טויגיקייט גורוס איבער די וועלט קיינמאָל מיד פון ריפּיטינג: קיין נויט פֿאַר עקסטרעמעס און ראַדיקאַל דיייץ, פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז, סטאַרטינג מיט אַ פּשוט איינער - קאַונטינג קאַלאָריעס. איר וועט פֿאַרשטיין ווי פיל אַלץ פיץ אין איר אין אַ טאָג - איר קענען שנייַדן די חלק, און דעמאָלט בויען עס. און צו העלפן איר - אַ מיליאָן אַפּלאַקיישאַנז. קפּ קאָנטאַקטעד נוטרישאַניסט סוועטלאַנאַ קאָרטשאַגינאַ, אַזוי אַז זי דערקלערט אַלע די פּראָס און קאָנס פון "אָנליין וואָג אָנווער."
- דער הויפּט פּרינציפּ פון אַפּלאַקיישאַנז פֿאַר קאַונטינג קאַלאָריעס איז צו אַקיעראַטלי אַרייַן אַלץ איר עסן און טרינקען. נאָך אַלע, רובֿ טרינקען זענען די זעלבע הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. עס איז שווער פֿאַר ביגינערז צו באַשטימען די גרייס און וואָג פון אַ סערווינג, אַזוי איך רעקאָמענדירן צו קויפן אַ קיך וואָג. אָבער מיט דער צייט, איר וועט קענען צו באַשליסן דורך אויג ווי פיל די מיטאָג ווייז.
אָבער צוריק צו די אַפּלאַקיישאַנז וואָס אונדזער מומחה געהאלטן די בעסטער.
Lifesum
ווו קען איך אראפקאפיע: Google פּלייַ, אַפּ סטאָר - פריי.
פּראָס: Lifesum איז די מערסט מאָדערן פון "אָנליין וואָג אָנווער" הייַנט. די דעוועלאָפּערס פון די אַפּלאַקיישאַן האָבן דורכגעגאנגען ווייַטער פון די באַנאַל קאַלאָריעס סאַמעריישאַן און פֿאָרשלאָגן טשוזינג אַ ספּעציפיש דערנערונג פּלאַן באזירט אויף דיין פיזיאַלאַדזשיקאַל דאַטן, עלטער און וואָג. פון קורס, עס איז געשאפן מיט בדזשו (פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ). אויב לאָנטש איז שוין אויף דיין טעלער און איר טאָן ניט פּלאַנירן צו טוישן עס, די אַפּלאַקיישאַן וועט רעכענען די אָפּטימאַל נומער גרייס צו עסן אַזוי אַז די וידעפדיק וועט נישט גיין צו די זייטן. פּלוס, Lifesum האט HealthKit שטיצן און, אויב געוואלט, קענען וועקסל דאַטן מיט געזונט-באקאנט טויגיקייט אַפּלאַקיישאַנז. גרינג צו נוצן, מער ווי 10 טויזנט קיילים און פּראָדוקטן צו קלייַבן פון.
קאָנס: דער מענטש גוף איז נישט אַ מאַשין, און די אַפּלאַקיישאַן איז נישט אַ נוטרישאַניסט. און קיין ענין ווי גוט די מאָלצייַט פּלאַן איז, עס איז נאָך אַ מוסטער פּראָגראַם. און עס טוט נישט נעמען אין חשבון דיין מדרגה פון כאָרמאָונז, קאַלעסטעראַל, מאָטאָר און גייַסטיק טעטיקייט. אבער ווי אַ דיסאַפּלאַנינג קאַלקולאַטאָר עס איז גאַנץ גוט!
MyFitnessPal
ווו קען איך אראפקאפיע: Google פּלייַ, אַפּ סטאָר - פריי.
פּראָס: די מערסט פאָלקס קאַלאָריע טאָמבאַנק אין דער וועלט, טאָמער ווייַל די דעוועלאָפּערס האָבן אַמאָל צעמישט און צוגעגעבן 6 מיליאָן סכוירע און פּראָדוקטן צו די דאַטאַבייס. איר פונט דעם עקראַן אויף די באַרקאָדע - און איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מאַניואַלי פּלאָמבירן די פּראָדוקט. אין אַדישאַן, MyFitnessPal האט אַ באַקוועם און ינטואַטיוו צובינד, אַ BJU קאַלקולאַטאָר, אָטאַמאַטיק מעמאָריזאַטיאָן פון אָפט קאַנסומד פודז און סינגקראַנאַזיישאַן מיט HealthKit. עס איז אויך אַ אָפּטיילונג מיט 350 עקסערסייזיז. אמת, די עקסערסייזיז טאָן ניט אַרייַננעמען שטאַרקייט, למשל, אַרבעט אויף סימיאַלייטערז, אַזוי אָפט ניצערס פשוט שטעלן אַן אַנאַלאָג פון קאַלאָריעס פארברענט אין פליסנדיק אָדער עראָוביקס.
קאָנס: די אַפּלאַקיישאַן שטענדיק דאַרף די אינטערנעט צו אַרבעטן, אַנדערש די אויסגעקליבן פּראָדוקט וועט נישט קנאַל אַרויף אין דער זוכן. נו, די ינאַקיעראַטי פון די דאַטן אויף די BJU. פֿאַר בייַשפּיל, איר געפֿונען אַ טונפיש סענדוויטש אויף דער רשימה. איר קענען מאַכן עס מיט גאַנץ קערל ברויט, קעז, טאַמאַטאָוז און סאַלאַט. און די גרונט מוסטער באשטייט פון ווייַס ברויט, מייַאָנעז, עגגס. ווי אַ רעזולטאַט, די קאַלאָריע אינהאַלט פון קיילים וועט זיין אַנדערש.
פאַטסעקרעט
ווו קען איך אראפקאפיע: Google פּלייַ, אַפּ סטאָר - פריי.
פּראָס: אין פאַקט, FatSecret איז ענלעך צו MyFitnessPal און האט אַן ינטואַטיוו צובינד, אַ באַקוועם באַרקאָדע סקאַננער און די פיייקייט צו האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך. אָבער דאָ איר קענען פאַרגלייַכן די סטאַטיסטיק פון פאַרשידענע וואָכן צו קאָנטראָלירן אויב עס איז פּראָגרעס אין לוזינג וואָג. אין FatSecret, איר קענען אויך רעקאָרדירן ביידע קראַנט און פאַרגאַנגענהייט וואָג אין אַ טיש. אין אַדישאַן צו BJU, די פּראָגראַם נעמט אין חשבון די סומע פון צוקער, פיברע, סאָדיום, קאַלעסטעראַל. עס איז אויך ביכולת צו צייכן די קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס אויב איר כעזשבן אַ זיכער טיפּ פון פיזיש טעטיקייט. אבער עס זאָל זיין פארשטאנען אַז דאָס זענען בלויז דערנענטערנ וואַלועס.
קאָנס: יוזערז האָבן לאַנג געבעטן דעוועלאָפּערס צו מאַכן מער מילז אין די אַפּלאַקיישאַן (איצט 4), נאָך אַלע, פילע זענען אויף פראַקשאַנאַל, זעקס מילז פּער טאָג, און צו אַנטוויקלען מאַנואַל עסנוואַרג פּאָזיציע. עס איז ומבאַקוועם צו מעגילע דורך אַלע די פארגעלייגט גראַמז צו דער געוואלט צייכן. נעמט אַ לאַנג צייַט.
יאַזיאָ
ווו צו אָפּלאָדירן: Google פּלייַ, אַפּ סטאָר - פריי.
פּראָס: ערשטער, די אַפּלאַקיישאַן איז זייער שיין, עס איז פּעלץ אַז די דיזיינערז האָבן געפרוווט. צווייטנס, יעדער פּראָדוקט איז באגלייט מיט אַ פאָטאָ, און ווי אַ רעזולטאַט, יאַזיאָ קוקט ווי אַ גלאָסי זשורנאַל. אין דער זעלביקער צייט, די פּראָגראַם האט אַלע די פאַנגקשאַנז איר דאַרפֿן פֿאַר קאַונטינג קאַלאָריעס - אַ פאַרטיק טיש פון פּראָדוקטן מיט אַלע מאַקראָס, אַדינג דיין פּראָדוקטן און שאַפֿן אַ רשימה פון פאַוואָריטעס, באַרקאָדע סקאַננער, טראַקינג ספּאָרט און אַקטיוויטעטן און רעקאָרדינג וואָג.
קאָנס: איר קענען נישט לייגן דיין אייגענע רעסאַפּיז פֿאַר גרייט-געמאכט קיילים, איר וועט האָבן צו אַרייַן די ינגרידיאַנץ. YAZIO האט אַ באַצאָלט פּראָ ווערסיע פֿאַר 199 רובל פּער יאָר, וואָס אַלאַוז איר צו שפּור נוטריאַנץ (צוקער, פיברע און זאַלץ), שפּור גוף פעט פּראָצענט, בלוט דרוק, בלוט צוקער לעוועלס, מעזשערמאַנץ פון די קאַסטן, טאַליע און היפּס. . אָבער יוזערז באַקלאָגנ זיך אַז די סעטטינגס זענען אָפּפאַל און מאל די אַבאָנעמענט פּרייַז איז טשאַרדזשינג צוויי מאָל. אויך, אויב איר אַקסאַדענאַלי ויסמעקן די אַפּ פון דיין טעלעפאָן, איר וועט האָבן צו באַצאָלן פֿאַר אַ פּרעמיע חשבון ווידער.
"קאַלאָריע טאָמבאַנק"
ווו קען איך אראפקאפיע: Google פּלייַ, אַפּ סטאָר - פריי.
פּראָס: אויב איר דאַרפֿן אַ פּשוט און פאַרשטיייק פּראָגראַם ווו עס איז גאָרנישט יבעריק, קאַלאָריע קאָונטער איז די שליימעסדיק אָפּציע. אין אַדישאַן, די אַפּלאַקיישאַן אַרבעט בישליימעס אָן די אינטערנעט. אין דער זעלביקער צייט, עס קאָפּע מיט די הויפּט פאַנגקשאַנז בישליימעס: אַ פאַרטיק גאַנג פון פּראָדוקטן מיט קאַלקיאַלייטיד מאַקראָס, די פיייקייט צו לייגן רעסאַפּיז, אַ רשימה פון יקערדיק ספּאָרט אַקטיוויטעטן, אַ יחיד כעזשבן פון BJU קאַלאָריעס.
קאָנס: מיט זיין מינאַמאַליזאַם, די אַפּלאַקיישאַן מאל ריזעמבאַלז אַ שולע וואַנט צייטונג: עס זענען קיין טישן מיט לענד אַרומנעם חשבונות דאָ. נו, עס טוט נישט פאַרהיטן צו זיין מער ווי אַ קאַלאָריע טאָמבאַנק.