ינהאַלט
וואָס וועט ניט גיין צו פאַרלירן וואָג אין די נאָמען פון די געבעטן האַרמאָניע! עס איז סאַקראַפישאַל צו אָפּזאָגן עסנוואַרג, עסן בלויז וואָטערמעלאַנז פֿאַר אַ וואָך, מאַטיקיאַלאַסלי מעסטן פּאָרשאַנז און ציילן קאַלאָריעס. דער ראַנג איז וועגן די סטראַנגעסט דיייץ וואָס זענען אַמאָל פאָלקס צווישן די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
קרויט זופּ רעצעפּט
שורלי דעם דיעטע געהאָלפֿן אַ פּלאַץ אין לוזינג וואָג. און עס ס 'נישט וועגן די יקסעפּשאַנאַל פּראָפּערטיעס פון דעם גרינס. די גאנצע דיעטע איז סקעדזשולד יעדער טאָג אין דעם וועג: קרויט זופּ פּלוס וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות, און אין די סוף פּראָטעין און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ זענען מוסיף אין די פאָרעם פון טוווע. אין פּרינציפּ, אויב איר באַזייַטיקן די הויפּט קורס, די דיעטע איז אַזוי לימיטעד אַז איר קענען פאַרלירן וואָג אָן עס. און יאָ, דער רעצעפּט פֿאַר די זופּ זיך קען זיין גערופן קרויט, אין אַדישאַן צו עס, עס זענען 9 ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט רייַז!
Vatoedstvo
די געשיכטע איז שטיל וועגן וואָס עס איז געווען אַזאַ אַ ווונדערלעך געדאַנק: איידער עסן עסן וואַטאַ. די דיעטע איז לעפיערעך יונג, אַזוי מיר האָפֿן אַז דער מחבר איז נאָך לעבעדיק און געזונט, טראָץ זיין מאָגן פול פון פייבערז. וואָס, אין טעאָריע, זאָל וועלן צו עסן ווייניקער און צופֿרידן מיט די ביסל אַז די באַזיצער סוואַלאָוד נאָך וואַטע וואָל.
שלאָפן פֿאַר פרישטיק, שלאָפן פֿאַר לאָנטש און מיטאָג
צי ניט וויסן וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג? שלאָף! די טרענדסעטער פֿאַר "שלאָפן דיין מיטאָג" עלוויס פּרעסלי, ווי די לעגענדע האט עס, גענומען סליפּינג פּילז צו שלאָפן מער, און דעריבער עסן ווייניקער. דאָס האָט נישט העלפּעד עלוויס זיך, אָבער ער האט אַ פּלאַץ פון אנהענגערס.
אָבער, עס איז עטלעכע אמת אין דעם צוגאַנג. אין סדר צו קאַנסיסטאַנטלי פאַרלירן וואָג, עס איז זייער וויכטיק צו שלאָפן בייַ מינדסטער 8-9 שעה.
הנאה דעם טעם - ניט מער
א נאָענט אַנאָרעקסיק צוגאַנג: די עסנוואַרג מוזן זיין טשוד ונ דורך און דעמאָלט שפּייַען אויס. אזוי, אַלע די נייטיק נוטריאַנץ וועט אַרייַן די גוף, און די פּראַסעסט ריסייקלאַבאַל מאַטעריאַלס וועט ראַטעווען דיין מאָגן פון ומנייטיק אַרבעט. Horace Fletcher, דער גרינדער פון דעם אָפּוס פון דיעטע, איז געווען רעכט וועגן בלויז איין זאַך: טשאַפּינג פון גוטע עסנוואַרג איז זייער געזונט. אָבער דיפּרייווינג זיך פון פיברע און נישט לאָודינג ינערלעך אָרגאַנס איז פראָט.
אַראָמאַדיעט
דעם מאָדנע דיעטע איז דיזיינד צו אָפן דיין אַפּעטיט איידער די הויפּט מאָלצייַט. עס איז פּשוט: איר דאַרפֿן צו היץ די עסנוואַרג און ייַנאָטעמען די אַראָמאַ. א רשימה פון רעסאַפּיז פֿאַר ינאַליישאַן איז אַטאַטשט. די הויפּט זאַך, זאגט דער גרינדער פון די דיעטע, איז צו פאַרשטיקן עמאָציאָנעל הונגער, אַזוי צו זאָגן, דעם שטופּ צו עסן עס דאָ און איצט. אויב עס האט נישט אַרבעטן אויס, איר זאָל צושמעקן גלייַך די עסנוואַרג וואָס איר זענען געגאנגען צו עסן איידער איר נוצן עס.
באָרגיאַ ניסלעך
גאָרנישט טשיקאַווע טאַקע קומט אַראָפּ הינטער דעם עקזאָטיש נאָמען. א געוויסער מיטל־עלטערלעכער גראף־דערנעריסט האָט פּלוצעם באַשלאָסן אז ער דאַרף עסן די קערנדלעך פון וועלשענער נוס, סערווירט אויף א גאלדן טאַץ פון א דינער. די גילדענע טאַץ מיינט צו זיין אַ וויכטיק טייל פון דער צוגאַנג צו דערנערונג ווייַל די דיעטע האט נישט וואָרצל. וויי, וויי.
וויין בײַם טײַך
בלויז פינף טעג פון די דיעטע. די יקער פון עסנוואַרג איז ווייַן, וואָס זאָל באשטימט סוף דיין טאָג. אויב איר טאָן ניט פאַרלירן וואָג, איר וועט בייַ מינדסטער האָבן שפּאַס. די דיעטע איז אַ לימיטעד גאַנג פון פּראָדוקטן, מיט וואָס, אָן ווייַן, איינער וועט פאַרלירן וואָג געזונט, בלויז סאַדלי. אָבער אַלקאַכאָליזאַם, ספּעציעל ווייַבלעך אַלקאַכאָליזאַם, איז אַ ראַפּאַדלי סטיקינג דערשיינונג און איז פּראַקטאַקלי ינקיוראַבאַל. נאָר אַ פּאַפּיראָס דיעטע איז ערגער! (און זי אויך עקסיסטירט)
באַוועגונג איז לעבן!
לעבן און אַ שלאַנק גוף! אמעריקאנער טראַוולער וויליאם בוקלאַנד ערדזשד די וואס פאַרלירן וואָג צו עסן אַלץ וואָס באוועגט - פון ינסעקץ צו גרויס אַנימאַלס. פון קורס, נאָך קאַטשינג און פּריפּערינג עס אַלע פריער. עס איז נישט באקאנט צי דער מחבר פון די דיעטע פאַרפאַלן וואָג, אָבער אַלע די פּראַפּאָונאַנץ פון פּראָטעין פודז שטיצן די אמעריקאנער ענטוזיאַזם. דער גוף נעמט אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו פּראָצעס פּראָטעין, די זייער קילאָקאַלאָריעס אַז עס ניצט. עס טוט נישט ענין צי עס איז הינדל פאַליי אָדער בער פאַליי, עס איז קיין סוד.
דזשאַגלער
"ספּאָרט פֿאַר וויקלינגז!" - אַזוי מיסטאָמע די אנהענגערס פון אַזאַ אַ מאָלצייַט. איר קענען קוים רופן עס אַ דיעטע. זיצן אַראָפּ, שטופּן זיך אַרויף, לויפן עטלעכע קילאָמעטערס? ניין, איר האָט נישט. פארוואס אויב איר קענט נאָר דזשאַגאַל מיט וואָס איר וועט עסן איידער איר עסן. שורלי די דיעטע איז קאַלקיאַלייטיד אויף די פאַקט אַז די עסנוואַרג וועט זיין קאַנסומד פּונקט אַזאַ פודז וואָס קענען זיין ארלנגעווארפן.
גאָפּל דיעטע
די דיעטע ערשטער וואַן די הערצער פון די לוזינג וואָג מיט זייַן סאַבקאַנטראַסט: עס איז זיכער עפּעס וואָס איז פּריקט אויף אַ גאָפּל און צוגעגרייט אָן די הילף פון אַ מעסער. די מחברים האָבן מסתּמא געטראַכט, אַז אַזוי וועלן זיי, למשל, אָפּשיקן ליבהאָבער פֿון סענדוויטשן און בינז. אין פאַקט, דעם צוגאַנג האט דיפּרייווד מענטשן פון מילכיק פּראָדוקטן, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי ניסלעך און פליסיק מילז.
פילע עקסענטריקס האָבן ווערן באַרימט, טריינג צו אָנטאָן זייער צוגאַנג און באַווייַזן אַז מיט עטלעכע נס פּראָדוקטן איר קענען לייכט אומקערן דיין גוף אין אַ סטאַנדאַרט פון שיינקייט און געזונט. אָבער, ווי שטענדיק, דער פּראָסט זינען וואַן אויס: פונדעסטוועגן, די מערהייט פאַרלירן וואָג, טשוזינג די רעכט דיעטע, אַ באַלאַנסט דיעטע און ספּאָרט.