אין דערגרייכן דעם ציל וועט העלפן וגערקע... דעם גרינס איז ביכולת צו באַזייַטיקן פליסיק פון דעם גוף ווייַל עס כּולל וואַסער. דורך דעם וועג, קיוקאַמערז בישליימעס באַפרידיקן הונגער.
אן אנדער גרינס וואָס אַ דייאַטערי טיש קען נישט טאָן אָן איז אַ פּאָמידאָר... עס ימפּרוווז אַפּעטיט, אָבער איז נידעריק אין קאַלאָריעס און רייַך אין פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס.
סאַלאַט בלעטער עס איז רייַך אין פיברע און העלפּס צו קעמפן דעפּרעסיע, וואָס איז אָפט געפֿירט דורך וואָג אָנווער.
גלאָק פעפער רייַך אין ייאַדיין, און דעם גרינס אויך כּולל פילע וויטאַמינס נייטיק פֿאַר אַ באַלאַנסט אַרבעט פון די גאנצע גוף. און טאָן ניט פאַרגעסן וויטאַמין א, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף האָר וווּקס.
פּאַטלעזשאַן סאַטשערייטאַד מיט פיברע. אָבער געדענקט: די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די פרוכט וועט זיין נעגלאַדזשאַבאַל ווען זיי זענען געפּרעגלט.
קאַבאַק, ווי פּאַטלעזשאַן, איז גאָר נוציק פֿאַר די מענטשלעך גוף. עס כּולל פיברע, וואָס אין קער העלפּס מיט וואָג אָנווער.
בראַקאַלי - אַ ינדיספּענסאַבאַל גרינס פֿאַר דייאַטינג. דער פאַקט איז אַז עס אויך כּולל פיברע, און אין דערצו, די נוצן פון בראַקאַלי רידוסיז די ריזיקירן פון ראַק.