ינהאַלט
א סענדוויטש איז אַ פאָלקס פֿאַרבייַסן אין פילע לענדער. צו מאַכן דיין סענדוויטש כעלטיער און געשמאַק, עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט ברויט פֿאַר די באַזע, ספּעציעל אויב איר ווילן צו דינען דעם שיסל פֿאַר די יום טוּב טיש. וואָס איז די אָלטערנאַטיוו צו רעגולער ווייַס ברויט?
קאָרן ברויט
שוואַרץ ברויט כּולל פיל ווייניקערע קאַלאָריעס ווי ווייץ ברויט, און עס אויך האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. דאָס מיטל אַז עס וועט זיין קיין שאַרף דזשאַמפּס אין צוקער נאָך אַ סענדוויטש מיט קאָרן ברויט, און הונגער וועט זיין אונטער קאָנטראָל. נוטרישאַניס אויך באמערקט די גרויס בענעפיץ פון אַזאַ ברויט - עס כּולל 4 מאָל מער וויטאַמינס און מינעראַלס.
לאַבן
פּיטאַ איז אַ מיזרעכדיק פלאַטברעאַד געמאכט פון אַנלעאַוואַנד טייג, וואָס איז באַקוועם צו שטאָפּן מיט ינגרידיאַנץ פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן. דער זאַץ פון פּיטאַ איז ווי פּשוט און גרינג צו דיידזשעסט ווי מעגלעך, און פילע ינגרידיאַנץ קענען זיין געשטעלט ין, עס איז ווערט אַ ביסל שנייַדן די ברויט.
ברויט מיט זאמען
זונרויז זאמען און זאמען זענען אַ מקור פון גרינס פּראָטעין און געזונט פאַץ וואָס וועט נישט שאַטן דיין פיגור, אָבער, אויף די פאַרקערט, וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. די זאמען זענען אויך זייער סאַטיספייינג און זענען מוסיף ניט בלויז ווי אַ פּודער, אָבער אויך אין די טייג.
באַקוויט און גערשטן ברויט
אין בייקט סכוירע פון באַקוויט און גערשטן מעל, עס איז פּראַקטאַקלי קיין גלוטען, וואָס איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר יענע וועמענס גוף טוט נישט אָננעמען עס. נוטריטיאָניסץ האָבן באמערקט די positive יפעקץ פון גלוטען פריי אין וואָג אָנווער. דעם גלוטען האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן, און זיין ילימאַניישאַן העלפּס צו פֿאַרבעסערן פילע פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך.
ספּראַוטעד קערל ברויט
ניט אַלעמען קענען עסן די פאָלקס סופּערפאָאָד - ספּראַוטאַד זאמען, אָבער בייקט סכוירע פון זיי וועט זיין אַ נוציק דערצו צו די דיעטע. ברויט פון ספּראַוטאַד זאמען נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם, קלעאַנסעס די געדערעם פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, בשעת סאַטשערייטינג געזונט.
גאַנץ ווייץ ברויט
די מערסט פאָלקס אנדער ברירה צו ווייַס ברויט איז גאַנץ קערל. עס איז רייַך אין פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס און העלפּס צו רייניקן דעם גוף און רעדוצירן וואָג. עס איז וויכטיק צו קערפאַלי לערנען די פירמע איידער איר קויפן ברויט, ווייַל, ליידער, עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַלש אויף קראָם שעלוועס. די מערסט זיכער צייכן איז די געדיכטקייַט פון אַזאַ ברויט, עס איז פיל האַרדער ווי ווייץ.