענען אויך געפֿינען אַ קליין סומע פון דיידזשעסטאַבאַל שוגערז אין זיי. דאַנק צו די צוויי ינגרידיאַנץ, זיי האָבן פּראָפּערטיעס וואָס אַקטאַווייט מאַטאַבאַליזאַם. די דיידזשעסטשאַן צייט פון אַ מאָלצייַט מיט ווייץ קלייַען איז קירצער, דאַנק צו די פיברע און צוקער צופרידן, אָבער עס טוט נישט אַדווערסלי ווירקן דעם גוף. אויף די פאַרקערט - ווייץ קלייַען איז מילד אָבער עפעקטיוו אין סטימיאַלייטינג ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס.
ווייץ קלייַען איז אויך אַ רייַך מקור פון ב וויטאַמינס, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די טראַנספאָרמאַציע פון פאַץ, שוגערז און פּראָטעינס אין דעם גוף. זיי אויך שטיצן די הויפט נערוועז סיסטעם ווייַל זיי האָבן פּראָפּערטיעס וואָס פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן און פאַרמייַדן דרוק, אַלע דאַנק צו די הויך צופרידן פון מאַגניזיאַם, צינק, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, קופּער און ייאַדיין.
עס זאָל זיין דערמאנט אַז ווייַל פון די פאָספאָרוס אינהאַלט, זיי זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון ניר און יעראַנערי שעטעך חולאתן. אין גראָוינג קינדער, ספּעציעל אין דער צייט פון גיך וווּקס, עס איז קעדייַיק צו אַרייַננעמען פודז מיט אַ הויך אינהאַלט פון פאַספעראַס אין די דיעטע.
א פּלאַץ פון מענטשן אויך אָפּשאַצן די פּראָפּערטיעס רעגיאַלייטינג די מאַטאַבאַליזאַם פון ווייץ קלייַען, ווייַל זייער רעגולער קאַנסאַמשאַן פאַסילאַטייץ דעפעקאַטיאָן און פּריווענץ פאַרשטאָפּונג. אָבער, פֿאַר דעם סיבה, זיי זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט אַ שפּירעוודיק דיגעסטיווע סיסטעם, ווייַל ווייץ קלייַען קענען רייצן די געדערעם.