ינהאַלט
קעסיידער גיין צו טויגיקייט, סטיקינג צו די אויסדערוויילטע דיעטע, טאָן קהל אַרבעט - ווי אָפט טאָן מיר אָנהייבן אַלץ מיט ענטוזיאַזם און באַלד פאַרלאָזן? דער קלינישער פּסיכאָלאָג ראבערט טייבי אַנאַליזירט די מניעות וואָס שטייען אין וועג פון די בדעה צילן, און גיט עצות ווי אַזוי זיי קענען איבערקומען.
פון צייַט צו צייַט מיר שטעלן די רעכט און וויכטיק טאַסקס, און דעמאָלט «שפּרינגען אַוועק». פֿאַר בייַשפּיל, אַ טיפּיש געשיכטע פֿאַר פילע איז בייינג אַ טויגיקייַט מיטגלידערשאַפט. איך ווילן צו באַקומען צוריק אין פאָרעם און גיין צו די ספּאָרטזאַל, מיר זענען ינספּייערד און גרייט צו פיר. דער ערשטער וואָך מיר גיין דאָרט יעדער טאָג, פון מאנטאג צו פרייטאג, און אַפֿילו אויף וויקענדז.
דער ווייַטער וואָך, מיר באַקומען ומבאַקוועם דורך אַ קאָנפליקט אין אַרבעט אָדער אַ טערמין, און מיר האָפּקען דעם טאָג. נאָך נאָך אַ וואָך, מיר הערן צו ווי מיר פילן און פֿאַרשטיין אַז מיר זענען מיד און נישט גרייט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל יעדער טאָג. און פיר וואָכן שפּעטער, מיר טאָן ניט ווייַזן זיך.
פֿאַר עטלעכע, דאָס איז אַ געשיכטע וועגן אַ נייַע דיעטע, פֿאַר אנדערע, באַציונגען אַנטוויקלען אויף דעם וועג מיט נאָך אַבלאַגיישאַנז, אַזאַ ווי וואָלאַנטירינג. דער קליניש טעראַפּיסט ראבערט טייבי זאגט אַז דאָס איז נישט אַזוי שלעכט. אָדער גאַנץ גוט און לעגאַמרע סאָלוואַבאַל. מען דאַרף נאָר פֿאַרשטיין די פּראָבלעמען, עטלעכע פֿון זיי ווײַזן זיך בײַם אָנהייב פֿון דער נסיעה, און טייל אין דעם פּראָצעס.
ער אָפפערס אַ סיסטעמאַטיש צוגאַנג און ליסטעד די באַריערז צו דערגרייכן דעם ציל, און אויך אָפפערס "אַנטידאָטעס".
1. ונרעאַסאָנאַבלע עקספּעקטיישאַנז
קוקנדיק צוריק, מיר פאַרשטיין אַז גיין צו די ספּאָרטזאַל פינף טעג אַ וואָך איז געווען אַ אַנריליסטיק ציל ווייַל פון אונדזער אַרבעט פּלאַן. אָדער מיר קען געפֿינען אַז וואָלאַנטירינג נעמט מער שעה ווי מיר דערוואַרט, אָדער אַז די דיעטע וואָס מיר סטאַרטעד טוט נישט פּאַסיק אונדזער לייפסטייל. ווייל קרום אָדער ומקלאָר עקספּעקטיישאַנז איז אַ פראָנט-סוף פּראָבלעם וואָס דאַרף זיין אַדרעסד איידער דער פּראָצעס אפילו הייבט זיך.
קעגנגיפט:
"איידער איר אָנהייבן, זיין ערלעך מיט זיך וועגן וואָס איר קענען און נישט טאָן; קלייַבן די אינפֿאָרמאַציע איר דאַרפֿן צו מאַכן אַן ינפאָרמד באַשלוס," טייבי שרייבט.
2. קאַטאַגאָריקאַל: «אַלע אָדער גאָרנישט»
עס האט צו טאָן מיט עקספּעקטיישאַנז, מיר טענד צו טראַכטן און אָפּשאַצן הצלחה אין שווער, שוואַרץ און ווייַס טערמינען: גיין צו די ספּאָרטזאַל פינף טעג אַ וואָך אָדער נישט גיין אין אַלע, שטעקן צו אַ דיעטע שטרענג אָדער געבן אַרויף נאָך דער ערשטער ברייקדאַון, ראַטעווען די וועלט אָדער געבן זיך, וכו'.
קעגנגיפט:
שאַפֿן גלייַך בייגיקייט אין דעם פּלאַן פון קאַמף.
3. ימפּעטיואַס
די מידע פון נאָכפאָלגן עמאָציאָנעל ימפּאַלסיז ווערט אַ פּראָבלעם ווען פּלאַנירונג אַ לאַנג-טערמין סטראַטעגיע. פילע זענען פּראָנע צו אַזאַ "סווינגס": מיר אָנהייבן צו טאָן וואָס מיר ווילן, דעמאָלט מיר פילן באָרד אָדער האָבן שוועריקייטן - העאַווינעסס, מידקייַט, אָדער פשוט פאַרלירן פאַרלאַנג, און פאַרלאָזן וואָס מיר סטאַרטעד אין די אָנהייב אָדער האַלב וועג. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר ומרויק מענטשן און מענטשן מיט ופמערקזאַמקייט דעפיציט דיסאָרדער.
קעגנגיפט:
דער שליסל איז צו מייַכל עס ווי אַ באַזונדער הויפּט אַרויסגעבן און דעמאָלט אַקטיוולי בויען ווילפּאַוער און דיסציפּלין. ראבערט טייבי סאַגדזשעסץ אַז אויף די וועג צו דעם ציל, עקספּערימענט מיט סאַפּרעסינג ימאָושאַנז און פאָרזעצן צו שפּילן, טראָץ ווי מיר פילן.
4. צעמישונג צווישן «ווילן» און «זאָל»
לויט אונדזער גלויבן אָדער דער השפּעה פון דער סביבה, מיר זאָל העלפן יענע אין נויט, אָבער דעם באַזונדער פֿאָרמאַט פון וואָלאַנטירינג קען נישט פּאַסן אונדז. אָדער מיר זאָגן אַז מיר זאָל גיין צו די ספּאָרטזאַל, אָבער אין פאַקט מיר האַסן די אַקטיוויטעטן, מיר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, אָבער מיר טאָן נישט וועלן צו געבן אַרויף אונדזער באַליבסטע קיילים.
קעגנגיפט:
זייט ערלעך מיט זיך און טאָן ניט צעמישן מיטלען מיט ענדס. "עס איז שווער צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד ווען איר יסענשאַלי פאָרסינג זיך צו טאָן טינגז וואָס איר טאָן נישט וועלן צו טאָן." אויב אונדזער ווערט סיסטעם איז צו העלפֿן יענע אין נויט, איר קענען געפֿינען אַ באַקוועם וועג צו טאָן דאָס. און אויב איר טאָן ניט ווי די ספּאָרטזאַל און סימיאַלייטערז, איר קענען שטיצן דיין פיגור דורך דזשאַגינג אין אַ גוט פירמע אָדער יאָגאַ קלאסן. און איצט עס זענען אַ פּלאַץ פון דיייץ, און ניט אַלע פון זיי צווינגען איר צו צונעמען זיך פון פאַרגעניגן.
5. ינאַביליטי צו זאָגן «ניין»
מאל מיר קענען נישט אָפּזאָגן אנדערע און דעמאָלט מיר געפֿינען זיך ווו מיר זענען ומבאַקוועם. פֿאַר בייַשפּיל, מיט אַ גרופּע פון וואַלאַנטירז מיר טאָן עפּעס פֿאַר וואָס מיר זענען נישט ימאָושנאַלי אָדער פיזיקלי גרייט. מיר האָבן צו אַדאַפּט צו די אַרום אונדז און צושטאנדן, אָבער פעלן פון פאַרלאַנג און פאַרדראָס קיקס אין, און מיר געפֿינען יקסקיוסיז צו פאַרלאָזן.
קעגנגיפט:
"ווי עמאָציאָנעל ויסברוך, דאָס איז יוזשאַוואַלי אַ מער ערנסט פּראָבלעם וואָס דאַרף זיין גלייך אַדרעסד," האָט טייבי געזאָגט. מיר זאָל פירן פּערסיסטאַנס, אָפּזאָגן, און לערנען צו פאַרטראָגן מעגלעך נעגאַטיוו ריאַקשאַנז אין צוריקקומען. איר קענען אָנהייבן ערגעץ, נעמען קליין טריט, ביסלעכווייַז גיין ווייַטער פון דיין טרייסט זאָנע.
6. פעלן פון positive ריינפאָרסמאַנט
ווי שטודיום ווייַזן און דערפאַרונג קאַנפערמז, מאָוטאַוויישאַן איז הויך אין די אָנהייב פון אַ נייַע פּרויעקט. אָבער דאַן ווערט די אַרבעט שווער, די חידוש שווינדלט, די עקספּעקטיישאַנז ווערן טייל מאָל נישט באגעגנט, און באָרדאַם אָדער פראַסטריישאַן שטעלט אין.
קעגנגיפט:
דאָס איז נאַטירלעך און פּרידיקטאַבאַל. דאָס איז גרינג צו פאָרויסזאָגן און טראַכטן וועגן די סיסטעם פון ריוואָרדז און ריוואָרדז אין שטייַגן. פֿאַר בייַשפּיל, נעמען אַ געשמאַק פרישטיק מיט איר און עסן נאָך טויגיקייט, אָדער לאַדן אַ פרייַנד צו גיין צו די ספּאָרטזאַל צוזאַמען און שטיצן יעדער אנדערע. אָדער נאָך קאַמפּליטינג אַ שווער מיסיע, פאַרבעטן אַ גרופּע פון וואַלאַנטירז צו האָבן מיטאָג צוזאַמען. און פֿאַר די דייאַטער, די באַלוינונג פֿאַר דערגרייכן די ינטערמידייט - און אַטשיוואַבאַל! — דער ציל קען זיין צו קויפן נייע קליידער.
"אויב איר זענט געוויינט צו פאַרלאָזן, איר וועט סוף אַרויף פּלייינג די ראָלע פון לאַזיבאָנעס לייכט און יסענשאַלי געבן אַרויף טריינג צו דערגרייכן עפּעס נייַ. אָדער איר וועט טראַכטן אַז איר נאָר דאַרפֿן צו זיין אפילו מער באשלאסן און פּערסיסטענט, און פאָרזעצן צו שטעלן דרוק אויף זיך. אַנשטאָט, קוק אויף דיין דערפאַרונג און קוקן פֿאַר פּאַטערנז אין עס צו פֿאַרשטיין ווו איר סטאַמבאַלד און ווען פּונקט איר געגאנגען אַוועק די רעלס, "זאגט ראבערט טייבי.
אַמאָל מיר פֿאַרשטיין די טשאַלאַנדזשיז וואָס מיר זענען פייסינג, מיר קענען אָנהייבן צו סאָלווע זיי און דערגרייכן אונדזער גאָולז, ניט פאַרגעסן די באַלוינונג סיסטעם און שטיצן.
וועגן דעם מחבר: Robert Taibbi איז אַ קליניש סייקאַלאַדזשאַסט, משפּחה באַציונגען מומכע און מחבר פון ביכער אויף סייקאָוטעראַפּי.