ינהאַלט
די לעצטע וואַרעמקייַט איז ניטאָ, צוזאַמען מיט די סעפטעמבער ינדיאַן זומער. און כאָטש אקטאבער איז נאָך פּליזיז אונדז מיט אַ זעלטן זון אָבער די קעלט באטייטיק ריקווייערז וויטאַמינס און עקסטרע ענערגיע. געהעריק דערנערונג אין אקטאבער וועט העלפן צו כאַפּן ימיונאַטי און שטימונג.
ריפּיטס
טורניפּס - אַ מקור פון צוקער, וויטאַמינס ב 2, C, ב 1, ב 5, וויטאַמין א, פּאָליסאַקשאַרידעס, גלוקאָראַפאַנין, קופּער, אייַזן, צינק, מאַנגאַנעס, ייאַדיין, פאַספעראַס, שוועבל, ערבאַל אַנטיביאַטיקס, סעליאַלאָוס און פילע אנדערע נוטריאַנץ.
ברוקווע העלפט צו רייניקן די בלוט, העלפּס צו צעלאָזן זאַלץ דיפּאַזאַץ אין דער פּענכער און קידניז, ינקריסיז קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן און טוט נישט לאָזן פונגאַל ינפעקשאַנז צו מערן אין דעם גוף. דער וואָרצל איז וווילטויק פֿאַר די געדערעם, די לעבער, עס קלינז די בלוט פון קאַלעסטעראַל און פּראַמאָוץ גיך היילונג פון ווונדז.
איר קענען נוצן טורניפּס אין סאַלאַדס, סופּס, מאַכן מאַשט פּאַטייטאָוז און סאָסיז.
ביץ
ביץ אַנטהאַלטן נוציק קאַרבאָוכיידרייץ, גלוקאָוס, פראַקטאָוס, סוקראָוס, פּעקטין, וויטאַמינס ב, C, בב, קאַראָטענאָידס, פאַליק, סיטריק, אָקסאַליק, מאַליק, און פּאַנטאָטהעניק זויער, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעס, מאַגניזיאַם, ייאַדיין, קופּער, קאָבאַלט, פאַספעראַס, שוועבל, צינק, רובידיום, סעסיום, קלאָרין, אַמינאָ אַסאַדז און פיברע.
נידעריק-קאַלאָריע ביץ וועט העלפן צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, סוד די נערוועז סיסטעם און רעדוצירן אָנצינדונג.
די ביץ קענען זיין מוסיף צו פילע גרינס קיילים, עס קענען אויך זיין געוויינט אַליין מיט ייל און סאָוס.
Apples "מייַסטער"
דעם מין פון apples ינקרעדאַבלי געשמאַק און געזונט. חוץ, ווי פאַרבייַסן apples זענען נידעריק קאַלאָריע, אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע צו רעזולטאַט די וידעפדיק טאַקסאַנז פון דעם גוף. טשאַמפּיאָן - אַ מקור פון אָרגאַניק אַסאַדז, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, קאַלסיום, וויטאַמינס C, א, ב 1, פּפּ, ב 3, מאַגניזיאַם, אייַזן, פאָספאָרוס, ייאַדיין.
טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון apples וועט פאַרמינערן קאַלעסטעראַל לעוועלס, נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן, פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם, פאַרגרעסערן מאַרך טעטיקייט און פארשטארקן נערוועז סיסטעם. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן apples צו פאַרמייַדן ראַק.
Apples קענען זיין בייקט, זויער, מוסיף צו סאָסיז און מאַריניידז, דאַר, געוויינט אין דיזערץ, סאַלאַדס, טרינקען אָדער נאָר עסן רוי.
פלוים
פלוים כּולל פראַקטאָוס, גלוקאָוס און סוקראָוס, וויטאַמינס B1, A, C, B2, P, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, אייַזן, מאַנגאַנעס, באָראָן, צינק, קופּער, קראָומיאַם, ניקאַל, טאַננינס, ניטראָגען און פּעקטין, מאַליק, סיטריק. , אָקסאַליק און סאַליסיליק זויער און אַ נומער פון נוטריאַנץ.
פלוים פּראַמאָוץ די רעסאָרפּטיאָן קלאַטינג, וואַסאָדילאַטיאָן, סטימיאַליישאַן פון אַפּעטיט, געוואקסן פּעריסטאַלסיס פון די באָוועל און טוט נישט לאָזן שלעכט קאַלעסטעראַל צו אַרייַן די בלוט טייַך.
פלוים איז גוט פֿאַר דיזערץ, און אין דער ערשטער און רגע קיילים. איר קענען מאַכן אויף דער באזע פון די פּלאַמז געשמאַק פרוכט טרינקען, און אַלקאָהאָליקער קאָרדיאַלז.
טרויבן
שפּעט ווייַנטרויבן זענען ינקרעדאַבלי גוט פֿאַר דעם גוף. עס כּולל עטלעכע מינים פון אַסאַדז, פּעקטין, פלאַוואָנאָידס, מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן, ווייַנטרויב ייל, וויטאַמינס - און עס איז בלויז אַ קליין טייל פון נוטריאַנץ.
ניצן ווייַנטרויבן אין דיין דיעטע קענען סאָלווע פילע געזונט פּראָבלעמס - רעספּעראַטאָרי, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, ניר און לעבער שעדיקן, דעפּרעסיע, ינסאַמניאַ, ווירוסעס און ינפעקציע. און ווי די ווייַנטרויבן געהערט צו אַ גרופּע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. אויך צו רעדוצירן די יפעקץ פון פריי ראַדאַקאַלז, וואָס צעשטערן די סעלז פון אונדזער גוף.
ווייַנטרויבן זענען גוט ווי רוי און אין דזשוסאַז, פרוכט טרינקען און נאַטירלעך ווייַן.
קראַנבערריעס
דעם ווילד נידעריק קאַלאָריע יאַגדע, כּולל קאַרבאָוכיידרייץ, אָרגאַניק אַסאַדז, טאַננינס, קעראַטין, פּעקטין, וויטאַמין E, C, א, גלוקאָוס, סוקראָוס, פראַקטאָוס, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, מאַנגאַנעס און פאַספעראַס. ניצן אויך קאָוובעררי בלעטער, וואָס אַנטהאַלטן אַרבוטין, טאַננינס, טאַננין, הידראָקווינאָנע, קאַרבאָקסיליק אַסאַדז, גאַליק, קוויניק און טאַרטאַריק אַסאַדז.
קראַנבעריז טאָנעס, העלפּס צו היילן ווונדז, אקטן ווי אַ נאַטירלעך אַנטיסעפּטיק, האט אַנטיפּירעטיק און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס. קראַנבעריז ריפּלעניש די לאַגער פון וויטאַמינס וואָס וועט האַלטן בלידינג, העלפן מיט הוסט, יז אַ פּראָסט צושטאַנד אין שטרענג ינפעקשאַנז.
פון קראַנבעריז זענען געשמאַק פרוכט טרינקען, זשעלע, קלעם, דזשוסאַז, בעריז קענען אויך זיין געניצט פֿאַר סאָסיז פֿאַר פלייש קיילים.
מיללעט
מילאַט איז היפּאָאַללערגעניק און, דעריבער, די נוצן פון דעם קאַשע וועט נישט מאַכן נאָך מאַסע אויף די ימיון סיסטעם און דער גוף וועט זיין גרינגער צו אָפּוואַרפן סיזאַנאַל ווירוסעס און ינפעקשאַנז. מילאַט זייַט שיסל איז גרינג צו דיידזשעסטיד און האט אַ סודינג ווירקונג אויף אַלע די אָרגאַנס פון די דיגעסטיווע שעטעך. ווייץ כּולל קראָכמאַל, פּראָטעין, יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, פאַץ, פיברע, וויטאַמינס ב און פּפּ, צינק, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, סאָדיום, ייאַדיין, פּאַטאַסיאַם, בראָומיין און מאַגניזיאַם.
מילאַט קאַשע וועט געבן איר ענערגיע, פֿאַרבעסערן שטימונג און פארשטארקן די גשמיות פאָרעם.
לייג מילאַט צו סופּס, צוגעגרייט זייַן קאַשע, פּייסטריז, נוצן ווי אַ סטאַפינג פֿאַר פלייש, אָף און פיש.
הייַזקע קעז
דער קעז איז גאנץ, אַפֿילו פֿאַר די וואס טאָן ניט קיצער לאַקטאָוס. דעם קעז איז גרינגער צו רו אַבזאָרבד דורך דעם גוף, כּולל וויטאַמינס א, פּפּ, C, ד, ק, ניאַסין, טהיאַמינע, פאַספעראַס, ריבאָפלאַווין, קאַלסיום, פּראָביאָטיקס. קעז וועט פארשטארקן מאַסאַלז און ביינער, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, העלפּס מיט אָפט כעדייקס, שטיצן דיגעסטיווע געזונט, פארשטארקן ימיונאַטי און העלפן אַסימאַלייט קאַלסיום. אויך קעז איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר דער פאַרהיטונג פון זיכער טייפּס פון ראַק.
באַזירט אויף די קעז איר קענען קאָכן מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז, סאָסיז, לייגן צו סופּס און הויפּט קיילים, נוצן ווי אַ פילונג אין פּייסטריז, בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז.
מושראָאָמס
די ווילד מאַשרומז וועט געבן דיין געוויינטלעך קיילים אַן גלייבן טאַם און אַראָמאַ. מאַשרומז אַנטהאַלטן פּראָטעין וואָס איז לייכט אַסימאַלייטיד דורך דעם מענטש גוף, וויטאַמינס B1, C, B2, PP, E און פּרעסן, פאַספעראַס, סאָדיום, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם.
מאַשרומז פון גרויס ווערט זענען פֿאַר מענטשן וועמענס טיירויד דריז דאַרף זיין קאַנטראָולד און באַהאַנדלונג. מאַשרומז פאַרהיטונג פון ראַק, אנדערע רעספּעראַטאָרי חולאתן און ינטעסטאַנאַל חולאתן.
מאַשרומז זענען געפּרעגלט, בוילד, סטוד, דאַר און זויער.
האָזענע ניסלעך
האָזענע ניסלעך, ווי אנדערע ניסלעך, לייגן אין דיין דיעטע פּראָטעין און געזונט פאַץ. די נוס כּולל וויטאַמינס א, ב, C, פּפּ, E, אַמינאָ אַסאַדז, צינק, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, שוועבל, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, פלאָרין, מאַנגאַנעס, ייאַדיין, קלאָרין, קופּער, סאָדיום, קאָבאַלט קאַראָטענאָידס, פיטאָסטעראָלס און פלאַוואָנאָידס.
האָזענע ניסלעך העלפן צו פאַרמייַדן די אויסזען פון פאַרשידן טומאָרס אויף דיין גוף, פארשטארקן ביינער און ציין, נאָרמאַלייזיז די נערוועז, מוסקולאַר און רעפּראָדוקטיווע סיסטעמען.
האָזענע נוס איז אָפט געניצט פֿאַר דיזערץ אָדער סנאַקס.
צימערינג
דעם געווירץ ריזעמבאַלז די שמעקנדיק געבעקס. צימערינג - באקאנט פֿאַר אַנטיוויראַל, אַנטיסעפּטיק, אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. די נוצן פון צימערינג וועט העלפן צו סטייבאַלייז די מדרגה פון צוקער און קאַלעסטעראַל אין די בלוט, פאַרשטעלונג שלעכט אָטעם, פֿאַרבעסערן ברידינג, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, העלפּס מיט קאָולדז. צימערינג אויך העלפּס צו קאָפּע מיט דעם ווייטיק.
צימערינג איז געניצט ניט בלויז אין דיזערץ, עס איז אויך מוסיף צו הייס קיילים און סנאַקס.
מער וועגן אקטאבער פודז אין די ווידעא אונטן:
