עס איז וויכטיק פֿאַר יעדער מענטש צו וויסן וואָס ער עסט. אָבער עס איז אפילו מער וויכטיק צו באַטראַכטן וואָס איז שעדלעך צו אונדזער גוף. אַלע די מערסט אָנגענעם טינגז אין דער וועלט פירן צו אַנדיזייראַבאַל פאלגן. טאַקע, עס אָפט כאַפּאַנז אַז די מערסט געשמאַק פודז זענען אויך די מערסט שעדלעך. זאל ס זען וואָס פודז זענען שלעכט פֿאַר אונדזער גוף.
אָפט קאַנסאַמשאַן פון די פאלגענדע פודז איז נישט רעקאַמענדיד:
- זשעלע בין, "טשופּאַ-טשופּס" - זיי אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון צוקער, כעמיש אַדאַטיווז, דיעס, סאַבסטאַטוץ, און אַזוי אויף.
- טשיפּס (פּאַפּשוי, קאַרטאָפל), פראנצויזיש פרייז עס איז גאָרנישט מער ווי אַ געמיש פון קאַרבאָוכיידרייץ און פעט אין אַ שאָל פון דיעס און טאַם סאַבסטאַטוץ.
- זיס קאַרבאָנאַטעד טרינקען צונויפשטעלנ זיך פון אַ געמיש פון צוקער, קעמיקאַלז און גאַסאַז וואָס געשווינד פאַרשפּרייטן שעדלעך סאַבסטאַנסיז איבער דעם גוף. קאָקאַ-קאָלאַ, פֿאַר בייַשפּיל, איז אַ ווונדערלעך סגולע פֿאַר לייקאַלז און זשאַווער. טראַכטן קערפאַלי איידער איר שיקן אַזאַ פליסיק צו די מאָגן. אין דערצו, קאַרבאַנייטאַד שוגערי טרינקען זענען אויך שעדלעך מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער - די עקוויוואַלענט פון XNUMX-XNUMX טיספּונז דיילוטאַד אין אַ גלאז פון וואַסער. דעריבער, איר זאָל נישט זיין סאַפּרייזד אַז איר נאָך דאָרשטיק שטילן מיט אַזאַ סאָדע, איר זענט דאָרשטיק ווידער אין פינף מינוט.
- שאָקאָלאַד באַרס איז אַ ריזיק נומער פון קאַלאָריעס קאַמביינד מיט כעמיש אַדאַטיווז, דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד פודז, דיעס און פלייווערז.
- ווורשט און ווורשט פּראָדוקטן אַנטהאַלטן די אַזוי גערופענע פאַרבאָרגן פאַץ (כאַזער הויט, לאַרד, ינלענדיש פעט). כל דאָס איז וויילד דורך פלייווערז און טאַם סאַבסטאַטוץ. ניט בלויז סאָסידזשיז און סאָסידזשיז זענען שעדלעך, פאַטי פלייש זיך איז נישט אַ נוציק פּראָדוקט פֿאַר דעם גוף. פאַץ ברענגען קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, וואָס קלאָגז בלוט כלים, וואָס אַקסעלערייץ יידזשינג און ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
- מייַאָנעז (פאַבריק-געמאכט) - אַ זייער הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט כּולל אַ ריזיק נומער פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, דיעס, סוויטאַנערז, סאַבסטאַטוץ.
- קעטשופּ, פאַרשידן סאָסיז און דרעסינגז אַנטהאַלטן דיעס, טאַם סאַבסטאַטוץ, און דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד פודז.
- רעגע לאָקשןרעגע סופּס, מאַשט פּאַטייטאָוז, רעגע דזשוסאַז אַזאַ ווי "יופּי" און "זוקאָ" - דאָס איז אַ כעמיע וואָס וועט בלי שאַטן דיין גוף.
- זאַלץ לאָווערס בלוט דרוק, דיסראַפּץ די זאַלץ-זויער וואָג אין דעם גוף, פּראַמאָוץ די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז. דעריבער, אויב איר קענען נישט אָפּזאָגן עס, פּרוּווט אין מינדסטער נישט צו נאָכגעבן זיך מיט יבעריק געזאָלצן קיילים.
- אַלקאָהאָל - אפילו אין מינימאַל אַמאַונץ ינטערפירז די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס. אין דערצו, עס איז זייער הויך אין קאַלאָריעס. אויב איר פרעגן די מיינונג פון נוטרישאַניס וועגן די צונעמען נוצן פון אַלקאָהאָל בעשאַס אַ דיעטע, איר קענען טרעפן צוויי גאָר קאַנטראַדיקטערי סטייטמאַנץ. עטלעכע פון זיי זענען קאַטאַגאַריקלי און גלויבן אַז די קאַלאָריע אינהאַלט פון אַלקאָהאָל איז אַזוי הויך אַז עס איז אין קיין וועג קאַמפּאַטאַבאַל מיט די דיעטע. אנדערע שטיצן מער און מוטיקן דייאַטערז צו אָפּרוען זיך און לאָזן קליין דאָסעס פון אַלקאָהאָל צו באַפרייַען דרוק און שפּאַנונג. טרינקען אַ גלאז פון ווייַן אין לאָנטש איז גאַנץ געזונט. אזוי, איר קענען פאַרגרעסערן די קוילעלדיק ווייטאַלאַטי. די קאַלאָריע אינהאַלט פון אַלקאָהאָל קענען פירן צו אַ פֿאַרבעסערונג אין מאַטאַבאַליזאַם און ילימאַניישאַן פון קאַנדזשעסטשאַן אין דעם גוף, וואָס איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון בלוט קלאַץ. אין אַדישאַן, אויב איר טרינקען אַ גלאז פון טרוקן ווייַן פּער טאָג, איר וועט זיין פאַרזיכערט קעגן אַזאַ אַ פּריקרע דערשיינונג ווי דעפּרעסיע. אָבער אַלץ דאַרף אַ מאָס. יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן רידוסיז פאָרשטעלונג, ז עטלעכע גייַסטיק חסרונות, מעגלעך אַדיקשאַן, וועריינג דיגריז פון צוקערקרענק און לעבער קרענק אין עטלעכע מענטשן.
דאָס הייסט, אַלע עסנוואַרג וואָס איז נישט נאַטירלעך, אָבער האַלב קענען זיין געהאלטן שעדלעך, ספּעציעל פאַטי און הויך אין שוגערז. אויב איר דעלוו דיפּער אין די טעמע פון שעדלעך פּראָדוקטן, פילע, פילע פון אונדזער באַליבסטע פּראָדוקטן קענען זיין אַטריביאַטאַד צו דעם קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן. אָבער מאַדעריישאַן זאָל קומען ערשטער, ווי מאָדערן נוטרישאַנאַל פאָרשונג ווייזט. מיט מאַדעריישאַן, פילע קאָפּדרייעניש קענען זיין אַוווידאַד.
Ия дұрыссс жарайсыз!