אין די פאַל פון גיביקייַט פּראָבלעמס, מיר יוזשאַוואַלי טאָן ניט גיין צו דער דאָקטער אין דער ערשטער אָרט. יוזשאַוואַלי, בלויז אַ לאַנג צייַט טריינג צו פאַרשטיין אַ קינד ברענגט צו גייַסט אַ מעדיציניש באַראַטונג.
ערשטער פון אַלע, איר זאָל באַטראַכטן וואָס פּראַל אונדזער לייפסטייל קען האָבן אויף גיביקייַט. פילע סיבות אַדווערסלי ווירקן די קוואַליטעט פון זכר זיירע. עס איז ווערט צו באַטראַכטן צי מיר קענען האָבן אַ positive ווירקונג אויף גיביקייַט.
אַרויף צו 1 אין 5 יונגע מענטשן האָבן שוין אַ נידעריק זיירע ציילן, וואָס מיטל אַז זיי האָבן ווייניקער ווי 15 מיליאָן פּער מילליליטער פון זיירע. אויף די אנדערע האַנט, 1/6 קאַפּאַלז האָבן פּראָבלעמס מיט קאַנסיווינג אַ קינד, און 20% פון זיי זענען געפֿירט דורך נעבעך קוואַליטעט פון זכר זיירע.
אַלקאָהאָל איז דער ערשטער פאַקטאָר אַז אַדווערסלי אַפעקץ ביידע די קוואַליטעט פון זיירע און פערטאַליזיישאַן, אָבער אויך די ירעקשאַן.
אן אנדער פאַקטאָר איז ענג ונטערוועש און קראַטש ענג הויזן. ווייַל אָוווערכיטינג דיסטרויז זיירע און ראַדוסאַז זייער פּראָדוקציע. דער זעלביקער גייט פֿאַר ניצן אַ טאַנינג בעט, נעמען אַ הייס וואַנע, אָדער אפילו זיצן אין העאַטעד סיץ מיט אַ לאַפּטאַפּ אויף דיין שויס.
סוי סאָוס און פּראַסעסט רויט פלייש קענען אָנמאַכן גיביקייַט פּראָבלעמס אין מענטשן און רעדוצירן זיירע קוואַליטעט מיט 30%.
אן אנדער סיבה איז אַביסאַטי. מענטשן מיט אַ BMI העכער ווי 25% זענען מער מסתּמא צו האָבן נידעריק זיירע קאַונץ.
אַדדיטיאָנאַללי, קלייַבן קערפאַלי קאָסמעטיקסווייַל אָפט קרימז מיט קעמיקאַלז קענען רעדוצירן זיירע קוואַליטעט מיט אַרויף צו 33%.
סיגאַרעטטעס, סיגאַרס, פּראָדוקטן מיט ביספענאָל, ווי געזונט ווי מער געשלעכט אַבסטאַנאַנס (בעערעך 14 טעג), פאַרשאַפן די זיירע קוואַליטעט צו פאַרמינערן מיט נאָך 12%.
קוקן טעלעוויזשן איז אן אנדער נעגאַטיוו פאַקטאָר. מענטשן וואָס פאַרברענגען מער ווי 20 שעה פּער וואָך מיט אַ קאָליר פאַרשטעלן האָבן אַרויף צו 44 פּראָצענט שוואַך זיירע
די קוואַנטיטי און קוואַליטעט פון די זיירע פון אַ שוטעף באטייטיק ווירקן די יז מיט וואָס אַ פרוי ווערט שוואַנגער. איינער פון די הויפּט מעטהאָדס פון פאַסילאַטייטינג פאָרשטעלונג איז דעריבער ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון זיירע. דיעטע און לייפסטייל שפּילן אַ וויכטיק ראָלע. עס איז טרייסט אַז מיט קליין ענדערונגען איר קענען דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן.
רויט ווייַן (אין די רעכט אַמאַונץ), טאַמאַטאָוז (ליקאָפּענע), שפּינאַט (לוטעין), פּאַפּשוי (לוטעין), גרין טיי (קאַטעטשין), סיטרוס (וויטאַמין C), גרינס אָילס (וויטאַמין E) קענען ברענגען אַ פּלאַץ פון פֿאַרבעסערונג. זיי פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט, זיירע מאָוטיליטי, און אפילו די סומע פון זיירע פּער ידזשאַקיוליישאַן אָדער די נומער פון זיירע אין די ידזשאַקיוליישאַן.
דרויסנדיק געניטונג, אָקסיגענאַטיאָן פון דעם גוף, דרוק רעליעף און רעגולער גשמיות טעטיקייט זענען אויך רעקאַמענדיד. בלויז סייקלינג איז דיסקערידזשד, ווי קעסיידערדיק קאָנטאַקט מיט די זאָטל קענען באטייטיק רעדוצירן די זיירע ציילן.
איר זאָל אויך האַלטן אַ געזונט וואָג און ויסמיידן עסן פאַטי אָדער זיס פודז צו אָפט.
קאַווע, אויף די אנדערע האַנט, קענען זיין ריפּלייסט מיט גרין טיי אָדער רידוסט צו 1 אָדער 2 טעפּלעך פּער טאָג.