די נוטרישאַנאַל ווערט
קיוקאַמערז זענען באַוווסט פֿאַר ינקרעדאַבלי נידעריק אין קאַלאָריעס, בלויז 16 קאַלאָריעס פּער גלעזל, און האָבן קיין פעט, קאַלעסטעראַל אָדער סאָדיום. פּלוס, איין סערווינג פון קיוקאַמערז איז בלויז 1 גראַמז פון קאַרבס - גענוג צו געבן איר ענערגיע אָן די אַנויינג זייַט יפעקס! וגערקע איז אויך וווילטויק רעכט צו זיין לעפיערעך הויך פיברע צופרידן, וואָס, קאַמביינד מיט 3 גראַם פון פּראָטעין פּער גלאז, מאכט קיוקאַמערז אַ גוט פעט בורנער.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז כאָטש קיוקאַמערז טאָן ניט אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, איין קליין סערווינג וועט צושטעלן איר כּמעט אַלע די וויטאַמינס און נוטריאַנץ איר דאַרפֿן אין קליין דאָסעס.
עסן איין גלעזל פון קיוקאַמערז גיט וויטאַמינס א, C, ק, ב 6 און ב 12, ווי געזונט ווי פאַליק זויער און טהיאַמינע. אין דערצו צו סאָדיום, קיוקאַמערז אַנטהאַלטן קאַלסיום, אייַזן, מאַנגאַנעסע, סעלעניום, צינק און פּאַטאַסיאַם.
וואס מיינט עס? כאָטש וגערקע טוט נישט ברעכן רעקאָרדס אין טערמינען פון דערנערונג, עס בישליימעס ריפּלענישאַז דיין צושטעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
פארוואס קיוקאַמערז זענען גוט פֿאַר געזונט
רעכט צו זיין הויך וואַסער אינהאַלט, וגערקע איז גוט פֿאַר פונדרויסנדיק נוצן - עס קענען זיין געוויינט צו רייניקן די הויט, צולייגן איבער די יילידז צו רעדוצירן פּאַפינעסס אונטער די אויגן. וגערקע זאַפט העלפט מיט זונענברען. אבער די וואַסער אינהאַלט פון קיוקאַמערז איז אויך גוט ווען גענומען ינעווייניק, העלפּינג צו באַפרייַען דיין גוף פון טאַקסאַנז וואָס קענען מאַכן איר קראַנק.
בשעת וגערקע איז נישט אַ סופּער פעט בערנער אויף זיך, אַדינג וגערקע צו אַ סאַלאַט קענען בוסט דיין טעגלעך פיברע ינטייק און הילף אין וואָג אָנווער. וגערקע סקינס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון דייאַטערי פיברע, וואָס קען באַפרייַען פאַרשטאָפּונג און באַשיצן קעגן זיכער טייפּס פון צווייפּינטל ראַק.
איין גלעזל פון קיוקאַמערז, מיט 16 מייקראָוגראַמז פון מאַגניזיאַם און 181 מג פון פּאַטאַסיאַם, קען העלפן קאָנטראָלירן און רעדוצירן הויך בלוט דרוק.
אן אנדער וויכטיק פאַרמאָג פון קיוקאַמערז וואָס אָפט גייט אַננאָוטיסט האט צו טאָן מיט 12% פון די טעגלעך וויטאַמין ק פאָדערונג געפֿונען אין בלויז 1 גלעזל. דעם וויטאַמין העלפּס בויען שטאַרק ביינער, וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס און אַרטריט.