אָנצינדונג איז נישט די מערסט אָנגענעם פּראָצעס אין דעם גוף, בעשאַס וואָס עס איז אַ באַטייטיק אָנווער פון וויטאַל ענערגיע. דער געראַנגל פון דעם גוף נעמט אַלע די שטאַרקייַט, און עס איז וויכטיק אין דעם מאָמענט צו שטיצן עס מיט קאָמפּעטענט דערנערונג, וואָס וועט פאַרמינערן ווייטיק און רעדוצירן אנדערע סימפּטאָמס פון די קרענק.
אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע איז אַ געלעגנהייט צו געפֿינען אויס וואָס פודז אַרויסרופן זיכער אָנצינדונג אין דיין גוף. אויב איר זענט אָפט באַזאָרגט וועגן דיגעסטיווע פּראָבלעמס, הויט ראַשעס אָדער כראָניש מידקייַט, עס איז זינען צו פּרובירן דעם עסנוואַרג.
צו אָנהייבן מיט, פֿאַר 8 וואָכן איר דאַרפֿן צו ויסשליסן פודז וואָס רייצן די ימיון סיסטעם: צוקער, גלוטען, מילכיק פּראָדוקטן, עגגס. ווען די ראַסעפּטערז רויק אַראָפּ, אָנצינדונג וועט פאַרשווינדן. דערנאָך די פאַרבאָטן פודז זאָל זיין ינטראָודוסט אין די דיעטע איינער דורך איינער און מאָניטאָר וואָס פודז מאַכן עס ערגער ווידער.
וואָס איר דאַרפֿן צו אָפּזאָגן
צוקער איז דער קולפּריט פֿאַר וידעפדיק וואָג און די גרונט פון אָנצינדונג אין דעם גוף. עס ראַדוסאַז ימיונאַטי עטלעכע מאל און פּראַוואָוקס די קייפל פון שלעכט באַקטיריאַ אין די געדערעם. די מיקראָפלאָראַ איז ווייאַלייטיד, נעגאַטיוולי ווירקן די וווילזייַן פון אַ מענטש.
גלוטען - עטלעכע פון אונדז האָבן פּערסיסטענט ינטאַלעראַנס צו דעם מאַטעריע צו איין אָדער אנדערן גראַד. גלוטען-פֿרייַ טוווע - ווייץ, קאָרן און גערשטן - אַרויסרופן ינדיידזשעסטשאַן און שעדיקן די ינטעסטאַנאַל וואַנט.
מילכיק פּראָדוקטן אויף אונדזער מאַרק זענען ראַרעלי נאַטירלעך און געזונט. אַנטיביאַטיקס, גראָוט כאָרמאָונז און שעדלעך פיטער אַרייַן די קו ס גוף. די נוצן פון אַזאַ מילכיק פּראָדוקטן האט נישט די בעסטער ווירקונג אויף מענטש געזונט.
קאַנוויניאַנס פודז - קיין שנעל עסנוואַרג, פאַרפרוירן גרייט מילז, ינדאַסטריאַל בייקט סכוירע און דיזערץ אַנטהאַלטן קינסטלעך ינגרידיאַנץ וואָס אַרויסרופן אָנצינדונג. דאָס זענען טראַנס פאַץ, ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, דיעס, כעמישער אַדאַטיווז, פּראַזערוואַטיווז און טאַם ענהאַנסערס.
אַלקאָהאָל אין גרויס קוואַנטאַטיז יבערקערן די דיגעסטיווע סיסטעם און נעגאַטיוולי אַפעקץ די געזונט פון די מאָגן אָדער געדערעם. ינערלעך אָנצינדונג און דיסאָרדערס דערשייַנען.
וואָס זאָל איר עסן?
די פודז האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
בעריז זענען אַ מקור פון פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפן קעמפן אָנצינדונג פון די אינעווייניק. אַנטיאַקסאַדאַנץ פארשטארקן די ימיון סיסטעם און העלפן באַשיצן די באַפאַלן פון ווירוסעס און באַקטיריאַ פון די אַרויס.
בראַקאַלי איז אַ פאַקטיש ווערט פֿאַר די געזונט פון די האַרץ און בלוט כלים. קרויט כּולל אַן אַנטיאַקסאַדאַנט גערופן סולפאָראַפאַנע, וואָס בוסט ימיונאַטי.
אַוואָקאַדאָ כּולל געזונט פאַץ און וויטאַמינס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פיברע און אנדערע ווערטפול סאַבסטאַנסיז. זיי פאַרמייַדן ראַק פון געשעעניש און העלפן דעם גוף קעמפן ינערלעך אָנצינדונג.
מאַסלינע ייל איז אַ מקור פון פּאָליפענאָלס, וווילטויק אַסאַדז און פאַץ, אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרגרעסערן די גוף ס דיפענסיז.
גרין טיי איז אַ אוצר טראָווע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העכערן בעסער קוילעלדיק גוף פונקציאָנירן.
קאַקאַאָ כּולל ניט בלויז אַנטיאַקסאַדאַנץ, אָבער אויך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז פלאַוואַנאָלס, וואָס יפעקטיוולי אַנטקעגנשטעלנ חולאתן און פאַרמייַדן זיי פון ווערן כראָניש.
ינגבער פייץ ינערלעך אָנצינדונג און ינקריסיז די פאַרטיידיקונג פון דעם גוף, עס אויך פּריווענץ ראַק און צוקערקרענק.