די דזשוינץ פון אונדזער גוף, איבער צייַט, טענד צו טראָגן. און האַלטן זיי אין אַ געזונט צושטאַנד איז זייער וויכטיק אַזוי אַז איר וואָלט נישט האָבן צו באַצאָלן פֿאַר ינטענטיד אין עלטער. עטלעכע פודז וועט העלפן צו פאַרלענגערן די יוגנט פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און מוסקולאָסקעלעטאַל געוועב?
מאַסלינע בוימל
מאַסלינע ייל איז וווילטויק פֿאַר אַלע אָרגאַנס און סעלז אין אונדזער גוף, ספּעציעל די דזשוינץ. עס איז אַ מקור פון וויטאַמינס א, ב, וווילטויק אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, קאַלסיום, פּרעסן, פאַספעראַס, אַמינאָ אַסאַדז און אַנטיאַקסאַדאַנץ. מאַסלינע ייל האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און העלפט באַפרייַען ווייטיק אין חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. עס איז אויך דיזייראַבאַל צו לייגן וויטאַמין די צו די דיעטע, וואָס איז פּערד מיט מאַסלינע ייל, וועט פארשטארקן די ביינער און דזשוינץ. אין דער זעלביקער צייַט, די מאַסלינע ייל ריטיינז זייַן מאַקסימום נוץ ריין, נישט געפּרעגלט.
פאַטי פיש
ייליק פיש זענען אויך נוציק פֿאַר די דזשוינץ. עס כּולל יקערדיק פאַטי אַסאַדז, אָמעגאַ -3, וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און זויער. אויב איר האָבן שוין פּראָבלעמס מיט דזשוינץ, פיש זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע מיד. פאַטי אַסאַדז שטיצן די ילאַסטיסאַטי פון דזשוינץ און געוועבן, די קוואַליטעט פון די אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש און סינאָוויאַל לובריקיישאַן און רעדוצירן ווייטיק. נוציק פֿאַר דזשוינץ פיש - לאַקס, סאַרדינז, מאַקרעל, פאָרעל, הערינג.
גאַרנעט
גאַרנעט האט אַ ומלייקנדלעך נוץ פֿאַר ימפּרוווינג די ימיונאַטי און געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. ווייניק וויסן אַז עס אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דזשוינץ. זייַן זאַץ כולל פּאָליפענאָלס, וואָס רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון אָנצינדונג אין דעם גוף. מילגרוים ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַרטריט און אנדערע חולאתן פון די דזשוינץ, ריליווז אָנצינדונג און ראַדוסאַז ווייטיק.
בעריז
בעריז מיט אַ הויך צופרידן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וווילטויק פֿאַר די גאנצע אָרגאַניזם, דיפּענדינג אויף מינים. אפילו פאַרפרוירן בעריז - אַ מקור פון פילע וויטאַמינס און נוטריאַנץ. און פילע פון די בעריז פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון חולאתן פון די דזשוינץ אַזאַ ווי גאַוט, פֿאַרבעסערן געוועב ילאַסטיסאַטי און פאַרמייַדן יידזשינג פון דזשוינץ.
געלאַטין
גאָרנישט פראַקשערז און ספּריינז רעקאָמענדירן עסן זשעלע און זשעלע. דזשעלאַטאַן איז אַ מקור פון סאַבסטאַנסיז פּראַמאָוטינג קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, וואָס פּראַמאָוץ היילונג, ראַדוסאַז אָנצינדונג אין די געוועבן און האט אַ positive ווירקונג אויף די הויט, האָר און ניילז.