וואָס איז די מעטאַבאַליק קורס?

די וואָרט "מאַטאַבאַליזאַם" געניצט אין די רייד פון נוטרישאַניס און אַטליץ, טויגיקייט ינסטראַקטערז און שטענדיק סלימינג.

אָפט די טערמין איז געניצט אין דער טייַטש פון "מאַטאַבאַליזאַם". אָבער וואָס איז עס אַקשלי? מענטשן וויסן, ניט אַלע. זאל אונדז רעכענען אויס.

וואָס איז עס?

מעטאַבאָליסם איז די פּראַסעסאַז אין קיין לעבעדיק אָרגאַניזם צו טייַנען זיין לעבן. מעטאַבאָליסם אַלאַוז די גוף צו וואַקסן, רעפּראָדוצירן, היילן שעדיקן און ריספּאַנד צו די סוויווע.

פֿאַר דעם טאַקע פארלאנגט אַ קעסיידערדיק וועקסל פון סאַבסטאַנסיז. צו טיילן די פּראַסעסאַז אין צוויי סטרימז. איינער דעסטרוקטיווע - קאַטאַבאָליסם, די אנדערע קאַנסטראַקטיוו אַנאַבאַליזאַם.

דיסאַססעמבלי אויף די מאָלעקולאַר מדרגה ...

קיין נוטריאַנט וואָס קומט אין דעם גוף קען נישט מיד פּאַסיק פֿאַר אונדזער באדערפענישן. פֿאַר בייַשפּיל, פּראָטעינס פון ניסלעך, מילך און מענטשלעך מאַסאַלז זענען גאַנץ אַנדערש, זיי קענען נישט פאַרבייַטן יעדער אנדערער.

אָבער, זיי צונויפשטעלנ זיך פון דער זעלביקער "בנין בלאַקס" - אַמינאָ אַסאַדז. כאָטש יעדער פון די פּראָטעינס איז זייער אַנדערש שטעלן און פאַרהעלטעניש.

צו קריגן אַ מאַטעריאַל פֿאַר, למשל, ביסעפּס, ספּעציעל ענזימעס זענען דיסמאַנטאַלד אין מילך אָדער הינדל פּראָטעין אין יחיד אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען געניצט דערנאָכדעם.

פּאַראַלעל צו די באפרייט ענערגיע, געמאסטן אין קאַלאָריעס. דער פאַרקערט פּראָצעס איז קאַטאַבאָליסם. אן אנדער בייַשפּיל פון קאַטאַבאָליסם איז די ברייקדאַון פון די געוויינטלעך ראַפינירט צוקער אין פראַקטאָוס און גלוקאָוס.

… און אַסעמבלי קראָם

דער גוף איז נישט גענוג צו דיסמאַנאַל די פּראָטעינס פון געגעסן עסנוואַרג אין אַמינאָ אַסאַדז. עס דאַרף צו אַסעמבאַל נייַע פּראָטעינס פֿאַר די זעלבע ביסעפּס מאַסאַלז.

די קאַנסטראַקשאַן פון קאָמפּלעקס מאַלאַקיולז פון קלענערער קאַמפּאָונאַנץ ריקווייערז ענערגיע. עס ניצט די זעלבע קאַלאָריעס אַז דער גוף באקומען ווען "דיסאַססעמבלי". דעם פּראָצעס איז גערופן אַנאַבאָליסם.

א פּאָר פון ילאַסטראַטיוו יגזאַמפּאַלז פון אַרבעט "אַסעמבלי קראָם" פון דעם גוף - וווּקס פון ניילז און היילונג פון פראַקטורעס אין ביינער.

און וואו איז די פעט?

אויב אין דעם פּראָצעס פון ספּליטינג פון נוטריאַנץ, מיר באַקומען מער ענערגיע ווי עס ריקווייערז צו בויען נייַ סעלז אין דעם גוף אַ קלאָר וידעפדיק וואָס דאַרף זיין סטאָרד.

ווען דער גוף איז אין מנוחה, מעטאַבאַליק פּראָצעס ראַנז אין "הינטערגרונט" מאָדע און טוט נישט דאַרפן אַקטיוו פיסשאַן און פיוזשאַן סאַבסטאַנסיז. אָבער ווי באַלד ווי דער גוף הייבט צו רירן, אַלע פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטיד און אַמפּלאַפייד. ינקרעאַסינג פאָדערונג פֿאַר ענערגיע און נוטריאַנץ.

אָבער אפילו מיט די באַוועגלעך גוף עס קען זיין די וידעפדיק קאַלאָריעס אויב איר עסן צו פיל עסנוואַרג.

א קליין טייל פון באקומען און אַנספּענדיד ענערגיע אין די פאָרעם פון קאַרבאָוכיידרייט - גלייקאַדזשין - אַן ענערגיע מקור פֿאַר אַקטיוו מאַסאַלז. עס איז סטאָרד אין די מאַסאַלז און לעבער.

די מנוחה אַקיומיאַלייץ אין פעט סעלז. און פֿאַר זייער שאַפונג און שטיצן די גוף ריקווייערז פיל ווייניקער ענערגיע ווי צו בויען מאַסאַלז אָדער ביינער.

פארוואס מאַטאַבאַליזאַם פארבונדן מיט גוף וואָג

מיר קענען זאָגן אַז די וואָג פון דעם גוף איז קאַטאַבאָליסם מינוס אַנאַבאַליזאַם. אין אנדערע ווערטער, די חילוק צווישן די ינדזשעסטאַד סומע און ענערגיע געוויינט.

אויב איר עסן איין גראַם פון פעט, עס איז 9 קייקאַל און די זעלבע סומע פון ​​פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייט 4 קייקאַל. די זעלבע 9 קאַלאָריעס די גוף וועט שטעלן אין די פאָרעם פון 1 גראַם פעט שוין אין דיין גוף, אויב איר טאָן ניט פאַרברענגען זיי.

א פּשוט בייַשפּיל: עסן אַ סענדוויטש און לייגן זיך אויף די דיוואַן. ברויט און ווורשט…. דער גוף באקומען פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און 140 קייקאַל. ווען ליגנעריש, דער גוף וועט פאַרברענגען קאַלאָריעס בלויז פֿאַר די ברייקדאַון פון עסן געגעסן און וישאַלט פאַנגקשאַנז פון אָטעמען און סערקיאַליישאַן - וועגן 50 קייקאַל פּער שעה. די רוען 90 קייקאַל וועט ווערן 10 ג פעט און וועט זיין דילייד אין די פעט לאַגער.

אויב אַ פאָכער פון די סאַנדוויטשיז קומען אויף אַ רילאַקסינג גיין, די קאַלאָריעס די גוף וועט פאַרברענגען פֿאַר וועגן אַ שעה.

"גוט" און "שלעכט" מאַטאַבאַליזאַם?

פילע קוקן מיט קנאה אויף די שוואַך מיידל, קעסיידער לוקאַמאַדעוס קייקס און האט נישט לייגן אַ איין גראַם פון וואָג. עס איז באַטראַכט אַז אַזאַ מאַזלדיק מענטשן האָבן אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם, און יענע פֿאַר וואָס אַ שטיק פון צוקער אין טיי טרעטאַנז צו געווינען וואָג - האָבן אַ שלעכט מאַטאַבאַליזאַם.

אין פאַקט, די רעזולטאַטן ווייַזן אַז טאַקע אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם איז באמערקט בלויז אין אַ נומער פון חולאתןלמשל, היפּאָטהיראָידיסם - פעלן פון טיירויד האָרמאָנע. און רובֿ מענטשן וואָס זענען יבערוואָג טאָן ניט האָבן קרענק, אָבער עס איז ענערגיע ימבאַלאַנס.

אַז אַקערז ווען דער גוף באקומט פיל מער ווי עס זאָל טאַקע, און ענערגיע איז סטאָרד.

קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן

צו האַלטן די קאָנטראָל פון קאַלאָריע ינטייק, עס איז כדאי צו געדענקען די הויפּט אינסטרוקציעס פון נאָך ענערגיע.

1. די העכער די גוף מאַסע, די מער קאַלאָריעס עס דאַרף. אָבער, ווי מיר וויסן, פעט געוועב איז זייער קליין ענערגיע קאַנסאַמשאַן, אָבער די מוסקל קאַנסומז גענוג. דעריבער, אַ באָדיבוילדער פון 100 קילאָגראַמס וועט פאַרברענגען לפּחות צוויי מאָל מער קאַלאָריעס פֿאַר דער זעלביקער אַרבעט וואָס זיין 100-פונט פרייַנד וואָס האט ומצייַטיק מאַסאַלז און הויך גוף פעט פּראָצענט.
2. די עלטערע דער מענטש ווערטדי העכער עס איז די חילוק צווישן ענערגיע ינטייק און די קאַנסאַמשאַן רעכט צו כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס און אַ שאַרף אַראָפּגיין אין גשמיות טעטיקייט
3. אין די מאַטאַבאַליזאַם פון די זכר גוף איז אַקטיוולי ינוואַלווד האָרמאָנע טעסטאַסטעראָון. עס איז אַ נאַטירלעך אַנאַבאַליק אַז די גוף פאַרברענגען ענערגיע און רעסורסן פֿאַר גראָוינג נאָך מוסקל. וואָס איז וואָס מוסקל מאַסע אין מענטשן גוף איז יוזשאַוואַלי פיל העכער ווי אין וואָמען.

און ווי פֿאַר די וישאַלט פון מאַסאַלז ריקווייערז מער ענערגיע ווי צו טייַנען פעט, די מאַן און פרוי פון דער זעלביקער הייך און וואָג פאַרברענגען אַ אַנדערש סומע פון ​​קאַלאָריעס פֿאַר דער זעלביקער קאַמף.

פּשוט מסקנא: מענטשן פאַרברענגען מער ענערגיע, זיי דאַרפן מער עסנוואַרג און זיי פאַרלירן וואָג פיל פאַסטער.

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן מאַטאַבאַליזאַם

די גאַנץ לעבן פון אַן אָרגאַניזם איז אַ וואָג צווישן די ברייקדאַון פון נוטריאַנץ און די ענערגיע און ענערגיע קאַנסאַמשאַן פון זיי ביי קריייטינג נייַ מאַלאַקיולז און סעלז.

אויב ענערגיע ינטייק איז צו הויך - עס איז דיפּאַזאַטאַד אין רעזערוו אין די פאָרעם פון פעט געוועב. צו פאַרגרעסערן ענערגיע קאַנסאַמשאַן, איר קענען מאַך אַ פּלאַץ אָדער וואַקסן גענוג מוסקל מאַסע.

מער וועגן מאַטאַבאַליזאַם איר קען זען אין די ווידעא אונטן: