די בעסטער ווערקאַוץ פֿאַר גערלז אין שטוב

ווילן צו האָבן אַ טאָונד גוף און דעריבער קלייַבן זיך אַ קוואַליטעט שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר גערלז אין שטוב? מיר פאָרשלאָגן איר אַ רעצענזיע פון ​​די בעסטער ווידעא מגילה באזירט אויף שטאַרקייט עקסערסייזיז פֿאַר אַלע פּראָבלעם געביטן.

מיר האָבן געמאכט אַ סעלעקציע פון ​​קאַרדיאָו וואָס וועט העלפֿן איר פאַרברענען פעט און פאַרלירן וואָג. אבער אָן ארבעטן אויף די מאַסאַלז זיי וועלן זיין ווייַט פון גאנץ. נאָך אַלע, צו געווינען אַ פעסט באַט, טאָונד לעגס און זעקס-פּאַק אַבס איר דאַרפֿן צו טאָן אַ פאַנגקשאַנאַל מאַסע. עס איז דעריבער ניט נייטיק צו פאַרגעסן וועגן שטאַרקייַט טריינינג, ספּעציעל איצט זיי קענען זיין ינדזשויד אין שטוב.

בלעטער דער בעסטער שטאַרקייט טריינינג פֿאַר וואָמען אין שטוב

1. דזשאַנעט דזשענקינס - גאַנץ גוף קרייַז

דער פּראָגראַם גאַנץ גוף קרייַז באשטייט פון צוויי 35-מינוט ווערקאַוץ, יעדער פון וואָס איז דעדאַקייטאַד צו ספּעציפיש מוסקל גרופּעס. דזשאַנעט דזשענקינס רעקאַמענדז דעם קאָמפּלעקס פֿאַר דריי וואָכן, אָלטערנייטינג די סעשאַנז צוזאַמען. דער קאָוטש האט אַרייַנגערעכנט אין די פּראָגראַם קלאַסיש שטאַרקייט עקסערסייזיזוואָס וועט העלפֿן צו מאַכן דיין גוף שליימעסדיק. איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס, אָבער פֿאַר עפעקטיווקייַט איר קענען נוצן קנעכל ווייץ.

לייענען מער וועגן Total Body Circuit ..

2. Jillian Michaels - ניט מער טראָובלע זאָנעס

"קיין פּראָבלעם געביטן" איז איינער פון די מערסט פאָלקס מגילה פון Jillian Michaels. מיט זייַן הילף, איר ניט בלויז פארשטארקן מאַסאַלז, אָבער אויך קענען באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעם געביטן. דער ווערקאַוט באשטייט פון עקסערסייזיז וואָס אַרייַנציען עטלעכע מוסקל גרופּעס, אַזוי איר וועט סיימאַלטייניאַסלי אַרבעטן אויף פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף און פאַרברענען מער קאַלאָריעס. פּראָגראַם "קיין פּראָבלעם געביטן" לאַסץ 45 מינוט. פֿאַר טריינינג מיט Jillian Michaels, איר וועט דאַרפֿן איין פּאָר פון דאַמבבעללס פון 1.5 קג.

לייענען מער וועגן ניט מער טראָובלע זאָנעס ..

3. טאַניאַ אַנטע - שאַקעאָלאָגי

שטאַרקייט טריינינג פֿאַר גערלז פֿאַר היים שייקאַלאַדזשי איז אַ אַפאָרדאַבאַל אָבער העכסט עפעקטיוו פּראָגראַם. טאַניאַ אַנטע געמאכט צוויי ווידיאס קורס, בלייַביק 30 מינוט און 50 מינוט. אַזוי אויב איר נאָר אָנהייבן צו טאָן טויגיקייט, בעסער קלייַבן אַ 30-מינוט ווערקאַוט. טאַניאַ זיך איינגעשריבן די פּראָגראַם פון די העכסטן קוואַליטעט עקסערסייזיז צו מאַכן אַ רעליעף פון דעם גוף. איר קענען נוצן דומבבעללס אָדער סימיאַלייטער, דיפּענדינג אויף דיין ייבערהאַנט.

לייענען מער וועגן Shakeology ..

4. Michelle Dosw - שלאַנק, שטאַרק און סעקסי גוף סקולפּטינג

שטאַרקייט טריינינג פון Michelle Dasua איז ידעאַל פֿאַר טאן אין שטוב. איר וועט אַרבעטן אין אַ רויק און געמאסטן גאַנג, ימפּרוווינג ניט בלויז די קוואַליטעט פון דיין מוסקל און שלאָס בייגיקייַט. דעם איז אַטשיווד דורך די נוצן פון גומע טייפּ, וואָס אין קאָמבינאַציע מיט פריי ווייץ אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן אַמפּליטוד מווומאַנץ און אַרייַנציען אַ גרעסערע נומער פון מאַסאַלז. דער פּראָגראַם באשטייט פון צוויי האַלב-שעה סעשאַנז פֿאַר אויבערשטער און נידעריקער גוף.

לייענען מער וועגן שלאַנק, שטאַרק און סעקסי גוף סקולפּטינג.

5. באָב האַרפּער - אָנהייבער ס וואָג אָנווער טראַנספאָרמאַציע

פּראָגראַם באָב האַרפּער באשטייט פון די מערסט עפעקטיוו שטאַרקייַט עקסערסייזיז פֿאַר די גאנצע גוף. דו וועסט אַרבעט מאַסאַלז אין די געווער, פּלייצעס, בויך, צוריק, הינטן און טייז, פאָרמינג אַ שלאַנק און טאָונד גוף. דער קאָמפּלעקס איז דיזיינד פֿאַר ביגינערז (אָנהייבער), אָבער, זייער יניקספּיריאַנסט אין די טויגיקייט צו ויספירן עס וועט זיין שווער. שטאַרקייט טריינינג פֿאַר גערלז פון Bob Harper לאַסץ 45 מינוט און איז געראַנטיד צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דעם גוף. אבער דער אָנהייבער איז בעסער צו קלייַבן אַ אַנדערש פּראָגראַם.

לייענען מער וועגן אָנהייבער ס וואָג אָנווער טראַנספאָרמאַציע..

6. קייט פרידריך - גאַנץ מוסקל סקולפּטינג

די פּראָגראַם גאַנץ מוסקל סקולפּטינג באשטייט פון דרייַ טיילן: אויבערשטער גוף, נידעריקער גוף און בויך. 50 מינוט זייער טיף און כולל די גאַנץ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס. פֿאַר עקסערסייזיז איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס און יקספּאַנדער, עס איז אויך דיזייראַבאַל (אָבער ניט פארלאנגט) צו האָבן אַ שריט-פּלאַטפאָרמע און אַ פיטבאַלל. סטרענגטה טריינינג פֿאַר גערלז פון Kate Friedrich איז דיזיינד פֿאַר ינטערמידייט און אַוואַנסירטע קייט האַנדלינג.

לייענען מער וועגן גאַנץ מוסקל סקולפּטינג ..

די דערנענטערנ זיך ראַנג פון מגילה לויט שוועריקייט (גרינג צו שווער):

1. דזשאַנעט דזשענקינס - גאַנץ גוף קרייַז
2. Michelle Dosw - שלאַנק, שטאַרק און סעקסי גוף סקאַלפּטינג
3. טאַניאַ אַנטע - שאַקעאָלאָגי
4. Jillian Michaels - ניט מער קאָנפליקט זאָנעס
5. קייט פרידריך - גאַנץ מוסקל סקולפּטינג
6. באָב האַרפּער - אָנהייבער ס וואָג אָנווער טראַנספאָרמאַציע

זען אויך: פלעקס באַן - שטאַרקייט טריינינג מיט דומבבעללס און גומע באַנד מיט קייט פרידריטש.