150 ג פון טאַמאַטאָוז איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין א, C, ק, פּאַטאַסיאַם און פאַליק זויער פֿאַר די גאנצע טאָג. טאַמאַטאָוז זענען נידעריק אין סאָדיום, סאַטשערייטאַד פעט, קאַלעסטעראַל און קאַלאָריעס. אין דערצו, זיי צושטעלן אונדז מיט טהיאַמינע, וויטאַמין ב 6, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און קופּער, יקערדיק פֿאַר אונדזער געזונט. טאַמאַטאָוז אויך האָבן אַ הויך וואַסער צופרידן, וואָס מאכט זיי זייער נערעוודיק. אין אַלגעמיין, עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט טאַמאַטאָוז, פּריווענץ הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל, סטראָקעס און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. טאַמאַטאָוז פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון דיין הויט. ביתא-קעראַטין פּראַטעקץ דיין הויט פון שעדלעך ווו שטראַלן. די ליקאָפּענע געפֿונען אין פּאָמידאָר אויך מאכט די הויט ווייניקער שפּירעוודיק צו ווו שעדיקן צו די הויט, איינער פון די סיבות פון רינגקאַלז. דעם גרינס איז אויך גוט פֿאַר ביין געזונט. וויטאַמין ק און קאַלסיום ביישטייערן צו דער פֿאַרשטאַרקונג און פאַרריכטן פון ביינער. ליקאָפּענע ינקריסיז ביין מאַסע, וואָס איז וווילטויק אין דעם קאַמף קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס. טאָמאַטאָ אַנטיאַקסאַדאַנץ (וויטאַמינס א און C) טייטן פריי ראַדאַקאַלז וואָס גרונט צעל שעדיקן. טאַמאַטאָוז העלפֿן צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער לעוועלס. דאָס איז רעכט צו דער קראָומיאַם קאַנטיינד אין טאַמאַטאָוז, וואָס רעגיאַלייץ צוקער לעוועלס. לעצטע פאָרשונג האט געוויזן אַז עסן טאַמאַטאָוז ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, אַ ערנסט און יריווערסאַבאַל אויג קרענק. טאַמאַטאָוז אפילו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די האָר! וויטאַמין א מאכט האָר שיניער (צום באַדויערן, דעם גרינס קען נישט ווירקן די פינענאַס פון די האָר, אָבער עס וועט קוקן בעסער). אין דערצו צו אַלע די אויבן, טאַמאַטאָוז פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון שטיינער אין די גאַל פּענכער און פּענכער.
2022-11-11