איינער פון די בענעפיץ פון מאַשרומז איז זייער נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט. איין גלעזל פון מאַשרומז כּולל בלויז 15 קאַלאָריעס. דעריבער, מאַשרומז זענען געהאלטן ווערטפול אין פעט ברענען פודז.
מאַשרומז זענען אַ ווונדערלעך עסנוואַרג וואָס איז נוצלעך ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. אין דערצו, מאַשרומז זענען גוט ווייַל זיי האָבן קיין קאַלעסטעראַל און אַנטהאַלטן ווייניקער ווי 1% פון דיין טעגלעך סאָדיום ינטייק. מאַשרומז אַנטהאַלטן עטלעכע פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע וואָס העלפן אין פעט אָנווער.
מאַשרומז האָבן נישט אַ פּלאַץ פון נוטרישאַנאַל ווערט, אָבער זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אין באַזונדער, וויטאַמינס C, D, B6 און B12, ווי געזונט ווי גרויס דאָסעס פון ריבאָפלאַווין, ניאַסין און פּאַנטאָטהעניק זויער. די וויטאַמינס, צוזאַמען מיט מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום, אייַזן, פּאַטאַסיאַם און סעלעניום, וועט העלפן האַלטן איר פּאַסיק און אין גוט געזונט.
נוץ פֿאַר געזונט
די מערסט פאָלקס סיבה צו נוץ פון די געזונט בענעפיץ פון מאַשרומז איז וואָג אָנווער. וויטאַמינס C, B6 און B12 קאַנטיינד אין מאַשרומז האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם. זיי העלפֿן צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דיין גוף וואָס דעפּרעסיע די ימיון סיסטעם. א געזונט גוף מיטל איר קענען פאָקוס אויף ברענען פעט אלא ווי היילונג.
פילע דיייץ רעקאָמענדירן קאַנטראָולינג אָדער רידוסינג קאַלעסטעראַל לעוועלס דורך אַדינג מאַשרומז צו די דיעטע. די פיברע אינהאַלט פון מאַשרומז העלפט נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס, בשעת די נידעריק קאַרבאָוכיידרייט צופרידן פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.