אין דער מאָדערן מערב קולטור, עס איז קאַסטאַמערי צו בראָדקאַסט אַ גוט שטימונג. ליידן פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז איז געהאלטן שענדלעך, אַ אַרייַנטרעטן פון שוואַכקייַט אין די פּנים פון צושטאנדן. פּסיטשאָטהעראַפּיסט טאָרי ראַדריגעז איז קאַנווינסט אַז מיר זאָל נישט פאַרשפּאַרן און באַהאַלטן ווייטיקדיק יקספּיריאַנסיז פֿאַר די צוליב פון אונדזער גייַסטיק און גשמיות געזונט.
מייַן קליענט איז טריינג צו אַנראַוואַל אַ קאָמפּליצירט שייכות מיט זיין פרוי. ווי אַ סייקאָוטעראַפּיסט, איך פּרובירן צו שטיצן אים און נישט לאָזן קריטיש סטייטמאַנץ. אָבער מער און מער אָפט, אין די צווישן פון דיסקרייבינג די ווייטיקדיק דערפאַרונג, דער קליענט הייבט צו אַנטשולדיקן: "אנטשולדיגט, איך פילן זייער שלעכט ..."
דער הויפּט ציל פון סייקאָוטעראַפּי איז צו לערנען צו דערקענען און אויסדריקן די פול קייט פון ימאָושאַנז. אָבער דאָס איז פּונקט וואָס דער קליענט איז אַנטשולדיקן פֿאַר. פילע פון מיין פּאַטיענץ ליידן פון שטרענג עמאָציאָנעל מאַנאַפעסטיישאַנז, צי עס איז אַנקאַנטראָולאַבאַל שטורעם אָדער סואַסיידאַל געדאנקען. און אין דער זעלביקער צייַט פילן שולדיק אָדער פאַרשעמט פֿאַר זיי. דאָס איז דער רעזולטאַט פון אונדזער קולטור ס באַנעמעניש מיט positive טראכטן.
כאָטש עס איז נוצלעך צו האָדעווען positive ימאָושאַנז, דאָס זאָל נישט ווערן אַ דאָגמאַ און אַ הערשן פון לעבן.
כּעס און ומעט זענען אַ וויכטיק טייל פון לעבן, און אַ נייַע לערנען דורך סייקאַלאַדזשאַסט יונתן אַדלער ווייזט אַז לעבן און אָננעמען נעגאַטיוו ימאָושאַנז איז יקערדיק פֿאַר גייַסטיק געזונט. "געדענק, מיר דאַרפֿן ימאָושאַנז בפֿרט צו אָפּשאַצן דערפאַרונג," אַדלער עמפאַסייזיז. טריינג צו פאַרשטיקן "שלעכט" געדאנקען קענען פירן צו ווייניקער לעבן צופֿרידנקייט. אין דערצו, עס איז גרינג צו פאַרפירן די ריסקס אין די "רויז-בונט ברילן פון די positive".
אַנשטאָט פון כיידינג פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אַרומנעמען זיי. ייַנטונקען זיך אין דיין יקספּיריאַנסיז און טאָן ניט פּרובירן צו באַשטימען
אפילו אויב איר ויסמיידן טראכטן וועגן אַ פּריקרע טעמע, די סאַבקאַנשאַס מיינונג קענען פאָרזעצן צו אַרבעטן אין דעם ריכטונג. פּסיטשאָלאָגיסט ריטשארד בריאַנט פון די אוניווערסיטעט פון ניו דרום וואַלעס אין סידני געבעטן טייל פון די עקספּערימענט פּאַרטיסאַפּאַנץ צו פאַרשפּאַרן אַנוואָנטיד געדאנקען איידער זיי גיין צו בעט. יענע וואס סטראַגאַלד מיט זיך זענען מער מסתּמא צו זען אַ געמעל פון זייער נעגאַטיוויטי אין זייער חלומות. דעם דערשיינונג איז גערופן "רילינקווישינג שלאָפן."
אַנשטאָט פון כיידינג פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אַרומנעמען זיי. ייַנטונקען זיך אין דיין יקספּיריאַנסיז און טאָן ניט פּרובירן צו באַשטימען. ווען פייסינג נעגאַטיוויטי, טיף ברידינג און קלערן טעקניקס וועט העלפן. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען ימאַדזשאַן ימאָושאַנז ווי פלאָוטינג וואלקנס - ווי אַ דערמאָנונג אַז זיי זענען נישט אייביק. איך זאג אָפט די קלייאַנץ אַז אַ געדאַנק איז נאָר אַ געדאַנק און אַ געפיל איז נאָר אַ געפיל, גאָרנישט מער, גאָרנישט ווייניקער.
איר קענען באַשרייַבן זיי אין אַ טאָגבוך אָדער דערציילן זיי צו עמעצער אַרום איר. אויב די ומבאַקוועמקייַט טוט נישט לאָזן, טאָן ניט פאַרטראָגן - אָנהייב אַקטינג, אַקטיוולי ריספּאַנדינג. זאָגן דיין פרייַנד אָפן אַז איר באַרס וועט שאַטן איר. פּרוּווט צו טוישן דזשאָבס איר האַס.
עס איז אוממעגלעך צו לעבן אין מינדסטער אַ וואָך אָן נעגאַטיוו ימאָושאַנז. אַנשטאָט פון יגנאָרינג נעגאַטיוויטי, לערנען צו האַנדלען מיט אים.
Tori Rodriguez איז אַ סייקאָוטעראַפּיסט און מומכע אין ייַורוועדיק מעדיצין.