ינהאַלט
מאָרינגאַ איז אַ עסנוואַרג פאַבריק. אין ינדיאַ, פֿאַר עטלעכע סענטשעריז, מאָרינגאַ איז געניצט מעדיסינאַללי אין דער באַהאַנדלונג פון מער ווי 300 חולאתן.
ווייַטער פון ינדיאַ, עס וואקסט אין טראַפּיקאַל לענדער אַזאַ ווי לענדער אין אפריקע, דרום אַמעריקע און אזיע. לאָמיר זיך דערוויסן צוזאַמען די בענעפיץ פון מאָרינגאַ.
וואָס כּולל מאָרינגאַ
מאָרינגאַ באשטייט פון:
- פּראָטעינס: זייַן פּראָטעינס זענען צוויי מאָל ווי פיל ווי די פּראָטעינס קאַנטיינד אין יאָגורט (1)
- וויטאַמין א: דעם פאַבריק כּולל וויטאַמין א פּונקט ווי דער מער. אָבער, האַלטן אויף ענג. פֿאַר דער זעלביקער סומע פון מאָרינגאַ און קעראַץ, איר האָבן 4 מאל מער וויטאַמין א ווי אין קעראַץ.
- וויטאַמין C: די סומע פון וויטאַמין C קאַנטיינד אין מאָרינגאַ איז 7 מאל גרעסער ווי אַז קאַנטיינד אין אָראַנדזשאַז, פֿאַר די זעלבע אַמאַונץ גענומען. ווייַטער פון וויטאַמין C, מאָרינגאַ איז רייַך אין עטלעכע אנדערע וויטאַמינס.
- קאַלסיום: די קאַלסיום קאַנטיינד אין מאָרינגאַ איז עקוויוואַלענט צו די סומע פון קאַלסיום קאַנטיינד אין 4 ברילן פון מילך
- פּאַטאַסיאַם: די פּאַטאַסיאַם אין אַ מאָרינגאַ פאַבריק איז עקוויוואַלענט צו די סומע פון פּאַטאַסיאַם אין 3 bananas
- פיברע: עס כּולל 4 מאל מער פיברע ווי אָוץ
- 96 שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ: די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין מאָרינגאַ מאַכן עס באַרימט מיט מענטשן
- אייַזן: עס איז 25 מאל ריטשער אין אייַזן ווי די אייַזן קאַנטיינד אין שפּינאַט
- צינק, מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז און פילע אנדערע נוטריאַנץ זענען קאַנטיינד אין מאָרינגאַ.
די מעדיציניש מעלות פון מאָרינגאַ
זכר סעקשואַלאַטי
אין אַלגעמיין, מענטשן זאָרגן קליין וועגן זייער געזונט. מאל עס קען פּאַסירן אַז די פּרינסלי געגנט ווייזט צו אַ פּראָבלעם מיט די נאָז, יוזשאַוואַלי אַן ערעקטילע דיספאַנגקשאַן (די מערסט אַנויינג פּראָבלעם פֿאַר מענטשן). אַזוי דאָרט, זיי זענען מער אינטערעסירט אין עסן געזונט פֿאַר בעסער געזונט (2).
זינט מאָרינגאַ איז אַ סופּער רייַך עסנוואַרג, זיין קאַנסאַמשאַן ענריטשיז די גאנצע גוף מיט זייַן פילע קאַמפּאָונאַנץ. דער הויפּט פֿון די פונט פון מיינונג פון לאַבידאָו, די צינק, קאַלסיום און וויטאַמין C קאַנטיינד אין מאָרינגאַ שטיצן די פּראָדוקציע פון טעסטאַסטעראָון.
זיי אויך לאָזן אַ ירעקשאַן פון גוט קוואַליטעט און פון גוט געדויער. זיי אויך העכערן בלוט סערקיאַליישאַן צו די געניטאַלס וואָס העלפּס שטיצן אַ קוואַליטעט ירעקשאַן.
דער זעלביקער גייט פֿאַר וויטאַמין די וואָס שטיצט די פּראָדוקציע פון טעסטאַסטעראָון. אָבער, טעסטאַסטעראָון אַלאַוז בעסער ידזשאַקיוליישאַן, בעסער קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון זיירע.
מאָרינגאַ קעגן פאַרשטאָפּונג און די דיגעסטיווע סיסטעם
מאָרינגאַ כּולל מער פיברע ווי אָוץ. אָבער, פודז רייַך אין פיברע סטייבאַלייז און באַלאַנסירן אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם. עס אַלאַוז אונדז צו מייַכל פאַרשטאָפּונג.
עס איז אויך וויכטיק צו קעמפן קעגן באַקטיריאַ אין אונדזער מאָגן אָדער קעגן אָנצינדונג.
צו לייענען: קורקומין, וואָס זענען די געזונט בענעפיץ?
שוץ פון די ימיון סיסטעם
געגעבן זייַן גרויס נוטרישאַנאַל ווערט, מאָרינגאַ נערישאַז און פּראַטעקץ די מענטשלעך סיסטעם פון קאָפּ צו פינגער פונ פוס (3). עס איז אַ פאַבריק וואָס אקטן אין די ימיון סיסטעם. דער שוץ פון די ימיון סיסטעם איז געוויזן אין די באַהאַנדלונג פון פּאַטיענץ מיט היוו / AIDS.
אין די דרום לענדער, ווייַל עטלעכע פּאַטיענץ האָבן פעלן פון רעסורסן צו עסן אַדאַקוואַטלי און שטיצן זייער ימיון סיסטעם, מאָרינגאַ איז רעקאַמענדיד.
שטודיום געפירט דורך סענטערס האָבן געוויזן אַז קאַנסומינג מאָרינגאַ העלפּס שטיצן די פיילינג ימיון סיסטעם פון די פּאַטיענץ. דאָס איז צו זאָגן ווי רייַך די מאָרינגאַ איז.
ד י פארשײדענ ע שטודי ש האב ן זי ך באװיזן , װ י ד י פאציענטן , װעמענ ס אימיון־סיסטע ם אי ז אנהײ ב געװע ן שװאך , האב ן זי ך אומגעקער ט אי ן זײע ר פולע ר פארמע ן מי ט א בעסער ן געזונט .
מאָרינגאַ איז ספּעציעל רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער און מענטשן פון די דריט עלטער ווייַל פון די דערנידעריקונג פון זייער ימיון סיסטעם אין די צייטן.
אין אַדישאַן, די צינק קאַנטיינד אין מאָרינגאַ פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פאָרמירונג פון מער ווי 300 ענזימעס, אין דער פאָרמירונג פון אונדזער דנאַ, אין פיזיאַלאַדזשיקאַל וווּקס ...
היפּערטענסיאָן
אין די ביכער פון ייַורוועדאַ (טראַדיציאָנעל ינדיאַן מעדיצין), עס איז סטייטיד אַז מאָרינגאַ קענען היילן מער ווי 300 חולאתן. צווישן די חולאתן וואָס קענען זיין באהאנדלט מיט מאָרינגאַ; פיגור הויך בלוט דרוק. קיין ווונדער איז ניט עס?
עס פּיוראַפייז טאַקסאַנז
איר פאַרנוצן טאַקסאַנז ווען איר אָטעמען, איר עסן אָדער איר נוצן וואַשפּולווער. דאָס איז די זעלבע ווען איר אַרבעט אין אַן אַנכעלטי סוויווע אָדער פֿאַר אַלע דיין אַקטיוויטעטן ווו איר זענט יקספּאָוזד צו די ינאַליישאַן פון טאַקסיק פּראָדוקטן, געפערלעך גאַסאַז, שווער מעטאַלס און אַזוי אויף.
דיין גוף וואָרנז איר (4) אַז עס איז סאַטשערייטאַד מיט טאַקסאַנז ווען איר דערפאַרונג מייגריינז, פעלן פון שלאָפן, בלוט דרוק, אָוביסאַטי (וידעפדיק טאַקסאַנז וואָס זענען נישט ילימאַנייטאַד קראָם זיך ווי פעט אין דער אויבערשטער בויך.).
פֿאַר מער קעגנשטעליק אָרגאַניזאַמז, די ימיון סיסטעם וועט נישט אַנטדעקן דעם פּראָבלעם ביז די וואָקזאַל בינע פון ינטאַקסאַקיישאַן. מיר דעמאָלט ענדיקן זיך מיט חולאתן וואָס זענען שווער צו היילן.
איר מוזן דעריבער פאַרמייַדן דעם פּאַמעלעך און ערנסט פאַרסאַמונג פון דעם גוף, צו שטיצן די ימיון סיסטעם. איר מוזן פאַרנוצן אָרגאַניק געוויקסן, פריש דזשוסאַז צו פּיריאַדיקלי עלימינירן סטאָרד טאַקסאַנז און צוגרייטן דיין ימיון סיסטעם פֿאַר אַ בעסער פאַרטיידיקונג.
מאָרינגאַ איז אַ פאַבריק וואָס בישליימעס טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף, ווייַל עס פּיוראַפייז די גוף. טאקע, די דאַר בלעטער פון מאָרינגאַ אַנטהאַלטן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז אַזאַ ווי מעטהיאָנינע, אַן אַמינאָ זויער זעלטן צווישן געוויקסן אָבער יקערדיק פֿאַר די רייניקונג פון דעם אָרגאַניזם.
מאָרינגאַ אויך כּולל סולפידע וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מענטשן ס דערנערונג (5).
זכרונות, קאַגניטיוו אַבילאַטיז
אָנווער פון מעמעריז איז פּראָסט. אַלעמען האט יקספּיריאַנסט דעם בייַ מינדסטער אַמאָל אין זייער לעבן. צי יונג קינד, דערוואַקסן, מענטש אָדער פרוי. ניט קיין ענין וואָס שטעלע איר האַלטן, די גאנצע פּלאַנעט סאַפערז אין די וואַסט מערהייַט.
די ערגסט טייל איז אַז דעם זכּרון אָנווער ינקריסיז מיט עלטער. וואָס איז דאָס רעכט צו? דער פאַקט אַז אונדזער נעוראָטראַנסמיטטערס ווערן דיפישאַנט מיט עלטער. דעם דיפישאַנסי איז לאַרגעלי רעכט צו דער נעבעך דערנערונג פון אונדזער מאַרך אין העמאָגלאָבין.
דאַנק צו זייַן הויך אייַזן קאַנסאַנטריישאַן (25 מאל מער ווי שפּינאַט פֿאַר די זעלבע קוואַנטאַטיז), מאָרינגאַ קאַנטריביוץ צו אַ צושטעלן פון העמאָגלאָבין צו דעם מאַרך. מיר צוריקרופן אַז אייַזן פיעסעס אַ יקערדיק טייל אין די פּראָדוצירן פון העמאָגלאָבין (5).
אין דערצו, מאָרינגאַ האט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון צינק וואָס פּראַמאָוץ מאַרך טעטיקייט. צינק איז געהאלטן אַ יקערדיק עלעמענט ניט בלויז פֿאַר קאַגניטיוו אַבילאַטיז אָבער פֿאַר די גאנצע ימיון סיסטעם.
צו לייענען: אָרגאַניק טורמעריק, אַ שטאַרק געזונט אַליירט
פֿאַר וואַסער באַהאַנדלונג
מאָרינגאַ זאמען אַנטהאַלטן קאַטיאָניק פּאָליעלעקטראָליטע וואָס העלפּס רייניקן וואַסער פון טורבידאַטי (שטאַט פון פאַרוואָלקנט וואַסער). זיי מאַכן וואַסער אַנפיט פֿאַר קאַנסאַמשאַן טרינקטאַבאַל.
ניט בלויז איז עס מער שפּאָרעוודיק פֿאַר די דרום לענדער צו נוצן דעם אָפּציע פֿאַר די באַהאַנדלונג פון זייער וואַסער. אָבער עס איז כעלטיער ווייַל די פּאָליעלעקטראָליטע איז בייאָודאַגריידאַבאַל ניט ענלעך אַלומאַנאַ סאַלפייט און אנדערע פּראָדוקטן וואָס זענען בכלל געניצט פֿאַר וואַסער באַהאַנדלונג.
פֿאַר שיין הויט
מאָרינגאַ איז ינקריסינגלי געניצט אין דער פּראָדוצירן פון קאָסמעטיק פּראָדוקטן. טאקע פון זיינע זוימען קען מען פראדוצירן אויל וועלכע וועט ווערן גענוצט פאר דער פראדוקציע פון זייף, מויסטשערייזער קרימז, פארפום אין די קאסמעטישע אינדוסטריע.
פֿאַר די הויט, די יפעקץ פון די בענעפיץ פון מאָרינגאַ זענען געזונט געגרינדעט. זיי לאָזן:
- כיידרייט, ומקערן די הויט
- באַפּוצן און פאַרווייכערן די הויט
- פֿאַרבעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די עפּאַדערמאַס
- קאַמף קעגן צעל יידזשינג
- באַלאַנסירן סעבום פּראָדוקציע
פֿאַר אַלע די מעלות פון מאָרינגאַ אויף די הויט, עס איז גרינג צו פֿאַרשטיין וואָס די זאמען זענען געניצט מער און מער אין די פּראָדוצירן פון קאָסמעטיק פּראָדוקטן.
סלימינג דיעטע
פֿאַר דיין סלימינג דיייץ, מאָרינגאַ איז רעקאַמענדיד. איר קענען עסן די בלעטער אין אַ גוט סאַלאַט מיט קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז און אַ גוט סאָוס. ניט בלויז איז עס זייער רייַך און איר וועט נישט פילן הונגעריק. אָבער אין אַדישאַן, עס שטיצט דיין סיסטעם איבער דעם טאָג.
איר וועט געפֿינען אַלע די עסנוואַרג ביילאגעס דאָרט אָן גענומען 1 גראַם מער.
צו גאָר געניסן די בענעפיץ פון מאָרינגאַ בעשאַס דיין סלימינג דיעטע, עסן עס אין אַ סאַלאַט. אַנדערש נאָך קאַנסומינג עס אַליין, עסן אַ פרוכט, אַן עפּל פֿאַר בייַשפּיל. דאָס איז צו פאַרמייַדן ברענעניש וואָס קען פּאַסירן.
בוסט דיין ענערגיע
פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, ענערגיע טרינקען, קאַווע, און די ווי זענען קוואלן פון לאַנג-טערמין מידקייַט. טאַקע, אויב אין אַ צייט ט, קאַווע און די צוקער-אָנגעפילט ענערגיע טרינקען קענען געבן איר ענערגיע, זיי זענען לעסאָף דעסטרוקטיווע פֿאַר דיין גוף.
די ענערגיע טרינקען שפּעטער העכערן פוילקייַט, ינסאַמניאַ, גענעראַל מידקייַט. פאַרנוצן אַ נאַטירלעך מקור פון ענערגיע אַזאַ ווי מאָרינגאַ. ניט בלויז וועט מאָרינגאַ רייניקן דיין גוף פון סטאָרד טאַקסאַנז, אָבער אין אַדישאַן, עס וועט בוסט דיין גוף, ריווייטאַלייז עס. עס איז אויך צוקער-פֿרייַ.
די פאַרשידענע חיבורים פון די מאָרינגאַ בוים און זייער בענעפיץ
שיץ
זיי זענען געגעסן פריש, אין סאַלאַדס פֿאַר בייַשפּיל אָדער אפילו אין סאָסיז אין הייס לענדער. זיי קענען זיין האַלב פּונקט ווי איר קאָכן דיין שפּינאַט. מאָרינגאַ גייט גוט מיט פּינאַץ.
פּאָדס
מאָרינגאַ פּאָדס קענען זיין בוילד, ראָוסטיד אָדער סטימד. זיי זענען אויך זייער נערעוודיק. די פּאָדס זענען אפילו בעסער ווען זיי זענען ווייך. אבער ווען זיי לעצטע, עס ווערט שווער צו קייַען זיי און דער טעם איז שטארקער.
זאמען
מאָרינגאַ זאמען קענען זיין צוגעגרייט אין די פאָרעם פון קאָקאָשעס. עס איז גרינגער צו עסן זיי אַזוי מיט פּוטער און זאַלץ. איר קענען אויך לייגן 1 לעפל פון זאמען צו דיין יאָגורט.
רוץ
טראַדישאַנאַלי זיי זענען געניצט אין פּראַדוסינג לענדער. אבער ויסמיידן בייינג עס אומעטום. בלויז די סאָלד אין פאַרמאַסיז ווייַל די רוץ אַנטהאַלטן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.
Bark
זיי זענען קאַנסומד אין הייס לענדער אין די פאָרעם פון ערבאַל טיי. מיר קאָכן פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו באַקומען די זאַפט אויס. דעמאָלט מיר מאַכן די פּאַציענט טרינקען עס אַלע טאָג. די רוץ פון מאָרינגאַ האָבן ינדיספּיוטאַבאַל מעדיציניש מעלות.
ווי צו נוצן מאָרינגאַ?
אַלע טיילן פון מאָרינגאַ קענען זיין געגעסן (6). זיי זענען אַלע נוציק. די זאמען זענען געניצט פֿאַר וואַסער רייניקונג. ווי פֿאַר די רוץ, נאָר פאַרנוצן זיי אויב זיי זענען סאָלד אין פאַרמאַסיז.
קויפן אָרגאַניק מאָרינגאַ פּראָדוקטן. רוען אַשורד אַז די פּראָדוקטן זענען 100% אָרגאַניק. איר דאַרפֿן 6 ג פון מאָרינגאַ אין דורכשניטלעך פּער טאָג. וואָס אַמאַונץ צו 2 טיספּונז פון מאָרינגאַ פּודער.
די בלעטער זענען געגעסן אין סאַלאַדס. זיי קענען זיין לייטלי האַלב ווי שפּינאַט און געגעסן ווי אַזאַ.
איר קענען פאַרנוצן עס אין פּודער (אומעטום פאַרקויף, ספּעציעל אין פאַרמאַסיז).
איר קענען נעמען עס ווי אַ ערבאַל טיי. אין דעם פאַל, נוצן פריש מאָרינגאַ בלעטער. קאָכן.
אויב איר האָט געקויפט מאָרינגאַ טיי אַנשטאָט, טאָן ניט וואַרפן אַוועק דיין טיי זעקל נאָך קאַנסומינג דיין טיי. עפֿענען די טאַש און נוצן די ריזידזשואַל פּודער צו שפּריצן דיין סאַלאַדס אָדער לייגן עס צו דיין פרוכט דזשוסאַז
איר קענען נאָך קאָרמען דיין ליבלינג מיט דעם ריזידזשואַל פּודער, וואָס ניט? אין דעם פאַל, מישן די ריזידזשואַל פּודער מיט דיין ליבלינג ס עסנוואַרג און קאָרמען עס.
איר קענען נישט פאַרטראָגן די שמעקן און געשמאַק פון מאָרינגאַ קיין פּראָבלעם, דאָ ס אַ סוד. ניצן מאָרינגאַ אין דיין קוקינג. אין די סוף פון קוקינג, איר קענען לייגן די צוויי טיספּונז. אין דערצו, איר קענען לייגן די צוויי טיספּונז פון קאַווע אין דיין פרוכט און גרינס דזשוסאַז.
דיינדזשערז / קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון מאָרינגאַ
- ריזיקירן פון פאַרסאַמונג: די בלעטער, זאמען און פּאָדס פון מאָרינגאַ זענען געגעסן דורך פּאַפּיאַליישאַנז אָן קיין באַטייטיק ריזיקירן. אַזוי עס זענען קיין הויפּט דיסאַדוואַנטידזשיז צו נוצן זיי. אָבער, דער וואָרצל פון מאָרינגאַ כּולל אַ טאַקסיק פּראָדוקט.דאָס איז וואָס עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן די רוץ (אין מעדיציניש פארמען) צו ויסמיידן קיין ריזיקירן פון פאַרסאַמונג.
- שוואַנגערשאַפט: מאָרינגאַ איז אַ פאַבריק רייַך אין וויטאַמין א. אָבער, וויטאַמין א זאָל זיין קאַנסומד ביסל בעשאַס שוואַנגערשאַפט. טאקע, וויטאַמין א קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז ז קאַסעס פון מאַלפאָרמיישאַנז אין די פיטאַס. אַזוי ויסמיידן אָדער רעדוצירן דיין קאַנסאַמשאַן אין פאַל פון שוואַנגערשאַפט.
- ניר שטיינער: אין דערצו, די קאַנסומד וויטאַמין א (רעטינאָל) איז סטאָרד אין 90% אין די לעבער. מענטשן מיט אָדער אין ריזיקירן פֿאַר ניר שטיינער זאָל באַגרענעצן זייער קאַנסאַמשאַן פון מאָרינגאַ.
- מיגראַינע: מענטשן מיט אָפט כעדייקס זאָל באַגרענעצן זייער קאַנסאַמשאַן פון מאָרינגאַ. מאָרינגאַ כּולל 4 מאל מער וויטאַמין א ווי אין אַ מער. עס קען דעריבער מאַכן מייגריינז און ינסאַמניאַ ערגער.
מאָרינגאַ-בוים - היפּאָגליסעמיאַ: מאָרינגאַ ראַדוסאַז די מדרגה פון צוקער אין די בלוט. דעם העלפט סטייבאַלייז די מדרגה פון צוקער אין די בלוט. אָבער פֿאַר מענטשן מיט היפּאָגליסעמיאַ, עס וואָלט זיין שעדלעך צו נוצן מאָרינגאַ קעסיידער. פארוואס נישט פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר עצה אין דעם פאַל? ער וועט זיין בעסער ינפאָרמד צו רעקאָמענדירן אָדער רעקאָמענדירן די קאַנסאַמשאַן פון מאָרינגאַ.
- ינסאַמניאַ: מאָרינגאַ קענען אָנמאַכן ינסאַמניאַ, פעלן פון שלאָפן אין עטלעכע קאָנסומערס. אויב איר האָבן אַ פערלי שפּירעוודיק שלאָפן, פאַרנוצן מאָרינגאַ אין מאַדעריישאַן. אויך, ויסמייַדן קאַנסומינג מאָרינגאַ אין די אָוונט צו ויסמיידן שלאָפן דיסטערבאַנסיז (7).
- שילשל: מאָרינגאַ כּולל מאל מער פיברע ווי אָוץ. ווער זאגט פייבערז רעדט פון לאַקסאַטיוו יפעקץ. דעמאָלט אַ וידעפדיק וועט פאַרשאַפן שילשל אין די קאַנסומער.
מאל דער ערשטער קאַנסאַמשאַן פון מאָרינגאַ קענען פירן צו שילשל. עס איז פאַרשטיייק, די צייט פֿאַר דיין גוף צו אָננעמען דעם עסנוואַרג וואָס איז אַ שטאַרק לאַקסאַטיוו.
סאָף
מאָרינגאַ איז אַ פאַבריק מיט קייפל בענעפיץ וואָס איר קענען נישט איגנאָרירן. ביטע ינקאָרפּערייט עס אין דיין דיעטע אויב די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון דעם פאַבריק טאָן ניט צולייגן צו איר.
צי איר האָבן קיין מאָרינגאַ-באזירט רעסאַפּיז? צי איר וויסן אנדערע ניצט פון מאָרינגאַ? די Bonheur et santé מאַנשאַפֿט וועט זיין דילייטיד צו הערן פון איר.
עס קאַ אונדז קאָי בהי קאַר סאַקטאַ האַ אָדער עס קאָי נוקסאַן צו נאַהי כאַ