מיט עלטער, אַ פרוי 'ס גוף אַנדערגאָו פילע ענדערונגען. וואָג דזשאַמפּס, שוואַנגערשאַפט, פיזיש טעטיקייט - די הויט פארלירט ילאַסטיסאַטי, און אויסשטרעקן מאַרקס דערשייַנען. פֿאַר עטלעכע, זיי זענען ווייניקער פּראַנאַונסט. פֿאַר אנדערע, זיי זענען אַ ערנסט קאָסמעטיק כיסאָרן און גרונט קאַמפּלעקסאַז. קאָסמעטיק נייַקייַט זענען געניצט, און דער רעזולטאַט איז קוים באמערקט. עס איז צייט צו ראַדיקאַללי טוישן די דיעטע און באַקענען פּראָדוקטן אין דיין דיעטע וואָס וועט העלפֿן מאַכן אויסשטרעקן מאַרקס ווייניקער באמערקט און די הויט מער נערישעד און גומע.
וואַסער
כּדי די הויט זאָל קוקן געזונט און כיידרייטאַד, איר זאָל טרינקען לפּחות 30 מל פּער 1 קג גוף וואָג פּער טאָג, פּרעפעראַבלי מער. וואַסער איז אַ מקור פון מינעראַל סאַבסטאַנסיז לייכט איבערגעגעבן צו אַלע כלים, געוועבן, סעלז און דזשוינץ. עס וועט אויך העלפֿן באַפרייַען זיך פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, וואָס וועט ווירקן די אויסזען.
קיוקאַמערז
קיוקאַמערז האָבן אַ פּלאַץ פון וואַסער, אַזוי אויב איר אַרייַן דעם גרינס אין אַ פֿאַרבייַסן, איר וועט באטייטיק העלפֿן דעם גוף צו פאַרגיכערן זיין פעלן. קיוקאַמערז זענען אַ מקור פון סאַבסטאַנסיז וואָס העכערן די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן און מאַכן די הויט מער גומע און גומע.
טיי
אין אַדישאַן צו אַ טייל פון נעץ, טיי וועט ברענגען פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ צו דיין גוף און באַשיצן עס פון די שעדלעך יפעקץ פון די סוויווע. אַנטיאָקסידאַנץ אויך האָבן די פיייקייט צו פאַרשטייַפן און מאָיסטוריזע די הויט, ילימאַנייטינג די געפיל פון טייטנאַס.
אָראַנדזשאַז
מאַראַנץ סיטרוס כּולל אַ פּלאַץ פון וואַסער צו שפּייַזן דיין הויט און וויטאַמין C, וואָס קענען פאַרריכטן דאַמידזשד געביטן פון סעלז. אויסשטרעקן מאַרקס וועט ווערן ווייניקער באמערקט, און נייַ אָנעס וועט נישט האָבן אַ געלעגנהייַט צו פאָרעם.
בלובעריז און גאָדזשי בעריז
די בעריז זענען אַ מקור פון פילע וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ, נוטריאַנץ און מינעראַלס. זיי וועלן העלפן איר פאַרלירן וואָג ריכטיק און רעדוצירן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס אויף די הויט, העכערן צעל היילונג און פּלאָמבירן די געוועב סעלז מיט וואַסער.
Legumes
קאַלאַגאַן איז וויטאַל פֿאַר אונדזער הויט צו זיין גלאַט, טאָונד און גומע-דערנאָך עס איז נישט דערשראָקן פון פלאַקטשויישאַנז אין וואָג און גוף פאָרעם. פּראָטעין איז ביכולת צו פּראָדוצירן קאַלאַגאַן, קאַנטריביוץ צו די פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע און קאָמפּעטענט סטראַקטשערינג פון דעם גוף.
עגגס
אן אנדער פּראָטעין מקור וואָס העלפּס צו האַלטן דיין הויט יונג און בייגיק. פּרוּווט נישט יקסיד די דאָזע פון יאָוק-1-2 פּער טאָג. און עסן פּראָטעין אין די סומע וואָס איז נויטיק פֿאַר איר.