ינהאַלט
נאָך אַ בעיבי, עטלעכע שפּיץ אַטליץ געשווינד צוריקקומען צו פאַרמעסט. אנדערע בעסער צו אָפּגעבן זיך צו זייער משפּחה לעבן. אבער נאָך זייער שוואַנגערשאַפט, אַלע קומען צוריק צו די שפּיץ. ווי טאָן זיי טאָן עס? דאָ זענען די דערקלערונגען פון ד"ר Carole Maître, גיינאַקאַלאַדזשאַסט אין ינסעפּ.
מעדאַלז און בייביז, עס ס מעגלעך
אין טראַקקסויט און גומעשיך, איר קליין לעאַ אין איר געווער, Elodie Olivares פּושיז עפענען די טיר פון די "Dôme", דער טעמפּל אין פֿראַנקרייַך פון הויך-מדרגה אַטליץ. אונטער די וואַסט קופּאָל, דאַזאַנז פון טשאַמפּיאָנס באַן שווער: ספּרינט, פלאָקן וואָלט, כערדאַלז ... ימפּרעסיוו. אין באַקאַנט טעריטאָריע, Elodie קראָסיז די טראַקס מיט לאַנג סטריידז צו דערגרייכן די סטאַנדז. א מיטגליד פון דער פראנצויזיש מאַנשאַפֿט, דעם קרייַז לאַנד און 3-מעטער סטיפּאַלטשייס מייַסטער איז פּריפּערינג צו קאָנקורירן אין די אייראפעישע טשאַמפּיאָנשיפּס. פון זייער יונג עלטער, Elodie Olivares האט קאַלעקטינג מעדאַלז ... אבער הייַנט, עס איז וועגן פּריזענטינג צו זיין גערלפרענדז "די מערסט שיין טראָופי" פון איר קאַריערע, ווי זי זאגט. און דער הצלחה איז דאָרט. פֿון די שפּיץ פון איר 6 חדשים, Léa, אַלע דאַפּער אין איר קליין ראָזעווע טראַקקסויט, געשווינד אלנגעזאמלט אַרום איר די ביגאַסט פון די קאַטוואַלקס. ווי פֿאַר די יונג מוטער, זי איז קאַנגראַטשאַלייטיד פֿאַר איר פאָרעם אַזוי געשווינד ריגיינד.
צוגרייטן פֿאַר דיין צוריקקער ווי באַלד ווי איר זענט שוואַנגער
ווי Elodie, מער און מער שפּיץ-מדרגה ספּאָרצוואָמען ניט מער קווענקלען צו נעמען אַ "בעיבי ברעכן" אין זייער קאַריערע, נאָר צו צוריקקומען צו די שפּיץ. טעניס שפּילער קים קלייסטערס אָדער מעראַטאַן ראַנער Paula Radcliffe זענען די בעסטער ביישפילן. קאָנווערסעלי, אנדערע בעסער צו האַלטן קאַמפּיטינג צו אָפּגעבן זיך צו זייער משפּחה. אָבער כּמעט אַלע פון זיי זענען אין אַ גוטן גשמיות צושטאַנד. זייערע סודות? " צוגרייטן פֿאַר דיין צוריקקער ווי באַלד ווי איר זענט שוואַנגער דורך אַדאַפּטינג אַ באַלאַנסט דיעטע און מעסיק אָבער רעגולער ספּאָרט פיר, "דערקלערט Carole Maître, גיינאַקאַלאַדזשאַסט אין ינסעפּ, ווו זי גייט רובֿ פון די פראנצויזיש טשאַמפּיאָנס. און נאָך קימפּעט, די זעלבע דיעטע, אָבער "מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע," זי זאגט. עצה וואָס אויך אַפּלייז צו אַלע יקספּעקטאַנט מוטערס. אָבער פּונקט ווי פֿאַר איר, די שפּיל איז נישט גרינג. פֿאַר יאָרן, אַטליץ האָבן געמאכט זייער ללבער אַ ווינינג מאַשין, אַ פּינטלעכקייַט מעכאַניקער, און פֿאַר נייַן חדשים, עס וועט נעמען אַ כאָרמאָונאַל אַפּכיוואַל ימפּאָרטאַנטלי, דערפאַרונג אַ אָנווער פון מוסקל מאַסע און אַ ענדערונג אין פּעלוויק שטעלע. "ניט מער אַבס און טאַבלאַץ, און העלא צו די ביסל פוסבאָל!" "עלאָדיע סאַכאַקל פייַן. אויף די אנדערע האַנט, עס איז געווען קיין קשיא פֿאַר איר צו לאָזן איר גוף גיין אויס פון קאָנטראָל צו פיל: "צו באַגרענעצן די שעדיקן, איך סטערד. "שטודיעס האָבן דאָס טאַקע געוויזןרעגולער און קאַנטראָולד פיזיש טעטיקייט ערלויבט וואָג געווינען צו זיין לימיטעד צו אַרום 12 קג און האַלטן אַ זיכער מוסקל טאָן. די אויסגעגעבן ענערגיע ווערט גענומען פון די פעט רעזערוו און בעסער נאָך, עס מיינט אַז נאָך אַ טעטיקייט פון גענוג געדויער און פון מעסיק גאַנג, דער אַפּעטיט איז ווייניקער שאַרפּאַנד. אַטליץ זענען בכלל רעקאַמענדיד 1 שעה 30 מינוט פון געניטונג פּער טאָג. "אָבער מיר רעקאָמענדירן זיי צו געפֿינען אַ פאַרטרעטער ספּאָרט, ווייַל אַסקינג אַ שווימער צו שווימען ווייניקער געשווינד איז נאָר אוממעגלעך! ", דערקלערט דער גיינאַקאַלאַדזשאַסט מיט אַ שמייכל. שוואַנגער, עס איז קיין קשיא פון ברייקינג רעקאָרדס, אַפֿילו אויב די כאָרמאָונאַל אַפּכיוואַלז פון שוואַנגערשאַפט אַנטוויקלען קאַרדיאָו-רעספּעראַטאָרי קאַפּאַציטעט, און דעריבער קעגנשטעל צו מי. “נישט אומזיסט האָבן מיר געמאַכט מזרח-דײַטשישע שווימערס ‘שוואַנגער’ פאַר די פאַרמעסט! ", זי ספּעציפיצירט.
צוריקקריגן ווי באַלד ווי מעגלעך
אין פאָרעם צו פּנים די מעראַטאַן פון קימפּעט, ספּאָרצוואָמען טאָן ניט האָבן, פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, מער שוועריקייט צו געבן געבורט צו זייער קינד. "שטודיעס האָבן אפילו געוויזן אַז דער געדויער פון אַרבעט איז אָפט קירצער און אַז עס זענען ניט מער קייסעראַנז, ינסטרומענטאַל יקסטראַקשאַנז אָדער פּרעמאַטוריטי," ינסיסץ Carole Maître. בקיצור, מוטערס ווי די אַנדערע, וואָס דאַרפן צום מערסטן אַן עפּידורל. אבער אַמאָל די ענדיקן שורה איז דורכגעגאנגען, די בעיבי אין זייער געווער, זיי וויסן זיי האָבן אַ לעצטע פּראָבע צו באַקומען. צוריקקריגן ווי געשווינד ווי מעגלעך צו געפֿינען דיין וועג צוריק צו די פּאָדיאַמז. אויך דאָ, שטודיום האָבן געוויזן די בענעפיץ פון רעגולער פיזיש טעטיקייט ביז די 3 טרימעסטער: ווייניקער בעיבי בלוז און מידקייַט נאָך קימפּעט. אַזוי עס איז קיין קשיא פון פאַרגעסן דעם דיעטע נאָך געבורט. אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס (סעסאַרעאַן אָפּטיילונג, עפּיסיאָטאָמי, יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס), די ריזאַמשאַן פון אַ צוגעפאסט און פּראָגרעסיוו טריינינג קענען ינערווין פֿאַר עטלעכע טשאַמפּיאָנס זייער געשווינד. פֿאַר אנדערע, עס איז נייטיק צו וואַרטן פֿאַר די סוף פון די ריכאַבילאַטיישאַן פון די פּערינעום. "אָבער, ינסיסץ דער גיינאַקאַלאַדזשאַסט, מיר קענען פאַרמייַדן וועגן 60% פון יעראַנערי ליקס דורך פּראַקטיסינג מאַנואַל פיסיאָטהעראַפּי בעשאַס שוואַנגערשאַפט. " ווי פֿאַר ברעסטפידינג, עס איז נישט אַ שטערונג פֿאַר די ריזאַמשאַן פון ספּאָרט. "עס איז גענוג צו געבן ברוסטפעד איידער קיין אינטענסיווע געניטונג, ווייַל דאָס קען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די לאַקטיק זויער מדרגה אין בלוט און געבן אַ זיכער אַסידאַטי צו די מילך," האלט Carole Maître. אין קורץ, קיין יקסקיוסיז ... פֿאַרבונדן מיט אַ געזונט לייפסטייל און אַ באַלאַנסט דיעטע, געבן אַ גרויס טייל צו וועדזשטאַבאַלז און ווייַס פלייש, ווייניקער פעט, ספּאָרט איז אַ ינטאַגראַל טייל פון דעם טויגיקייט פּראָגראַם. "אין דערצו, עס איז אַ צייט צו זאָרגן פֿאַר זיך. וואו מיר טרעפן זיך. פֿאַר די בעיבי, דאָס איז בלויז אַ באָנוס, "זאגט עלאָדיע, וואָס איז שוין נעענטער צו איר בעסטער צייט.
* נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון ספּאָרט, עקספּערטיז און פאָרשטעלונג.