טרינקט וואַסער טעגלעך וועגן 8 ברילן פּער טאָג איז זייער וויכטיק. אָבער, ווי עס פארקערט אויס, דאָס איז אַ פאַקטיש טאַלאַנט - צו ינסטיל אַ ענלעך מידע.
פעלן פון פליסיק קענען אַרויסרופן ניט בלויז קריטיש דיכיידריישאַן, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און וואָג אָנווער, אָבער אויך די שטאַט פון אונדזער ינערלעך אָרגאַנס, הויט, האָר אויך דעפּענדס אויף צי מיר איגנאָרירן דעם הערשן.
דאָ זענען עטלעכע וועגן צו צווינגען זיך צו טרינקען וואַסער:
טאַם די וואַסער
וואַסער, לויט צו רובֿ, איז אַ פערלי העפלעך טרינקען. אָבער עס קענען זיין פלייווערד מיט, למשל, לימענע זאַפט, פריש פרוכט ברעקלעך, פאַרפרוירן זאַפט. די וואַסער וועט בלויז נוץ פון דעם, און איר וועט באַקומען אַ נאָך חלק פון וויטאַמינס.
אָנהייב ריטשואַלז
בונד די געטרונקען וואַסער צו אַ מין פון ריטואַל וואָס איז ריפּיטיד טאָג נאָך טאָג. צום ביישפּיל, איר קענט טרינקען די ערשטע גלאז וואַסער איידער איר באַרשט דיין ציין, בעשאַס דעם טאָג - ווען איר קומען צו אַרבעטן, ווען די ברעכן הייבט, און אַזוי אויף. די מער ריטשואַלז, די גרינגער, אָבער אפילו 2-3 שטייענדיק ברילן אין ערשטער איז אַ גרויס אָנהייב!
האַלטן די וואַסער אין דערזען
קויפן אַ פייַן קרוג אָדער פלאַש מיט גענוג באַנד און מאַכן עס אַ רעגולער טרינקען. די נאַכט פריער, פּלאָמבירן אים מיט וואַסער און שטעלן עס אין אַ באַוווסט אָרט. איבער צייַט, די האַנט זיך וועט דערגרייכן דעם געוויינטלעך קאַנטיינער.
ניצן דערמאָנונג מגילה
עס איז גרינג צו ינסטאַלירן אַ אַפּלאַקיישאַן אויף דיין טעלעפאָן אָדער דיין קאָמפּיוטער, וואָס נאָך אַ באַשטימט צייט וועט דערמאָנען איר צו טרינקען וואַסער. יוזשאַוואַלי דאָס זענען פאַרביק און קלוג מגילה מיט נאָך פאַנגקשאַנז פֿאַר קאַונטינג די וואַסער איר טרינקען און טשיקאַווע פאקטן וועגן דיין גוף.
האַלטן שפּור פון די וואַסער איר טרינקען
פּרוּווט ניצן וואַסער טשאַרץ אָדער צייכן די ברילן איר טרינקען בעשאַס דעם טאָג אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר. זייט זיכער צו אַנאַלייז אין די סוף פון די טאָג וואָס איר קען נישט דערגרייכן די קלאַל און וואָס קענען זיין טשיינדזשד מאָרגן. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו באַלוינונג זיך פֿאַר אַ פולשטענדיק וואַסער טרינקט פּלאַן.
טרינקען ערשטער און עסן שפּעטער
די הערשן אַפּלייז צו יענע וואָס, מיט אַ פאַלש הונגער געפיל, גלייך לויפן צו די פרידזשידער פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן. אין דער זעלביקער וועג, דער גוף סיגנאַלז דאָרשט און עס איז גענוג צו טרינקען וואַסער און נישט מאַסע דיין מאָגן מיט ומנייטיק קאַלאָריעס. הערן צו דיין גוף און זיין סיגנאַלז.
גיסן עטלעכע וואַסער
אפֿשר יבערשרעקן איר אַ גלאז וואַסער אָנגעפילט צו דעם ראַנד, עס מיינט צו איר אַז עס פשוט וועט נישט פּאַסיק אין איר גלייך? טרינקען אָפט, אָבער ווייניקער, קיין געוווינהייטן וועט זיין ענטרענטשט מיט נעגאַטיוו ימפּרעססיאָנס.
פאַרגרעסערן די סומע פון וואַסער ביסלעכווייַז
איר אויך טאָן ניט דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט 8 ברילן אַ טאָג גלייך. ערשטער, פאַרריכטן איין ריטואַל, דאַן אַ פּאָר מער, האַנדלען מיט אַפּלאַקיישאַנז, טשאַרץ. כל דאָס וועט נעמען עטלעכע מאָל, אָבער די מידע פון טרינקט וועט באשטימט זיין פאַרפעסטיקט!
אָנהייב טרינקט וואַסער "אין ציבור"
פּסיטשאָלאָגיסץ טאָן אַז דער דערקענונג פון זייער שוואַכקייַט אָדער זייער פּלאַנז עפנטלעך דורך געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס מאָוטאַווייץ פילע צו דערגרייכן רעזולטאַטן - עס איז קיין טורנינג צוריק, עס איז אַ שאָד נישט צו ענדיקן. איר קענען נאָר טייַנען מיט עמעצער אַז איר זענט "נישט שוואַך". זאל ניט דער בעסטער וועג, אָבער פֿאַר עמעצער עס איז זייער עפעקטיוו.
עסן פודז הויך אין וואַסער
עס איז גאָרנישט בעסער ווי ריין וואַסער. בעשאַס די האַביטואַטיאָן פאַסע, האַלב פון די פליסיק ינטייק קענען זיין גענומען פֿון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. עטלעכע אפילו אַנטהאַלטן 95 פּראָצענט וואַסער. צוקוקנ זיך צו קיוקאַמערז, וואָטערמעלאַנז, מעלאַנז, סיטרוס פרוכט, רעטעך, סעלדעריי, טאַמאַטאָוז, צוקיני, שפּינאַט, apples, ווייַנטרויבן, אַפּראַקאַץ, אַנאַנאַס, סטראָבעריז, בלאַקבעריז.