ינהאַלט
- א ביסל פון געשיכטע
- וואָג
- געוואקסן לעוועלס פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און לאָוערינג לעוועלס פון "גוט"
- הויך בלוט דרוק
- די פאַרגרעסערן אין צוקער אין בלוט
- מעטאַבאַליק סינדראָום ברענגט קרענק
- ווי צו באַשיצן זיך פון מעטאַבאַליק סינדראָום?
- די מערסט וויכטיק
- מער וועגן מעטאַבאַליק סינדראָום איר קען לערנען פון די ווידעא אונטן:
דערווייַל, די טערמין "מעטאַבאַליק סינדראָום" איז אָפט געפֿונען אין די נייַעס און די רעדעס פון די דאקטוירים.
טראָץ דער פאַקט אַז מען אָפט זאָגן וועגן זייַן עפּידעמיע, מעטאַבאַליק סינדראָום איז נישט אַ קרענק אָבער די נאָמען פון אַ גרופּע פון ריזיקירן סיבות וואָס פירן צו דער אַנטוויקלונג פון האַרץ קרענק, צוקערקרענק און מאַך.
די הויפּט סיבה פֿאַר די אַנטוויקלונג פון דעם סינדראָום - אַנכעלטי לייפסטייל: וידעפדיק עסנוואַרג, רייַך אין פאַץ און צוקער, און זיציק לייפסטייל.
א ביסל פון געשיכטע
די שייכות צווישן עטלעכע מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן איז געגרינדעט אין 1940-יעס.
פערציק יאָר שפּעטער סייאַנטיס זענען ביכולת צו ידענטיפיצירן די מערסט געפערלעך סיבות וואָס פירן צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און צוקערקרענק.
זיי באקומען די אַלגעמיינע טיטל פון מעטאַבאַליק סינדראָום.
דערווייַל, דעם סינדראָום איז וויידספּרעד צווישן די באַפעלקערונג פון דעוועלאָפּעד לענדער ווי די סיזאַנאַל פלו, און איז גערעכנט ווי איינער פון די מערסט דרינגלעך פּראָבלעמס פון מאָדערן מעדיצין.
רעסעאַרטשערס טראַכטן אַז מעטאַבאַליק סינדראָום באַלד וועט ווערן די הויפּט סיבה פֿאַר די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן איידער סמאָקינג.
ביז היינט, עקספּערץ האָבן יידענאַפייד אַ נומער פון סיבות שייך צו מעטאַבאַליק סינדראָום.
א מענטש קען ווייַזן קיין פון זיי, אָבער יוזשאַוואַלי זיי פאַלן צוזאַמען.
וואָג
ספּעציעל געפערלעך איז די פאַרגרעסערן אין טאַליע גרייס. גוף פעט אויף די טאַליע איז גערופֿן אַבדאָמינאַל אַביסאַטי אָדער אַביסאַטי טיפּ "עפּל."
וידעפדיק פעט אין די בויך איז באטראכט ווי מער וויכטיק ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק ווי דיפּאַזאַץ אין אנדערע טיילן פון דעם גוף, אַזאַ ווי די היפּס.
ופמערקזאַמקייַט! טאַליע אַרומנעם מער ווי 102 סענטימעטער אין מענטשן און איבער 88 סענטימעטער אין וואָמען, אַ צייכן פון מעטאַבאַליק סינדראָום.
געוואקסן לעוועלס פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און לאָוערינג לעוועלס פון "גוט"
הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז (HDL) אָדער "גוט" קאַלעסטעראַל, העלפֿן באַזייַטיקן כלים פון די "שלעכט" קאַלעסטעראַל - נידעריק געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז (לדל), פאָרמינג אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק.
אויב "גוט" קאַלעסטעראַל איז נישט גענוג, און צו פיל לדל, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ינקריסיז.
ופמערקזאַמקייַט! פֿעיִקייטן פון די מעטאַבאַליק סינדראָום:
- די מדרגה פון הדל אין די בלוט - ונטער 50 מג / ד
- די מדרגה פון LDL אין די בלוט - מער ווי 160 מג / ד
- די אינהאַלט פון טריגליסערידעס אין די בלוט איז 150 מג / דל און העכער.
הויך בלוט דרוק
בלוט דרוק איז די קראַפט מיט וואָס בלוט דריקט קעגן די ווענט פון די אַרטעריעס. אויב עס ריסעס און סטייז הויך איבער צייַט, דאָס פירט צו אַ דיסראַפּשאַן פון די האַרץ און בלוט כלים און ריזיקירן פון מאַך.
ופמערקזאַמקייַט! בלוט דרוק 140/90 און העכער איז אַ צייכן פון אַנטוויקלונג פון מעטאַבאַליק סינדראָום.
די פאַרגרעסערן אין צוקער אין בלוט
פאסטן פון הויך בלוט צוקער סאַגדזשעסץ אַז דעוועלאָפּינג ינסאַלאַן רעסיסטענטנאָסט - דיקריסט סענסיטיוויטי פון געוועבן צו ינסאַלאַן, וואָס העלפּס סעלז צו אַרייַנציען גלוקאָוס.
ופמערקזאַמקייַט! די בלוט גלוקאָוס מדרגה פון 110 מג / דל און אויבן ינדיקייץ די אַנטוויקלונג פון מעטאַבאַליק סינדראָום.
צו באַשליסן דעם בייַזייַן פון די ריזיקירן סיבות איז מעגלעך דורך נאָרמאַל טעסץ. זיי קענען זיין פארנומען אין געזונט סענטערס.
מעטאַבאַליק סינדראָום ברענגט קרענק
אויב עס זענען בייַ מינדסטער דריי סיבות, מיר קענען קאַנפאַדאַנטלי רעדן וועגן דער אַנטוויקלונג פון די מעטאַבאַליק סינדראָום. אָבער איין פאַקטאָר איז אַן ערנסט געזונט סאַקאָנע.
לויט צו סטאַטיסטיק, אַ מענטש מיט מעטאַבאַליק סינדראָום איז צוויי מאָל מסתּמא צו אַנטוויקלען האַרץ קרענק פינף מאל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען צוקערקרענק.
אויב עס זענען וואונדער פון מעטאַבאַליק סינדראָום, מיר קענען רעדן וועגן נאָך ריזיקירן סיבות, ווי סמאָוקינג. אין דעם פאַל, דיין שאַנס צו אַנטוויקלען האַרץ קרענק ינקריסיז מער.
ווי צו באַשיצן זיך פון מעטאַבאַליק סינדראָום?
- רעפריין פון יבעריק אַמאַונץ פון פעט אין די דיעטע. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו נעמען פֿון פעט נישט מער ווי 400 קאַלאָריעס פּער טאָג. אַכט טיספּונז, אָדער וועגן 40 ג.
- פאַרנוצן ווייניקער צוקער. פּער טאָג גענוג צו בלויז 150 קאַלאָריעס פון צוקער. דאָס איז וועגן זעקס טיספּונז. צי ניט פאַרגעסן אַז "פאַרבאָרגן" צוקער איז אויך באטראכט.
- עסן מער וועדזשטאַבאַלז און פירות. א טאָג זאָל עסן וועגן 500 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז.
- האַלטן גוף וואָג אין נאָרמאַל קייט. דער גוף מאַסע אינדעקס אין די קייט פון 18.5 צו 25 מיטל אַז דיין וואָג איז געזונט.
- מאַך מער. דער טאָג זאָל זיין ניט ווייניקער ווי 10 טריט.
די מערסט וויכטיק
נעבעך דיעטע און אַ זיציק לייפסטייל פירט צו דער אויסזען פון סיבות וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק און חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די אַנטוויקלונג פון מעטאַבאַליק סינדראָום קענען זיין סטאַפּט דורך טשאַנגינג די לייפסטייל.
מער וועגן מעטאַבאַליק סינדראָום איר קען לערנען פון די ווידעא אונטן:
