זינט זיי זענען צופרידן מוטערס, פילע פרויען טראַכטן וועגן ווי צו ומקערן זייער גוף נאָך קימפּעט. און דאָ איינער קענען נישט טאָן אָן צייט-טעסטעד רעקאַמאַנדיישאַנז.
אָפּזוך נאָך קימפּעט איז ניט ווייניקער וויכטיק ווי פּלאַנירונג אַ שוואַנגערשאַפט און ניצן באַדינונגען אַזאַ ווי אַ שוואַנגערשאַפט קאַלענדאַר. טאקע, די פסיכאלאגישן שטאַט פון די ניי-געמאכט מוטער דעפּענדס לאַרגעלי אויף די שטעלונג צו איר גוף - איר שטימונג, אָפּטימיזם, אַסעסמאַנט פון שוועריקייטן, אאז"ו ו.
יבעריק צו זאָגן, דער פּראָצעס פון וואָג אָנווער זאָל גיינ ווייַטער געוויינטלעך - אָן גענומען פּראָבלעמאַטיש דרוגס און שטרענג דיייץ וואָס אַנדערמיין דעם גוף, וואָס איז שוין וויקאַנד נאָך שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. דעריבער, נאָכגיין די פּשוט עצות און פאַרלירן וואָג אָן שאָדן!
ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ מאָלצייַט פּלאַן און שטעקן צו אים. עס טוט נישט ענין וואָס די מאָלצייַט וועט זיין - דריי מילז אַ טאָג אָדער פראַקשאַנאַל. די הויפּט זאַך איז צו ראַטעווען זיך פון אַנקאַנטראָולד עסן (ווען איר עסן און טאָן ניט אפילו באַמערקן עס). אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן הונגער צווישן מילז, טרינקען וואַסער אָדער קעפיר, עסן אַן עפּל. די פודז זענען גרויס פֿאַר סאַטיספייינג הונגער און וואָג-זיכער.
ווייַטער, איר זאָל שטרעבן פֿאַר אַ מער געזונט דיעטע. דעם מיטל אַז איר זאָל אַרייַננעמען פינף סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז אין דיין טעגלעך מעניו, ריפּלייסינג זיי מיט מער אַנכעלטי פודז. טראַכטן וועגן דיין באַליבסטע וועדזשטאַבאַלז און עסן זיי. געזונט טוט נישט מיינען אָנ אַ טאַם. אויב געהעריק דערנערונג מאכט איר פילן באָרד, עס נאָר מיטל אַז איר האָט געמאכט עס מאַנאַטאַנאַס. אין פאַקט, עס זענען אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון געזונט וועדזשטאַבאַלז און פירות, ווי אנדערע קיילים. אויב איר ווילט, איר קענען עסן וועריד און געזונט. איר נאָר דאַרפֿן צו ווייַזן אַ ביסל אינטערעס אין געזונט קוקינג.
געהעריק דערנערונג איז לאַרגעלי אַ ענין פון מידע. דורך עסן געזונט פודז, איר וועט ביסלעכווייַז באַקומען געוויינט צו זיי, און קיינמאָל קוקן אין אַ פּאַקאַט טשיפּס אָדער אַ ווורשט סענדוויטש ווידער. נאָך אַלע, אַ ווייך שטיק פון בייקט פיש און בוילד פּאַטייטאָוז זענען נישט ערגער. און ווי לאַנג מער נוצלעך!
האַלטן אין מיינונג אַז פילע פודז זענען נאַטירלעך פעט בערנערז. צווישן די טרינקען, מען קען נישט פאַרלאָזן צו טאָן די פּראָפּערטיעס פון גרין טיי און פּאָר. צווישן פירות, ווייַנטרויבן, גרייפּפרוט און פּאַפּייאַ האָבן פּראָווען זיך. פון טוווע, גערשטן האט סלימינג פּראָפּערטיעס. אויך טראַדישאַנאַלי געניצט פֿאַר וואָג אָנווער זענען די ינפלאָרעססענסעס פון אַרטיטשאָוק, סעלדעריי, בעבל פּאָדס, עלדערבעררי, מעדיסינאַל דאַנדעליאָן רוץ און טורמעריק. אַלע פון די געוויקסן זענען געניצט צו נאָרמאַלייז וואָג דורך אונדזער אָוועס, און הייַנט זייער סלימינג ווירקונג איז פּראָווען אין לאַבאָראַטאָריע טנאָים אין די פריימווערק פון פילע שטודיום.
אָפּזוך נאָך קימפּעט כולל ניט בלויז די יבערגאַנג צו אַ מער געהעריק דיעטע, אָבער אויך אַ פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט, וואָס איז באטייטיק לימיטעד בעשאַס שוואַנגערשאַפט. פּרוּווט צו רירן ווי פיל ווי מעגלעך ניצן יעדער געלעגנהייט צו גיין. גיין אויס פֿאַר אַ גיין מיט אַ סטראָולער, פּרובירן צו "שנייַדן" די מאַקסימום נומער פון קרייזן. לאָזן דעם קינד מיט דיין מאַן, מוטער אָדער מוטער-אין-געזעץ, גיין מיט דיין פריינט נישט צו באַגעגעניש, אָבער צו אַ טויגיקייַט קלוב אָדער ספּאָרטזאַל. דאָס איז ביידע קאָמוניקאַציע און רעסטעריישאַן פון די פיגור.
אַנטוויקלען געזונט געוווינהייטן און איר קענען פֿאַרבעסערן דיין פיגור געוויינטלעך און אין וועגן!