קאָפּינג מיט ומעט און אנדערע נעגאַטיוו ימאָושאַנז קענען זיין גאַנץ שווער. א פּשוט אָבער עפעקטיוו טריק, דיסקרייבד דורך נוטריסיסט און מחבר פון ביכער וועגן אַ געזונט לייפסטייל, Susan McKillan, קענען העלפֿן איר באַקומען דורך אַ שווער צייַט.
מיט עטלעכע יאָר צוריק, ווען דייאַטישאַן סוזאַן מאַקילאַן האט אַ קאָנפליקט מיט איר מאַן און פּעלץ אַ טיף כּעס קעגן אים, דער טעראַפּיסט געלערנט איר אַ פּשוט קונץ: "קוק דיין ספּאַוס און ימאַדזשאַן אים ווי אַ קליין יינגל - נאָר אַ בעיבי. געזען אין פראָנט פון איר נישט אַ דערוואַקסן, אָבער אַ קינד, איר קענען פילן ראַכמאָנעס פֿאַר אים און מוחל אים.
McKillan זאגט אַז עס טאַקע געהאָלפֿן איר: עס איז געווען אוממעגלעך צו פילן ווי פיל כּעס און פראַסטריישאַן צו אַ קינד ווי צו אַ דערוואַקסן מענטש. די טעכניק קענען זיין געוויינט אין אנדערע פערזענלעכע באציונגען, סוזאַן איז זיכער, ווייַל עס אָפט העלפּס צו רעדוצירן דרוק.
"וואָס אויב מיר קען מענטאַלי פאָרעם די עמאָציע זיך?" זי האלט ווייטער. לויט אַ גרופּע פון סייאַנטיס פון די האָנג קאָנג פּאַליטעקניק, טעקסאַס און האָנג קאָנג באַפּטיסט אוניווערסיטעטן, דאָס איז גאַנץ מעגלעך און גאַנץ עפעקטיוו.
פּראַקטיס וויסואַלייזינג טרויער
די ריסערטשערז געבעטן צוויי גרופּעס פון סאַבדזשעקץ צו שרייַבן וועגן אַ צייַט ווען זיי זענען זייער טרויעריק. דערנאָך זיי געבעטן די ערשטער גרופּע צו אַנטהראָפּאָמאָרפיז געפילן - צו ימאַדזשאַן ומעט ווי אַ מענטש און מאַכן אַ מינדלעך פּאָרטרעט פון עס. די פּאַרטיסיפּאַנץ רובֿ אָפט דיסקרייבד ומעט ווי אַן עלטערע, גרוי-כערד מענטש מיט סאַנגקאַן אויגן, אָדער אַ מיידל גיין סלאָולי מיט איר קאָפּ אַראָפּ. ד י צװײט ע גרופ ע הא ט מע ן געבעטן , א ז פשו ט שרײב ן װעג ן זײע ר טרויעריק ע או ן זײ ן װירקונ ג אויפ ן געמיט .
די ריסערטשערז דעמאָלט געניצט אַ אַנקעטע צו מעסטן פּאַרטיסאַפּאַנץ 'טרויער לעוועלס. אין דער צווייטער גרופּע, ווו די סאַבדזשעקץ האָבן נישט וויזשוואַלייז די געפיל, זייַן ינטענסיטי איז געבליבן אויף אַ הויך מדרגה. אבער די מדרגה פון ומעט אין דער ערשטער גרופּע דיקריסט. די ריסערטשערז פֿאָרשלאָגן אַז דורך "ריווייטאַלייזינג" ימאָושאַנז, פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען ביכולת צו זען זיי ווי עפּעס אָדער עמעצער באַזונדער פון זיך. דאָס האָט זיי געהאָלפן זיך נישט צו אידענטיפיצירן מיט די איבערלעבענישן און זיך גרינגער צו קאָפּע מיט זיי.
די קלוג ברירה
אין דער ווייַטער פאַסע פון דער עקספּערימענט, די ריסערטשערז געפונען וואָס פון די גרופּעס וועט מאַכן מער ינטעליגענט דיסיזשאַנז וועגן פּערטשאַסאַז - מער "טרויעריק" אָדער איינער ווו די מדרגה פון ומעט דיקריסט נאָך "כיומאַניזיישאַן".
פּאַרטיסאַפּאַנץ אין ביידע גרופּעס זענען געבעטן צו ערשטער קלייַבן אַ פאַרבייַסן: פרוכט סאַלאַט אָדער טשיזקייק. דערנאָך זיי זענען געבעטן צו קלייַבן צווישן צוויי קאָמפּיוטערס: איינער מיט פּראָודאַקטיוויטי ווייכווארג אָדער איינער מיט אַ פּלאַץ פון פאַרווייַלונג אַפּפּס. די פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס אַנטהראָפּאָמאָרפייזד זייער ימאָושאַנז זענען מער מסתּמא צו קלייַבן סאַלאַט און אַ פּראָדוקטיוו קאָמפּיוטער ווי די וואָס פשוט געשריבן וועגן זייער געפילן.
נאָך ארבעטן מיט ומעט, די ריסערטשערז געפירט אַ ענלעך עקספּערימענט, טעסטינג די יפעקס פון אַנטהראָפּאָמאָרפיזינג גליק. זיי געפונען אַז positive ימאָושאַנז אויך דיקריסט נאָך לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ כיומאַנייזד זיי. אַזוי פֿאַר קלאָר ווי דער טאָג סיבות, דעם טעכניק איז בעסטער געניצט צו אַרבעטן מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
אָפּפּאָרטוניטיעס
נאָך קאַמפּלישאַן פון דעם לערנען, די סייאַנטיס געזאגט אַז זיי זענען ינספּייערד דורך די פאָלקס קאַרטון "ינסידע אָוט" פֿאַר די פּרויעקט. דער קינד 'ס ימאָושאַנז - ביידע positive און נעגאַטיוו - קומען צו לעבן דאָרט אין די פאָרעם פון אותיות.
דאָס איז נישט דער בלויז סייקאָוטעראַפּי טעכניק וואָס אַלאַוז איר צו נעמען אַ אַנדערש קוק אין דיין געפילן. א דערציילונג צוגאַנג און קונסט טעראַפּיע העלפן צו ריבילד פון עמאָציע, צו באַזונדער עס פון זיך. זייער לעצט ציל איז צו העלפן אונדז באַקומען דורך אַ שווער צייַט און קאָפּע מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
וועגן דער עקספּערט: Susan McKillan איז אַ נוטרישאַניסט און מחבר פון ביכער וועגן דערנערונג און געזונט לייפסטיילז.