די הויפּט סיבות פֿאַר וואָג געווינען

קיין פּראָבלעמס מיט וואָג שטיי אויף, ערשטער פון אַלע, אין אונדזער קאָפּ, איך בין זיכער מיכאַיל מאָיסעעוויטש גינזבורג. פּסיטשאָטהעראַפּיסט, פּראָפעסאָר, דאָקטער פון מעדיציניש ססיענסעס און דירעקטאָר פון די סאַמאַראַ פאָרשונג אינסטיטוט פֿאַר דיעטעטיקס און דיעטעטיקס, ער אָפּגעגעבן פילע יאָרן צו לערנען דעם אַרויסגעבן און געקומען צו דער מסקנא אַז אין רובֿ קאַסעס, פּראָבלעמס מיט יבעריק וואָג אָנהייבן אין די קאָפּ.

1. דרוק איז די האַרץ פון אַלץ

אין די ניו יאָר, מיר שטרעבן צו פאַרענדיקן די אַרבעט וואָס מיר האָבן סטאַרטעד און ברענגען אַלץ צו שליימעס: קויפן גיפס, מאַכן שלום מיט קרובים, ביטע די מוטער-אין-געזעץ, ביטע די באָססעס ... און מיר טאָן ניט באַמערקן אַז מיר אָנטאָן זיך אונדזער פּלייצעס פיל מער ווי זיי קענען טראָגן. אזוי, דרייווינג זיך אין דרוק. לויט דאקטוירים, דאָס הייבט זיך אָן מיט אַ לייטאַנט (סאַבקאַנשאַס) קאָנפליקט צווישן אונדזער עקספּעקטיישאַנז און די אַרומיק פאַקט.

וואָס צו טאָן: אויב אַ קאָנפליקט סיטואַציע איז אויפגעשטאנען, איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו אָננעמען עס אָדער טוישן עס פֿאַר די בעסער. צום ביישפּיל, איר קענט נישט געפֿינען אַ פּראָסט שפּראַך מיט דיין קרובים, איר זענט קעסיידער אַנויד און בייז. ווייַזן כאַראַקטער, רויק זיך, טאָן ניט רעאַגירן אויף באַמערקונגען, אָדער אפילו בעסער, ריספּאַנד מיט הומאָר. ווי באַלד ווי די דייַגעס רידוסט, די וואָג קערט צו נאָרמאַל. אפילו אָן דיעטע און געניטונג.

2. וואָג דעפּענדס אויף כאַראַקטער

מענטשן זענען שנעל-טעמפּערד און רויק, אַגרעסיוו און פלעקסאַבאַל, ומרויק און ינאַקטיוו. א אַנדערש פסיכאלאגישן פּראָפיל אויך ימפּלייז אַ אַנדערש וואָג. פֿאַר בייַשפּיל, פאַסי אָנעס זענען מער מסתּמא צו זיין דין, און האַרט, ווערדיק אָנעס זענען מער מסתּמא צו זיין פעט. אָבער טאָן נישט קאַמיש צו יבעררוק די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אויף דיין אייגענע פוילקייט. מיכאַיל גינזבורג קלעראַפייז אַז מגילה וואָס מיינען האַרמאָניע (און דאָס איז ענערגיע און מאָביליטי) זענען אין יעדער פון אונדז.

וואָס צו טאָן: לערן צו זיין רירעוודיק. און אויב עס איז שווער, טאָן דאָס דורך "איך טאָן נישט וועלן".

3. וואָג אין געזעלשאַפט מוסיף וואָג צו דעם גוף

אָפט מענטשן אין פירערשאַפט שטעלעס סאַבקאַנשאַסלי זוכן צו געבן זיך וואָג אין דער געזעלשאַפט, אָבער אין פאַקט זיי באַקומען עקסטרע פונט פון וואָג. פּסיטשאָלאָגיקאַל פיר ווייזט די בעסער אַ מענטש פארשטייט זיך, די נאַטור פון זיין אַקשאַנז, די מער כאַרמאָוניאַס און קאַמער אין זיין נשמה, די כעלטיער, מער געראָטן און ....

4. פוד ווי אַ היילן פֿאַר דייַגעס

מענטשן רעאַגירן צו דייַגעס אין פאַרשידענע וועגן. עטלעכע טאָן ניט געפֿינען אַ פּלאַץ פֿאַר זיך, ראַשינג פון ווינקל צו ווינקל (גשמיות טעטיקייט סודז). אנדערע אָנהייבן צו עסן מער (עסנוואַרג קאַלמז), און קיין פּרווון צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע אין דעם סיטואַציע בלויז ינקריסיז דייַגעס און געשווינד פירט צו אַ ברייקדאַון.

וואָס צו טאָן: מאַך מער, גיין, געניטונג. פון קורס, דאָס וועט העלפֿן פּאַמעלעך די גראָוט פון וואָג און, טאָמער, פאַרשאַפן עטלעכע וואָג אָנווער. אָבער עס וואָלט זיין מער ראַדיקאַל צו לערנען אים ווייניקער זאָרג.

5. "ערשטער איך וועל פאַרלירן וואָג, און בלויז דאַן איך היילן ..."

פילע פון ​​אונדז אַסאָוסיייץ אונדזער סטיפנאַס אָדער שעמעוודיקקייט מיט יבערוואָג און געראַנגל צו פאַרלירן וואָג. מיר נאָכגיין אַ דיעטע, טאָן עקסערסייזיז, באַזוכן גימס. אָבער אין דער זעלביקער צייט, מיר בלייבן קאַנסטריינד און שעמעוודיק. אויב מיר ביכייווד מער דעמאַנסטרייטיד (סייקאַלאַדזשאַסס זאָגן - מאַנאַפעסטלי), וואָג אָנווער וואָלט גיין פיל פאַסטער.

וואָס צו טאָן: אַ פּראָסט סיבה פֿאַר אַ פאַרבאָט איז אַנסטייבאַל זיך-שאַצן, אַ קאָמפּלעקס פון ינפיריאָריטי. אויב איר פירן צו באַזייַטיקן עס אָדער לפּחות רעדוצירן עס, דער מענטש טראַנספאָרמז, הייבט צו אָנטאָן מער ליגהטלי, פעסטיוולי ... און פארלירט וואָג פיל פאַסטער. דורך דעם וועג, די קונה קוואַליטעט פּראַטעקץ ווייַטער קעגן וואָג געווינען.

דער הויפּט זאַך פֿאַר אַ מענטש איז צו פילן האַרמאָניע, וואָס מיטל קאַמנאַס. ווי צו דערגרייכן דאָס?

ווי צו רויק אַראָפּ און פאַרלירן וואָג

פּרוּווט צו קוקן ענג אין די אַרום איר און ענטפֿערן פּשוט פֿראגן: צי איר ווי דעם אָדער אַז מענטש אָדער טאָן ניט ווי, וואָלט איר גיין מיט אים אָדער נישט. הערן קערפאַלי צו דיין געפילן, ינטוישאַן כּמעט קיינמאָל פארפירט אונדז.

די ענטפֿערס וועט העלפֿן איר געפֿינען אַ וועג צו געווינען דעם אָדער אַז מענטש און ווי צו ויסמיידן קאָנפליקט מיט אים. אָבער, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, בשעת מיר זענען סאַלווינג די פּראָבלעמס, מיר זענען ינוואַלווד און בלייבן אין אַ גוטן פאָרעם. און די מער מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אנדערע מענטשן, מיר פּרובירן צו געווינען זייער ופמערקזאַמקייט, מאַכן קאָמוניקאַציע באַקוועם, די גיכער מיר וועלן פאַרלירן וואָג.

וואָג אָנווער פּראָבלעמס אָפט אויפשטיין ווען עס איז אַ פּראַטעקטיוו טייַטש אין דעם פולקייט אַז ראַדוסאַז דייַגעס. אויב דעם טייַטש קענען זיין יידענאַפייד, די פּראָבלעם איז סאַלווד גאַנץ סימפּלי. אָבער, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו דורכפירן אַזאַ אַרבעט אויף דיין אייגן. מאל אַ מומכע מוזן אַרבעטן מיט די סאַבקאַנשאַס - אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער אַ סייקאָוטעראַפּיסט.

דער אָנטייל פון אַ מומכע איז ספּעציעל דיזייעראַבאַל

1. איר עסן אָפט צו רויק זיך אַראָפּ. אַטעמפּטינג צו דיעטע ינקריסאַז דייַגעס אָדער דעפּרעסיע.

2. אין דיין לעבן עס איז אַ ספּעציפיש, דיסטורבינג סיטואַציע, קאָנפליקט אין אַרבעט אָדער אין וואָכעדיק לעבן, למשל אין ריליישאַנשיפּ מיט ליב געהאט אָנעס.

3. וואָג געווינען פארגעקומען נאָך אַ ענדערונג אין לייפסטייל: כאַסענע, מאָווינג צו אן אנדער שטאָט, און אַזוי אויף.

4. איר געוויינט צו פאַרלירן וואָג, אָבער נאָך פאַרפאַלן וואָג, פּלוצלינג איר פּעלץ "אויס פון אָרט", עס איז געווען שווער צו יבערגעבן מיט פרענדז און אַ געפיל פון לאָונלינאַס איז ארויס. לוזינג וואָג האט נישט געבראכט די געריכט ענדערונגען אין דיין לעבן.

5. איר פאַרלירן וואָג אָפט און גאַנץ הצלחה. אָבער אויב איר קוים פאַרפאַלן וואָג, איר זענט ראַפּאַדלי גיינינג וואָג.

6. עס איז געווען פּריקרע פֿאַר איר צו לייענען עטלעכע סעקשאַנז פון דעם אַרטיקל און געוואלט צו ינקרימאַנייט דעם מחבר פון עפּעס.

7. איר קענט נישט קלאר דערקלערן צו זיך וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. איר קענט נישט רשימה דריי אָדער פיר בענעפיץ וואָס וועט פאַרלירן וואָג. געדאנקען קומען אין גייַסט, אַזאַ ווי: פּאַסיק אין דזשינס פון לעצטע יאָר אָדער באַווייַזן צו ליב געהאט אָנעס אַז איר טאָן גוט מיט ווילפּאַוער.

8. איר פילן קאַנסטריינד אין דער געזעלשאַפט פון פרעמדע און פּרובירן צו שטיל זיצן אויף די סיידליינז, אַזוי אַז קיינער טאַקע באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו איר. איר פאַרבינדן דעם מיט אַביסאַטי און אָפּלייגן לעבעדיק נאַטור פֿאַר די צייט נאָך וואָג אָנווער ("אויב איך פאַרלירן וואָג, איך וועט לעבן").